25个尖端在分手后减肥
从失败的关系中取消焦点,并将您的时间和精力放在健康和幸福上的重置按钮。
首先,有完全白痴,阿卡在从北卡罗来纳州飞往威斯康星州的女孩后欺骗了你,看到了DMB音乐会 - 太愚蠢了,无法在她的Insta pic中解开自己。他跟着热猪:这种堕落的馅饼雕刻了六包 你可以打扫奶酪,但他也是那个说他宁愿拥有脑动脉瘤的人,而不是女老板。但后来有潜力先生,似乎使所有的青蛙都变得了价值。善待陌生人,总是回答你的文本,摇摇欲坠的琐事之夜,就像没有其他一样 - 然后说他的心脏再不再进入它并粉碎了你的增长感情。
厌倦了为血腥的玛丽和奔和杰瑞的跑步?嘿,我们不怪你。如果你或你的朋友近来有这样的故事,你并不孤单。事实证明,情人节前后的几周是一年中的流行时期。无论你是忍受自己的艰难分裂还是帮助一个朋友,这里都是营养学家的顶尖,了解如何从以往任何时候都出现。对于更有灵感和酷的想法,如颜色运行和梯级课程(为什么不?!),看看这些35有趣的减肥方式!!
在嘘声上轻松
我们知道,我们知道。考虑到所有想要的所有装备,拍摄酒精性饮酒时听起来很疯狂。玛丽(或八个)。但是,灌醉休息不一定是永远 - 只有一个月甚至几周可能会产生巨大的差异,以便恢复你的基础。 “酒精是萧条,”Lisa Hayim,Lisa Hayim,Needitian和Wellerifition的创始人说。 “它减缓了中枢神经系统,改变了你的感知和情绪。它还降低了你的抑制和能力使食物适当地代谢,这可能导致深夜叮叮当当和体重增加。”或者,至少检查这些20吃这个,不是那样!饮酒者的提示 做一点伤害控制。
爱上烹饪
这比摔倒的是错误的人,对吧?但愿如此! “吃得更健康,从厨房开始!”建议Rebecca Lewis,Rd为Hellofresh。 “这是你玩的时候和创造性的时候!找到一种对你有吸引力的食谱或成分,并用冒险感和积极的,可以做的态度。”不知道从哪里开始?尝试这一点20个懒人晚餐食谱 这和唇部的嘴唇很容易。
专注于心健康食品
纳什维尔营养学家和作者的纳什维尔·贝德韦尔(RD)莎拉-Jane Bedwell,Rd,LDN,培养纳希维尔,LDN(LDN)建议,通过消耗大量的健康脂肪使您的破碎的心脏更加强大安排我瘦:计划减肥,并在每周30分钟内留下它。 “尝试油菜油,这对于制作素食丰富的炒菜!”或椰子油 - 每个人都在嗡嗡作响椰子油的好处 最近!
开心果零食
螺丝牡蛎。和辣椒。和所有其他人壮阳食物。相反,释放了等待IT-开心果的治疗力。 “炮击开心果的运动类似于弹出泡沫包装或挤压应力球。它将帮助您出去额外的侵略,最终会帮助您放松,”营养双胞胎,Lyssie Lakatos,Rdn,CDN,CFT和tammy lakatos奇迹,rdn,cdn,cft和作者营养双胞胎'素食治疗。 “加上,开心果是纤维和蛋白质的伟大来源,以帮助让您满意,而他们的抗氧化剂将有助于让您保持健康,因为您的免疫力受到分解的压力。你可以咀嚼其中30个只需100卡路里。“
在茶上啜饮
考虑一下破碎的灵魂的鸡肉面条汤。 “经过压力分手,我们都需要一点R&R,”营养双胞胎说。 “茶是温暖且舒缓的 - 如果你喝黑色,绿色或乌龙茶,它们都含有一个叫做茶的氨基酸,带来了精神上的平静,但听起来像是上船的时候了7天平腹茶洁净!!
