25个减肥最好的酸奶
这些营养师批准的酸奶镐厚，奶油，充满了风味 - 完全无罪！
包装了新陈代谢恢复蛋白质并溢出肠道健康益生菌，酸奶拥有一系列最佳减肥食品的所有含量。
但仔细踩在发酵奶制品的过道中。制造商拥有克赖尔和人工成分的诀窍，因为它们在糖果酒吧 - 所有的时候营销他们的产品作为健康的图片。
好消息是，我们在这里提供帮助！我们向营养师询问了他们关于如何选择最健康的酸奶的专家建议。您是在寻找低脂肪，全脂脂肪或可脱脂酸奶，下次发现自己在乳制品部分发现自己破灭，请参阅25个最佳酸奶的以下方便指南，以减肥。
酸奶如何帮助你减肥。
“虽然没有一种食物负责体重减轻，但酸奶可以是均衡饮食的一个很好的补充，这些均衡饮食最终能够帮助你减肥，”伊丽莎白火柴，RDN，CD和营养教练说龙镇健身。
吃酸奶有多种不同的方式有助于减肥：
- 它丰富的饱和Macronurients。 “酸奶蛋白质高（比其他品种高），并且脂肪含量低，但仍然是一个良好的能量来源，可以让您充分满意，”Matchett说。希腊酸奶特别是由于其高蛋白质含量，因此非常适合体重减轻。据一项研究发表的一项研究，吃富含蛋白质的希腊酸奶有助于控制胃口，这导致较少的卡路里较少营养杂志。
- 酸奶是其中之一最佳益生食品。发酵的乳制品还含有益生菌，有助于培养健康的肠道研究 显示可以鼓励减肥和脂肪损失。
- 您可以使用酸奶作为高卡路里成分的营养替代品。 “酸奶也可以帮助减肥，因为它通常会更换其他高卡路里的饭菜，例如Buttery Bagel早餐。无论是在糖浆中砍掉，替代酱汁或搅打到沙拉酱中，酸奶就是完美的低卡路里替代你最喜欢的菜和爵士乐削减卡路里！“营养师Bonnie Balk，Rd，健康和健康专家枫树全线 告诉吃这个，不是！
我们如何选择最佳酸奶以减肥。
“酸奶有各种各样的方法可以帮助你减肥;然而，一些酸奶比其他酸奶更重大损失，”LDN的营养师Amanda A. Kostro Miller说，他在咨询委员会聪明的健康生活。
选择最佳酸奶品牌以减肥时，我们确保我们的选择达到了特定的营养标准：
- 它应该很低。 虽然脂肪可以帮助您感到充满饱满，但它也增加了额外的卡路里。 “如果你试图控制你的卡路里摄入量减肥，请选择低脂肪或非脂肪酸奶，”Kostro Miller说。
- 选择无糖酸奶或没有添加的糖。 “因为乳制品的乳糖是一种自然的糖的形式，一些糖很好，但你想确保在那之上没有添加大量的糖，”营养师说Sarah Marjoram.，ms，rdn，ld。最健康的酸奶几乎没有添加糖。
- 寻找高蛋白质酸奶。 “蛋白质有助于您保持全部几个小时，因此获得足够的蛋白质可以防止早期的饥饿，这对某人努力难以控制着热量的人，”Kostro Miller说。 “虽然酸奶，但是，一般来说，蛋白质是一个很好的蛋白质来源，希腊酸奶品种含有常规酸奶的蛋白质的两倍，这将有助于让您充分满意，”加入Mardett。
我们的每一个“吃了！”挑选也没有人造甜味剂，颜色和添加剂，是每个类别中最低的糖选项。
如果你坚持我们最好的酸奶，减肥，顽固的磅和腹部脂肪肯定会融化。
1. YQ普通酸奶
这是您最接近的无糖酸奶。YQ. （这应该是IQ的戏剧）是用超滤牛奶制成的，其在牛奶中除去了大部分天然的糖，同时保留了很高的蛋白质。结果是酸奶，只有一克天然糖和令人难以置信的17克蛋白质：重量损失的完美组合。奖金是99％不含乳糖。
2. Siggi的冰岛风格紧张的非脂肪香草酸奶
不仅仅是伟大的品尝，Siggi是市场上最低的糖香草酸奶之一。 “只有9克糖，它几乎没有添加糖，因为酸奶本身自然含有大约6克。与大多数其他香草味的希腊酸奶相反，每份约15-20克，一个适度的9克糖在Siggi是胜利者，“Balk说。冰岛酸奶比希腊品种陷入困境，也占蛋白质含量。
