Good Lifestyle

无论是从会计还是在健身房的发现伙伴，有人会在你附近打喷嚏，让你生病。这只是时间问题。但是加载在Meds上并不总是靠近脚的最佳或唯一的方法。从咳嗽和打喷嚏到鼻窦排水和身体疼痛，有一些食物可以充当大自然的药物来挤压这些症状。一些这些健康的叮咬甚至可以提高你的免疫力，这样你的身体就会在将来战斗疾病的更好工作！

所以，当你在天气下感觉时，请考虑你的Go-ToS下面的食物。如果您认为您的嗅闻可能会因过敏而被带来，不要错过我们的特别报告，吃这个，不是那样！对抗过敏症。

据“杂志”的一项研究，吞咽两茶匙蜂蜜在呼吸道感染的人中，已被证明在呼吸道感染的人中咳嗽咳嗽。儿科。 尽管报告检查了蜂蜜对儿童的影响，但也没有理由相信它也不会有助于成人。如果你无法想象从罐子里吃东西，请尝试在一块以西结吐司上淋上蜂蜜，将它混合在你的麦片，或将它添加到热茶中以舒缓喉咙，减少咳嗽。

他们可能是愚蠢的小家伙，但派对对香蕉的痴迷完全有必要。它们不仅是脂肪燃烧营养素，胆碱的有效来源，它们都富含钾，一种抵消臃肿的营养素。当涉及休养疾病时，黄色水果也有很多。主要原因：它们在镁中高，电解质有助于打击疼痛。矿物质已经研究了其抗击头痛的能力，包括令人惊奇地难以治疗偏头痛。因为偏头痛的人经常同时体验胃病，香蕉 是一个很棒的零食，因为他们也可以平息你的肚子。

吃这个！提示

如果您患有较严重的“常规”头痛，请查看我们的指南20个头痛的最佳和最糟糕的食物。

当你觉得自己的身体随着痰越过过度时，转向菠萝，含有复合菠萝蛋白。据密歇根州大学卫生系统，溴脲已显示给薄粘液与鼻窦炎等条件相关。用菠萝早上燕麦片或将它纳入你最喜欢的东西冰沙食谱 为了保持水分，潜入一剂菠萝蛋白酶，并将您的大脑运送到快乐，热带的地方，这是嗅闻的。

如果你感觉有点呜咽或睡着了睡着了，那么一杯米可以成为你的救主。米饭不仅是胃部胃部不满的理想食物，米饭中的碳水化合物会刺激身体生产色氨酸，氨基酸导致嗜睡。但并非所有类型的米都是平等的。一项研究发表于此美国临床营养杂志 发现茉莉米饭比其他水稻品种（如红毛木米饭）更有效地帮助一个人漂到梦境。对于更多的食物，可以帮助您贪睡，查看这些食物30睡觉的30个最好和最糟糕的食物！！

如果你每次觉得嗅探所接待的妈妈的鸡汤食谱就立即到达，那绝对是一个聪明的举动。不仅可以炖一个锅给你温暖和模糊，它可以实际上 让你感觉更好。发表了2012年的研究美国治疗杂志 发现存在于鸡中存在的化合物肉核苷酸有可能对抗可怕的感冒和流感病毒。如果你没有进入concoction，请尝试我们的去鸡肉和米饭食谱。

一般来说，热茶具有舒缓疼痛的力量。但姜茶特别可以抚慰与流感和寒冷这样的疾病常见的肌肉疼痛。它是如何工作的？生姜含有有效的抗炎化合物，称为姜醇，可以缓解“伤害的一切”的感觉，当你生病时似乎无法震动。为了制作温暖的饮料，只需陡峭的切片姜根在沸水中。如果你不是茶的粉丝，你也可以购买姜汁“镜头”或“姜汁”。

当你生病时，抬起一支铅笔或发送文字似乎是太多的工作。值得庆幸的是，吃扁豆可以帮助争夺疲劳的感受。高蛋白质和铁，它们提供持久的能量，甚至有助于提高免疫力，所以你可以在未来对抗的错误。

虽然很多人对辣的食物如何清除出自己的鼻窦笑话，辣椒合法地把工作做好。那是因为他们有什么作为一个mucokinetic影响消费时，这意味着他们使粘液更薄，减少拥堵。辣椒中还含有辣椒素被称为是一种刺激粘膜和泪腺辛辣的化合物，鼓励他们做出更加流畅，这反过来有助于稀薄粘液。 （有趣的事实：该化合物也被证明能提升代谢。）等辛辣的食物，有助于缓解鼻窦炎包括咖喱，辣根，和芥末。你好，寿司之夜！

腹泻：没有人喜欢谈论它，但每个人的在一个点或另一个受够了。如果你病了，症状之一包括难受的胃条件，克利夫兰诊所的建议消耗酸牛奶。发酵乳饮料含有益生菌 这有助于促进健康的细菌在肠道和杀死负责你的胃部不适坏的错误。虽然大多数乳制品有刺激性的胃，当你有腹泻，酸牛奶是为数不多的一个落入“乐于助人”的范畴。

忘了维生素C！当你有流鼻涕锌应该是你的BFF。虽然没有治愈感冒，消耗锌可根据梅奥诊所减少其持续时间。锌还可以帮助防止进一步的乘法冷导致病毒在你的身体，让你的免疫力增强。南瓜种子是必需的矿物质的重要来源，也正好是非常可口。吃“时间平原，它们与您喜爱的其他坚果和种子混合做出道上混的，或将它们添加到燕麦片或上午藜碗 随着一些肉桂和南瓜饼香料。

当你有饱肚感，更换丢失的电解质如钠，镁，钾是你恢复的一个重要步骤。虽然你可以喝运动饮料来补充这些营养素，椰子水是一种天然的替代方案，是免费的化学品，在许多情况下，降低血糖。

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当你有感冒，流感，或任何其它疾病为此事，白血细胞在免疫系统去防御，它可以是一个艰巨的任务。这就是说，你就必须重建这些免疫细胞，使他们能够跟上打，直到你完全康复。你是怎样做的？通过吃如胡萝卜和红薯，这都挤满了提高免疫力的营养素如维生素A和维生素C.核弹“时间和顶”时间与橄榄油和香草或将其转换成土豆泥的营养包装的休闲食品盘的食物。

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不管你怎么啦，别忘了克服疾病的黄金法则：多喝水！成为脱水可以减缓你的恢复和创造的问题，从软弱和混乱心脏心悸和头晕一个全新的列表。如果你不喜欢白开水的味道，考虑制定一批美味排毒水 和啜饮那来代替。

当你吃，以减少你的症状，请记住，其实有一定的食物，可以让你感觉更糟和ZAP它需要自我修复的能量你的身体。事情，以避免包括酒精，含糖票价像冰淇淋，饼干，和高脂肪食品，如汉堡和薯条。