通过咀嚼自然,无糖的口香糖缓解压力
我们通常不建议嚼口香糖,因为它是其中之一35件事给你一个臃肿的胃,但我们可以在你的爱情损失时造成一个例外。首先寻找没有人造成分的品牌,如口香糖。然后在情绪化的渴望罢工时丧生。 “如果分手的压力让你感觉像你想扔进毛巾,那就无休止地转向咀嚼,尝试口香糖,”解释营养双胞胎。 “卡路里的热量非常低,会分散你的口味芽(可能为您节省数百个卡路里)并通过刺激唾液生产来帮助防止蛀牙。”奖金?如果你随机碰到未来的先生,你会有清新的呼吸。
打了健身房。或路面。或crossfit工作室
“俯仰你的有氧运动对你的身体不仅仅是伟大,而是为了你的心态!”海姆股票。 “当我们锻炼和打破汗水时,我们的身体开始释放内啡肽,这是一种感觉良好的激素。这些内啡肽让我们感到高兴的世界 - 并有助于让我们感到能够独自一人。”此外,那些被烧毁的额外卡路里也不会伤害。
去散步
好的,所以健身房似乎在分手的立即发生后似乎是一个太大的瞬间,但是一个简单的散步仍然可以笑了笑,直到你努力击中健身房的力量(你会的意愿!):“刚出去散步!太阳,空气会让你感觉更好并保持健康,“名人营养学家Lisa Defazio,MS,RDN说。提升你的努力当你走进减肥时30个提示。
练习更好的床卫生
如果您的日常唤醒日常运算现在包括看到纸板披萨盒,三个遥控器,以及您的手机随意地散落在床上,是时候抢出来了! “它看起来很愚蠢,但好床卫生可以帮助你脱离体重增加。拥有良好的仪式,如制作床,使用有气味的蜡烛,然后关闭手机可以让你成功,”Hayim说。“这也是一种练习善待自己,擦干自己的方式,而不使用食物或吹嘘作为奖励。 “购买一套全新的床单和床上用品可以帮助您”开始新鲜“并单独在床上感觉良好。”
填满光纤
我们知道,您可能会在令人沮丧之后感到禁止。但是用DoubleWhisKeycoke,ROM COM和自怜派对填充它并没有做任何任何事情。 Bedwell建议以最佳方式填充纤维的最佳方式! “全谷物如糙米,奎奴亚藜和燕麦 - 以及所有类型的豆类 - 是两个伟大的来源!”建议卧房。为了更加伟大的选择,退房令人惊讶的是减肥的纤维来源;当您开始逐步淘汰泪水会,开始将一些常规滑入您的日常生器。
安排你的饭菜
“当他们悲伤和压力时,人们经常会过度或曝光,这两者都可以导致体重增加。当我们被曝光时,我们的身体进入”饥饿模式“并开始挂在努力保持你的卡路里活着,“海姆解释道。 “但是当我们吃饱,我们的身体不能使用所有的燃料,并最终将其存放为脂肪。”经常定期的膳食会让您保持在轨道,并确保您既不饿死也不是狂欢。一旦你建立最适合你的日常工作的餐点,让自己对自己的致力于维生素和矿物质,让自己的身体造成责任并使你的身体感到强烈。当你终于感觉更好时,你会很高兴你做了!
在你坐下来吃饭之前,请与自己联系
当你经历情绪时刻时,你的渴望是关键。 “在你吃饭之前,问自己,如果你正在吃东西,因为你是情感,无聊或合法地饥饿,”刘易斯建议。这种快速的反思时刻可能只是让你扼杀饼干,然后再次散步。捎带你的健康饮食成功,试试这些32个健康饮食的厨房黑客。
每餐后刷牙
出现意想不到的欢乐时光的淡呼吸?是的,也有。但这就是为什么你应该作为你的分手后莫的一部分采用这种策略:“你可能不习惯你的新发现的停机时间[咳嗽,自由!]。虽然你通常只会用你的现在搂抱电影 - Ex,你现在可能会发现自己不要真正需要的甜点。在每餐结束时刷牙会劝阻你跳回并创造进食时间结束的更清晰的线条,“哈伊姆建议。
骑羽衣甘蓝冰沙高
或者是那个可可尖端的鸡蛋果果果仁巧克力。或者温柔,奶油波浪的AVO多士杰作。无论它可能,让自己浸入奢侈的滋补行为吃干净 可以是你的身体和精神。 “专注于您在吃某些食物后感觉的好处。你知道,那种充满能源和可能性的感觉,”刘易斯说。
与亲人环绕自己
“我们经常想在分手后拥抱孤独。有时,我们正在寻找惩罚,并开始相信我们的意思是孤独,这可以为生活带来这种虚假的感知,”警告哈伊姆的注意事项。 “但这不是真相!与家人和朋友共度时光会提醒你,你是谁以及你独特地带到桌子。此外,当我们独自花时间时,我们可能会开始过度思考,可以像这样喜欢狂欢吃和久坐不动的活动。“与您最重要的人挂在一起也是科学验证的今年30种方法更快乐。
