6警告标志你的饮食正在破坏你的睡眠
如果您正在遇到任何一个，请仔细看看您正在吃的东西 - 何时。
你曾经醒来过更多的悲伤和昏昏欲睡，比你前一天晚上睡觉吗？您的饮食 实际上可能是责任。虽然随着一杯葡萄酒，但享受一杯葡萄酒的夜晚，但享受轻夜披萨的夜晚，那些事情实际上可能会导致你睡眠不安的睡眠。所以下次遇到其中一个列出的警告标志，它可能是因为你的饮食正在毁了你的睡觉。
你感到疲倦。
一种疲倦的感觉可能是许多事情的结果。但是，如果你醒来的感觉累了，它可能是因为你的身体正在经历一些严肃的消化，而你躺在床上 - 特别是任何可能导致酸反流或胃灼热的食物。意大利辣香肠披萨 是辣香肠和酸性西红柿酱的酸回流最大的罪魁祸首之一。胃灼热或酸反流可以唤醒你的部分，扰乱你的深睡眠，让你醒来时感到疲惫。
你在半夜醒来。
您是否知道您的身体在您消耗后经历了“反弹效果”吗？酒精还是根据这一点国家酒精虐待与酗酒研究所酒精留下了大约四到五个小时的时间来留下你的系统，你的身体需要一些时间来调整到。如果在睡眠期间发生此过程，则可能会扰乱它。即使一杯酒 看起来像是一个放松的方式来结束当天，你可能不会经历一个好的睡眠周期 因为它，导致你在半夜醒来。
你的肌肉是痉挛的。
如果你没有得到足够的水，你的身体很可能脱水 并引起肌肉痉挛 - 特别是当你睡觉的时候。深夜饮用会导致脱水，因此在整天中获得足够的水 - 或甚至喝水，因为你啜饮酒精饮料。请记住，在快乐时刻早些时候保持早期，所以你不会在半夜醒来。
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你不能睡着了。
你能猜到为什么吗？咖啡因会这样做。咖啡和茶是明显的罪魁祸首，但甚至像巧克力或苹果一样的小吃含有高水平的咖啡因。咖啡因是一个警觉你的兴奋剂中枢神经系统 醒来并抗击疲劳。如果你感觉不累，如果首先会难以入睡。
你总是在晚上撒尿。
如果你在睡觉前感到脱水并喝了很多水，那么你将在半夜去洗手间。即使你喝酒并想要避免脱水和腿部痉挛，睡前会喝大量的水不会阻止你去洗手间。相反，试着喝一个足够的水量 全天，所以你给自己了很多时间去睡前去洗手间。
你感觉昏昏欲睡。
如果你的身体不经历全面的REM睡眠周期，你就会在早上感到昏昏欲睡。胃灼热 酸反流明显引起这一点，醇消费和你身体可能会经历的任何严重消化。如果你在某物休息甚至享受深夜晚餐时，你的身体将在睡觉时消化你的用餐。学习 确实显示消化和睡眠中断与相关的相关性，因此最好消除睡觉前的任何深夜零食。因为如果你的身体必须在消化食物上工作，因为你可能不会睡个好觉。
