营养师表示，一名主要副作用苏打水对您的新陈代谢表示
空卡路里不是担心的唯一担忧。
我们都熟悉这一事实苏打 对我们的健康不太擅长。这种快餐最喜欢的饮料联系 肥胖风险和许多其他健康问题。 （我们有一个他们列表在这里。）但敲回太多甜味的体重增加，脱脂饮料并不一定是从糖的过量卡路里掉。部分地，它也可能与苏打水的糖如何影响您的新陈代谢。
你可能（相当合理！）期望含咖啡因苏丹斯能加速你的新陈代谢。这是真的咖啡因是一种兴奋剂 这增加了代谢率，因此理论上，包装拳打的苏打水可以提高你的休息能源支出。不幸的是，这不是大多数苏丹斯对新陈代谢的主要影响。反而，他们的添加糖 实际上可以减缓你的新陈代谢。（有关的：112最受欢迎的苏打水排名为它们的含量）
糖果如何影响您的新陈代谢
然而，这是有趣的地方：研究表明，在破坏新陈代谢时，并非所有糖都是平等的。果糖，苏打配方通常使用的糖似乎是特定的罪魁祸首。 （这高果糖玉米糖浆 在大多数苏打水域是关于55％的果糖。） 一种2012年研究 显示喝果糖甜味的饮料的人显着降低了基线的数量卡路里 他们每天都烧了。翻译：他们的新陈代谢减缓了，而不是没有消耗果糖甜饮料的人。
当果糖通过你的消化系统时，它最终在你的肝脏中，它被转换为脂肪。这提高了甘油三酯水平。从太多果糖的苏打和高甘油三酯中的体重增加量的体重增加是代谢综合征的标志。这种代谢症状患者让您更大的心脏病，糖尿病和中风的风险。
含糖饮料与患病风险更高。
事实上，一些卫生专家 使肥胖疫情的兴起与苏打水消耗的显着增加（并且可能增加果糖消耗）。虽然在19世纪和19世纪初，但普通的美国人花了大约15克果糖（主要来自水果和蔬菜），2008年的研究 将目前的数量挂在每天55克，最大的来源是糖加饮料。
从苏打水和其他食物等果糖高的饮食，如糖果，果汁，并且可能超过体重增加和新陈代谢放缓。作为来自植物中的甘油三酯在肝脏中积聚，他们可以损伤肝功能 或者触发脂肪肝病。还有一些学习 已经表明，果糖的高摄入量可能导致高血压。
当然，这并不意味着，这里的苏打水或者会将你的新陈代谢放在缓慢的火车上，以体重增加或降落你的其他健康问题。但是当你选择喝酒时，最充分享受它 - 让人们够。或查看我们的列表健康的苏打替代品！！
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