放大“应该”
当试图修补一颗心时,它可能比以往任何时候都更容易专注于否定。但现在是时候重新思考了! “不要专注于你不应该吃的东西,专注于你应该的东西!你已经有足够的消极情绪;现在思考积极!而不是将食物团体从你的饮食中砍掉,专注于你应该得到更多的人,喜欢每天至少进入五个水果/蔬菜。“素食主义者 - 不利?这是营养学家如何让他们的孩子爱他们,所以我们保证它并非绝望。
请记住,健康并不意味着无聊
从诱使花生酱燕麦到一个辣辣鸡蛋中,有很多无穷无尽的健康选择,适合您探索。 “如果您需要帮助,请考虑使用像Hellofresh这样的膳食套件服务!”建议刘易斯。如果你能做的最好的事情是让自己到附近的午餐点,然后尝试其中一个Chipotle的健康选择 和卷饼滚动你的态度快乐。
屏蔽自己生病
事实:分解的压力使您更容易感冒,流感和唇疱疹。 “使用这次通过在每餐中加载蔬菜并在每餐中加入额外的抗氧化剂,”建议营养双胞胎。 “通过吃低纤维蔬菜,您将填写它们,并为较重的东西有更少的空间。反过来,你会在你提升你的免疫力并变得更健康时变得更加瘦。”
思考:在早餐时蔬菜在您的煎蛋卷中,午餐时堆积的三明治堆积在午餐,蔬菜克鲁迪特和鹰嘴豆队在零食时间和西兰花,花椰菜和雪豌豆在晚餐时混合进入酱汁。
每周做一些善良的事情
“尽可能多地参与自己的爱情,”哈伊姆建议。 “对自己的修指甲,修脚,按摩或任何适合您的任何作品。照顾好自己,不仅会让你感到漂亮,而且会有助于更新与自己的关系。当我们对自己感到乐意,我们更具设备齐全处理在我们身上的生活。“
额外的信用:每天都有一个大红色“X”的桌面日历,而不是与你的前掠夺或火焰发言。一旦你连续15天有15天,就像攀岩班一样享受一些乐趣,或者桨板瑜伽游览你一直想尝试。
每天都沉迷一点
“不要打败自己或否认自己。你已经经历了足够的!”惊叹卧房。 “每天享受150-200卡路里,就像一盎司黑巧克力,少数薯片,甚至一杯葡萄酒[如果你觉得你可以允许酒精恢复你的生活]。”这样做可以帮助走边缘而不会剥夺你的健康的饮食计划。
击中了舞池
关于分手的秘诀?这是一个很好的借口,避免你的舒适区 - 或者在你的朋友中为女孩的夜晚出去了。 “和朋友一起去跳舞,烧卡,让你走出房子,”脱离评论。 “加上,你可以遇到一个比你的前任更容易欣赏你的人!”不是舞蹈的粉丝?加入排球联盟,团体健身课程或任何其他非久坐的活动,你一直在玩,但并没有真正有时间。您可以通过收回您的非工作时间,而不是浪费您的宝贵空闲时间来关心他的幻想运动联盟!
店铺超市的周边
奶酪吹可能会大喊大叫“选择我!”但尽量避免购买处理的杂货。相反,选择整个,新鲜的食物,以及在周边的工作,在那里你会发现鸡蛋,鲜鱼,水果和蔬菜。 “[中间架子上的食物]通常提供很少没有营养益处,并且热量较高,”哈伊姆注意事项“。 “他们也不会立即将你填满,导致暴饮暴食和额外的热量摄入量。”是的,我们知道冰淇淋和杂货店的面包店都在周边。不错的尝试。制作乔伊的跑步?不要错过我们的独家指南Trader Joe的最佳和最糟糕的食物。
预先削减你的产品
并向您的(瘦)短而致敬。 “摆脱垃圾食品的关键,并在一个可以轻松地看到和抓住它们的地方保持新鲜洗涤的水果和蔬菜,”刘易斯建议。通过准备水果和蔬菜,您可以获得一定的方法,以确保在饥饿罢工时可以在准备好的健康选择。当胡萝卜收腹时,为什么要拿一袋筹码?
削减你的糖摄入量
“削减回糖。你不需要他或她的形式,或以食物的形式需要糖,或者你认为你做了!”贝德威尔说,短暂的'n'甜蜜。不要错过这些30简单的方法可以停止吃这么多糖。
拿起一个有趣和有益的激情项目
“花时间为自己,哭泣,做你需要做的事情,”违法行道建议。但在最初的粉尘落户后,记住:“成功是最好的复仇!”这不是真相吗?无论您是终于采取烹饪课程,首次拿起吉他,或注册Mentor A中学生,您可以将所有能量均匀地融入生产力和充实的东西。