提升您的地中海饮食以减肥
节食者可以通过减少肉类摄入量来脱落更多的磅。
健康益处地中海饮食 已经广为人知。通过饲养蔬菜，全谷物，坚果，水果和豆类只有中等量的动物蛋白质，追随者不仅可以降低胆固醇，而且还可以降低他们发展慢性疾病的可能性，例如糖尿病和某些类型的癌症。最后但并非最不重要的是，流行的饮食也被吹捧了减肥效益。
一项新的研究 发表在医学期刊心 展示了流行饮食的减肥潜力。它也发现了F通过遵循“绿色”地中海饮食，无助体者可以脱落更多的磅这进一步减少了肉类摄入量。 （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧。）
研究人员分配了中度肥胖的参与者 - 主要是他们50岁的男性 - 三种不同的饮食中。第一个集团秉承健康饮食的基本准则，而第二组被列入卡路里限制的传统地中海饮食。第三组追随绿色地中海饮食，并被引导，完全避免红色和加工肉类。绿色地中海饮食在植物和多酚中富裕，这是基于植物的微量营养素。
结果表明，最大限度地减少了动物蛋白的消费，最大限度地提高了植物的食物增压减肥的摄入量。绿色地中海饮食集团体重比其他两组更重，平均为13.7磅。常规地中海饮食之后的人仍然损失了良好的重量 - 平均每股11.9磅 - 而一般健康饮食的人平均均为3.3磅。
此外，绿色地中海饮食团体距离腰部更多英寸。与传统地中海节食者损失的2.7英寸相比，集团揭示了3.4英寸，并由一般节食者脱落1.7英寸。
这是另一种证据植物和素食主义者饮食具有巨大的减肥益处 对于男女来说。查看7您应该知道的7个主要减肥调查结果 了解关于减肥的新的科学支持提示。
别忘了注册我们的通讯为了获得直接向您的收件箱提供的最新减肥新闻。
