提高免疫力的简单方法
这是多么睡眠如何帮助你打Covid-19。
如果你这些天没有睡得很好，你并不孤单。 “由Leesa睡觉委托的Onepoll调查，在Covid-19社交休闲和家中工作的时代，看看约2000年的美国人，”CBS.。 “调查发现，大约60％的成年人表示，他们比以前的感受更累了。”如果您睡眠更好 - 以及如何帮助您对抗Covid-19，请单击以阅读可能发生的情况。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。
你有最佳的大脑功能
“”大脑塑性理论“表示，睡眠是最佳的大脑功能所必需的。特别是，睡眠提供了神经细胞（神经元）可以重新组织的环境，”Daniel Lanzer博士。 “所以，当我们睡得很好，长期睡觉时，这使我们的大脑系统更加无限的时间更有效地完成工作。”
你有更强大的免疫系统
“睡眠对生活至关重要，”Gregory Charlop，MD。 “当你睡得很好时，你会加强你的免疫系统并降低你感染的风险。”在Covid-19时代，这是非常重要的。
你可以体验减肥
“睡个好觉，结合健康的饮食和运动可以导致体重减轻，”Leann Poston M.D.“它可以帮助减少脂肪和碳水化合物高的食物的渴望。”
它有助于神经递质
“睡眠很好允许我们的大脑为提高记忆提供框架，并将大脑的神经递质和荷尔蒙在未来的一天恢复，”说Jared Heathman，MD。 “在当天更新和GABA的神经递质，一个放松的神经递质，起到更大的作用。”
你会觉得更令人耳目一新
“当你充分睡觉时，你的大脑巩固了你的记忆并被焕然一新，”一位带领团队的医生，欧洲人查尔斯 - 戴维斯说onedoctor.app.，健康和健康网站。 “你会感到更亮，心情更好，做出更好的决定。”
你有改善的记忆和演讲
“记忆，焦点和学习能力得到改善，”Alex Dimitriu，MD。 “召回事实和言语更好，所以我们的语言和思想也变得更加流畅。”
你不需要咖啡因
“如果你始终如一地睡个好觉，你会感到不遗余力地需要咖啡因饮料，如咖啡，让你早上去，”安德里亚保罗，MD，医疗顾问照亮实验室。 “这导致了一个夜晚更好的睡眠的正反馈回路。”
你对疫苗接种做出更好的回应
“来自NIH的过去的研究表明，睡眠会影响疫苗接种效率，”Daniel Lanzer博士。 “在其研究中，NIH表明，接受流感疫苗的良好休息的人产生了更强的疾病保护。”现在，这对Covid-19有疫苗非常重要。
你有更好的生活质量
“睡眠非常重要 - 这是让你能量运作和富有成效的所能，”索罗斯博士Zaghi.。 “以优质的睡眠，孩子们在学校学会更好，运动员在现场表现更好，员工在办公室里做得更多，”Charlop博士说。 “你会活得更长，享受更多能源。”
你不再担心睡觉
“你感到沮丧，不再担心睡觉，”丹尼尔·埃里希森MD.。 “睡眠较差的睡眠困难的恶性循环被打破了，你继续睡得很好。”
还有什么要记住的
“当你每晚睡得很好，或者至少大多数夜晚时，你的大脑都经历了复杂的恢复过程。在睡眠周期期间，您的大脑调节您的新陈代谢，分泌生长激素来重建和修复细胞，并努力组织积累的信息一天，“菲利普博士E. Stig，威尔康奈尔医学和纽约长老会神经理手术董事长。 “足够的，高品质的睡眠对于许多健康领域来说非常重要，但特别是你大脑的健康状况。”至于自己：通过最健康的这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。