3. FAG总计0％希腊酸奶
虽然在技术上并没有无糖酸奶（因为乳制品天然含糖），但粪便总是均无糖。你不能得到一个比这更普遍的成分列表：牛奶，奶油和文化。 “我喜欢游泳总数0％的非比特，普通希腊酸奶。它是厚厚的，奶油，是如此多才多艺。我总是建议在冰沙上使用FAGE酸奶，作为酸奶油更换，蘸妆，烹饪，烘焙，作为你的甜点等。由于它是不好的，您可以添加自己的浇头（甜蜜或咸味），“Kostro Miller说。
4.轻盈，适合两个良好的希腊低脂肪酸奶，香草
像yq一样，这是另一个近乎无糖的酸奶。两个好的独特的慢速应变过程也除去了牛奶中天然存在的乳糖，这使得一个超级低糖杯，只有2克糖。这个希腊酸奶蛋白质，美味且小于100卡路里。一定的甜叶菊加入了圆形味道。
5.袋鼠有机没有糖添加澳大利亚希腊酸奶，桃芙蓉
如果您喜欢味道酸奶，Marmetett推荐袋鼠有机澳大利亚希腊没有糖添加酸奶。 “它目前有三种乐趣的口味，并用水果浓缩物[而不是加糖]加糖，”她说。所以，再次，虽然技术上不是无糖酸奶，但袋鼠是添加糖-自由。霍巴比还提供无数普通的低脂肪希腊酸奶口味。他们都是美味的中间道路，为那些不想犯下全牛奶酸奶的卡路里的人来说，但就像从一点牛奶脂肪收获额外营养素的想法一样。
6.冰岛的规定，香草雪际
如果你想要一个高蛋白质酸奶，但不喜欢希腊酸奶的馅饼味道，请尝试冰岛的规定'Skyr。冰岛的传家宝文化冰岛的规定使用帮助将他们的乳制品基础转化为奶油，颓废的酸奶。这款香草雪际将填充您令人印象深刻的蛋白质，为较少的添加糖。
7. Chobani非胖普通希腊酸奶
像Chobani的普通希腊酸奶一样，最健康的酸奶，具有低糖含量，并用大量饱和蛋白质包装。这个容器是一个很棒的选择来保持房子。这种非脂肪零食包装骨骼钙的日常价值的15％。
8. Stonyfield有机全牛奶希腊酸奶，平原
因为这是有机非脂肪牛奶和活跃的活跃的文化制成，所以你不能出错这种平原，厚，美味的希腊式酸奶。有机凸起的奶牛不受传统奶牛的相同激素和抗生素的约束;没有抗生素对你来说意味着没有抗生素。配对一些新鲜水果，原坚果和美味的锅减肥茶 为了完整，健康的早餐。
9.枫树山芝士纯净希腊酸奶
枫树山奶油饼的酸奶只是两种成分：草喂养牛奶和现场文化。牛奶中的差异可能会反映在价格上，但如果你能负担得起，这是非常值得额外的美分。 “草皮酸奶含有更多ω-3S和共轭亚油酸，两者都有助于预防心脏病，炎症，糖尿病和各种癌症，”斯蒂芬西斯蒂芬斯蒂芬斯蒂芬斯蒂夫斯斯蒂芬斯蒂夫斯米德尔解释说。这就是为什么草喂牛奶使得最健康的酸奶。奖金：枫木希腊酸奶富裕，奶油味，味道比他们更加颓废。
10. Dannon全牛奶香草酸奶
维生素D-Diverified Dairy产品，如这种公正的甜蜜酸奶，帮助身体吸收骨骼保护钙。虽然这是Dannon必须提供的最好的产品之一，但这种酸奶不应该是你的日常生活，因为它在蛋白质中的低糖和糖高。
11.有机山谷草地100％草喂养全牛奶酸奶，平原
当您可以，符合像有机谷的新浴缸一样的草皮酸奶。草皮奶牛提供更多ω-3脂肪酸，比玉米和谷物喂食的对应物更加缀合的亚油酸和两到五倍。 CLA含有一组化学品，可提供各种健康益处，包括改善的血糖调节，维护瘦体重和减少体脂。
12. Dannon Triple Zero希腊非比酸奶，香草
虽然在酸奶中没有天然存在的纤维，但是Dannon的加入菊苣根纤维允许酸奶的六克天然发生的糖与相等量的消化慢纤维匹配。纤维症来源，菊苣根，是菊粉的来源，a益生元 这可能有助于饲养那些活跃的益生菌培养物，并可以帮助在碳水碎屑膳食后尽量减少胰岛素的尖峰。
