这就是为什么你在冬天有更多的关节疼痛
大气压和您的心理健康使冬季关节疼痛更差。
你可能会经历同样的事情每个冬天：瞬间那些脆弱的日子变成了一个冰冷的冬季仙境，你的关节开始疼痛。冬季关节疼痛发生在钟表上。 “人们经常抱怨在较冷的月份或暴风雨前的关节疼痛增加 - 特别是如果它们患有关节炎等关节条件，慢性疼痛或受伤，”Danielle Weis.，物理治疗师和骨科临床专家春天前进物理治疗 在纽约。
冬季关节疼痛背后的原因可能是棘手的。作为Weis笔记，“存在的研究 有不确定的甚至是矛盾的结果。“这部分是因为研究有时会忽视”心理因素和活动水平，“她指出。然而，看着为什么潮湿，寒冷天气有更清晰的想法你的关节比平常多疼痛。
大气压有变化。
冬季带来了大气中的各种变化，你真的可以感受到你的骨头。 “斯蒂斯，肌肉，骨骼，关节和疤痕都是由各种密度的组织组成，这些密度在湿度和较冷的温度下不同地扩展和收缩，”威斯说。 “这些效果可能导致敏感性增加到在存在新的或旧伤害中的微量标记 - 存在的区域。”
事实上，2019年在期刊上发表的一项研究普罗斯一体 发现较低的气压 - 这是我们在冬季的经历 - 与疼痛强度和令人不快的增加有关。和2007年的研究发表在美国医学杂志 还表明，气压和温度的变化会影响膝关节骨关节炎的疼痛的严重程度。
您的关节没有正确润滑。
我们的关节包括臀部，膝盖，脚，脚踝，手和肩部含有滑膜，“润滑关节并帮助允许平稳运动，”威斯说。当天气变化时，那种流体也可以。 “低温和湿度可以使这种关节液更粘稠，这可以使关节更加僵硬，在运动过程中提高摩擦，并使它们对压力更敏感，”她解释道。
你更加紧张，焦虑，沮丧。
当你强调时，你的身体变得更加紧张 - 张力的增加可以带来关节疼痛，根据华盛顿大学医学院。考虑到冬天是一年中最紧张的时间 随着家庭时间（和加热的晚餐讨论），金融斗争，并试图维持工作 - 生活平衡，毫不奇怪的焦虑晕眩，并与之关节疼痛。
对于那些患有慢性疾病的人，如关节炎，尤其如此关节炎基础。而且每天痛苦都在身体上和精神上的排水，可以煽动抑郁症。可以理解，你可以觉得你被困在一个痛苦的循环中，这很难逃脱。
冬季关节疼痛怎么办？
如果有一种方法可以从寒冷天气寒冷的任何关节痛苦中获得救济，这是运动。 “如果你长时间停留在一个位置 - 它坐着，躺下，甚至站立 - 你的关节会变得加强，”威斯说。
起初，运动可能有点不舒服或痛苦，但这完全正常。它会随着时间的推移而变得更好。“慢慢地慢。不要跳起来，尽可能快地移动。相反，表现出一些缓慢的动作，如弯曲和伸直膝盖和肘部，肩部/脚踝/手腕滚动，开口威斯说，闭上手，站立，行军，“威斯说。 “一旦你的身体调整到移动，初步的不适应该很快改善，你可以在你的路上。如果它没有改善，继续服用缓慢，不要推动疼痛。”
您也可以花更多的热淋浴或使用加热的毯子，这两者都有助于缓解不适。并且经常伸展可以做你的关节良好。如果你留下活跃，跛行，你和你的关节将在今年冬天更好。
