专家说，吃香蕉回火的方式
可能比你预期的果皮更多的负面影响。
香蕉 是美国最受欢迎的水果。，与美国居民平均消耗13.9磅的香蕉 根据美国农业部（USDA）的数据，每年。虽然香蕉可能是一种美味而昂贵的填补方式，但也有一些令人惊讶的负面副作用对吃香蕉。从您的能量水平到您的器官健康，阅读以发现吃香蕉可以反馈的方式。如果你想赚取饮食，请从现在吃7个最健康的食物。
他们可能会让你安眠。
依靠香蕉提升你的能量水平 可能不起作用。
“香蕉的一个可能的副作用是困倦的，”亚历山德拉Soare，Rd，一位注册营养师火星上的食物。
“香蕉含有蛋白质色氨酸，后来被转变为睡眠激素褪黑激素“继续同步，注意到，当过量消耗时，这可能对一个人的睡眠/唤醒周期产生负面影响。如果你想摆脱这种懒惰，请查看给你全天能源的30个最好的食物。
他们可能会加剧消化问题。
个人肠易激综合征（IBS） 在低FODMAP饮食之后可能希望将香蕉消耗保持至最低限度。
“带有一些棕色斑点的成熟香蕉可能会导致一些低FODMAP饮食后的消化问题，”Holly Kamer，Ms，Rdn说：我的crohn和结肠炎团队。
它们对肾病的人可能是危险的。
如果你有肾脏疾病，消费太多的香蕉可以让你的健康状况。根据美国肾脏基金，肾病的个体可能会发现自己挣扎着高于正常的钾 他们的血液中的水平，因为他们的肾脏没有有效地过滤出来。
考虑到单一中型香蕉含有大约11％的钾的RDA，如果他们每天吃多个香蕉，肾脏疾病的个体可能会危险地增加他们的钾水平 - 事实上，2012年研究运动训练 发现在锻炼后吃了两个香蕉，导致研究受试者血清钾水平增加5.8％。如果你想让你的肾脏保持健康，请避开这些科学说，可能对肾脏造成伤害的流行饮食。
对于那些拿着β受体阻滞的人来说，它们可能对此可能是正确的。
如果您拍摄Beta-Blockers，您可能希望将您的香蕉摄入最低。根据2017年学习的2017年期刊高血压发现β-受体阻滞剂增加了高钾或高钾血症的风险13％。如果留下未经处理的，高钾血症会导致胸痛，心悸，呼吸急促，并且在突然发作的病例中，是被认为是医疗紧急情况，根据国家肾脏基金会。考虑到单一香蕉可以包装517毫克的钾，携带β阻滞剂的人应该在他们的经常常规的果实部分之前与他们的医生交谈。
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