13. Siggi的4％全牛奶Skyr，混合浆果
这种全脂冰岛式的酸奶是最奶油中最浓郁的奶奶，集中在乳制过道。它含有比常规酸奶的牛奶量的四倍，使其成为优步填充，减肥友好 挑选。我们喜欢Siggi的使用真正的浆果来味道他们的罐子。
14.强大的酸奶，平原
由于强大的酸奶专有的紧张过程，这种铲斗的饮食保留了更多的天然蛋白质在巴氏杀菌牛奶基础上。吃它简单或扔进一个高蛋白饮品 增加提升。
15. Chobani低脂肪芒果希腊酸奶饮料
与市场上的其他可饮用酸奶相比，Chobani搅拌了一杯糖减少约33％的饮料。它不仅比竞争对手低，而且还含有腹部填充纤维和10克肌肉建筑蛋白。凭借其中度高的糖计数，将这杯饮料保持在柱子或锻炼前零食可能仍然是好的。
16. Siggi的瑞典式可饮用酸奶，平原
这个浓郁的，可脱脂的酸奶叫“filmjölk” - 令人惊讶的填充。我们建议将此挑选为On-The-Go零食或早餐。
17. Noosa草莓大黄酸奶
如果您想享受Noosa，请务必选择一个4盎司的容器中的味道。如果您找不到这些较小的包装酸奶，您最终可能会在早餐前消耗超过30克糖！
18. Chobani少糖希腊酸奶，覆盆子巧克力紧缩
当用水果寻找重量的酸奶时，选择减少糖的Chobani。 Chobani的覆盆子巧克力咬嚼比其原始的翻盖酸奶少的糖是一个 - 如果没有这 - 市场上最酸奶的酸奶。为什么？它在健康的脂肪和蛋白质中很高，而腹部破坏糖。
19. FAGE与格兰诺拉麦片交叉枫糖浆
如果您正在寻找令人置信混合的酸奶，这是Fage的交叉线中的最低糖选项。令人印象深刻的14克蛋白质和可爱的13克糖，当你渴望甜蜜的早餐时，随意挖掘。
20. Lifeway Helios Kefir Nonfat原创
Kefir是乳糖99％的乳糖，使其成为乳糖不耐受的酸奶的替代品。这种浓郁的饮用酸奶易于吃饭，装满了16克蛋白质。无论您是否可以处理乳制品，将其扔进购物车，混合您的早晨常规！
21. Chobani少糖希腊酸奶，野生蓝莓
就果味酸奶而言，Chobani的糖线较少是安全的赌注。特别是因为它如此罕见的是，发现具有比糖更多的蛋白质的果味酸奶。这个也是无麸质，犹太洁食，没有人工成分。如果你还无法放弃你的水果味酸奶，但我们总是推荐一个平原希腊酸奶 在任何预包装容器之前使用真正的蓝莓。
有关的： 无糖添加的食谱 你真的期待着进食。
22. Dannon Oikos希腊非比特酸奶平原
如果你选择平原，Oikos从我们这里获得了绿灯。低糖，高蛋白质：这是任何酸奶中的获胜组合。
23.棕色牛奶奶油顶部全牛奶酸奶
布朗牛农场是一个伟大的奶油奶油酸奶，因为它们保持了简单和基本的东西。作为一般规则，我们建议选择具有短片列表的品牌。布朗牛的非转基因希腊酸奶只包含两种成分加上文化。
24. Yoplait原创法国香草
这不是最健康的酸奶，甚至是我们的第二次选择（你可以看到它在哪里真正排名在我们的终极排名中香草酸奶），但如果你是一个顽固的传统Yoplait酸奶迷，这是你最好的选择。 （特别是因为他们的其他线条被人造甜味剂串起来。）他们原来的法国香草有合理的卡路里，脂肪和蛋白质计数。然而，因为它仍然相当高的糖，不要依靠这个容器来保持你全天早晨。为了抵消高糖计数，我们建议将其与消化放缓，高纤维Chia种子配对。
25.木马有机全牛奶凯菲尔，平原
如果您正在寻找一个基本的，全脂的kefir，这就是它。虽然它味道偏出瓶子，但我们喜欢使用这个啤酒啜饮的想法来制作冰沙。要搅拌一个简单的饮料，用一杯水果混合一杯半杯水果，一些蜂蜜味道和四五个冰块。
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