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扮演超级英雄不是小小的壮举......进入超级英雄的形状？这不是一块蛋糕。在大屏幕上踢屁股并在大屏幕上拍摄不仅仅是做有氧运动时间 或压碎重负重锻炼-实际上，玛佛船长 星星Brie Larson. 说，在实现身体目标方面，将伸展伸展到她的锻炼中。

在一个新的youtube视频中，Larson致力于她每日伸展锻炼据解释，常规使她能够提高她的灵活性并避免造成伤害。

“伸展是练习的巨大部分，”Larson说。 “在锻炼之前，这对早晨来说是伟大的，因为你在你的一天中蜿蜒而来，或者，如果你有人像我这样的人在一整天看着大部分时间看了一下Zoom的桌子，那就融合了一对夫妇伸展，对自己善待。“

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为了让她伸展锻炼开始，Larson做了一些脚趾坐着，她坐在她的脚跟上，并将她的脚趾压在地板上，略微提升她的背面。

“我只是要坐在这里几分钟，感受到我的身体，[和]休息进入我的脚趾，”洛杉矶解释一下，将几条颈部卷成脚趾坐姿，伸展她的上半身好。而对于更多名人健身新闻，Megan Whee Stallion揭示了她如何在一周内转变身体。

帮助激活她核，下半身和返回，Larson确保做几只猫奶牛。对于这种姿势，Larson坐在她的手和膝盖上，在将她的头上向上朝着天花板向上绕过她的脊椎，然后将她的脊椎向下推向地板，同时抬起她的臀部和她的臀部。

“你觉得在你的面包中激活，”Larson说。 “我们只是打开[和]呼气。”

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Larson最喜欢的上半身移动之一是针伸展的螺纹，其中她四肢着，然后在另一个手臂延伸，使她的肩膀在地上搁置，她的背部得到了一个漂亮的深拉伸。

然而，Larson说这势头很容易，所以她敦促任何人试图对自己温柔。 “请只要你的身体允许，”Larson说。

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为了伸出她的下半身，Larson确保将一些眼镜蛇造成困境。为此，她用她的胸部和大腿平行于地板，她支撑着她，她的双腿延伸在她身后，用她的脚趾轻微推动自己。

“善待那么较低的背部真的很重要，”Larson说。

伸展不仅仅是放松Larson的一种方式 - 这也是避免造成伤害的重要手段。她说弓步在拍摄时对她的幸福感到特别有助于玛佛船长。

“特别是我是特技训练的任何时候，这是巨大的，”演员说。 “我可能抓住了数千次这样做的事情。”

“你会温暖做战斗序列，但是他们周围的移动相机，你开始冷却，所以你必须找到继续保持跛行的方法，因为这是受伤的发生，”拉森解释道。

为了向她的伸展锻炼，Larson通常是一个Savasana，也被称为尸体姿势。用她的背面，武器延伸到一个形状，双腿伸出她的身体，脚踝在一起，拉森总结了她的锻炼。

“这总是很高兴结束，只是完全休息，说谢谢自己，”明星说。

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