Good Lifestyle

场景：你跟着keto饮食，而且你出去吃饭吃饭。

你的第一个使命，如果你选择接受它（真的，如果你想让你的身体保持精确的脂肪燃烧状态，是为了避开粮仓。将Buh-bye与那些蓬松的，黄油德克萨斯州卷;今天没有Garlicky橄榄园面包棒。

现在，对于主赛事：您任务查找菜单上的icko友好的选择。但是，哪个餐馆将使这项任务成为一个简单的餐厅，并且对于那些订阅低碳水化合物，高脂饮食的人来说，哪些餐点将是众所周知的？

一是快速底漆：肉，鸡蛋，家禽，海鲜，奶酪，低碳水化合物蔬菜，黄油，坚果和种子是在keto饮食上获得绿灯的食物。但是，如果您订购了芝士汉堡，您需要跳过面包，并划分沙拉（AHEM，没有油煎面包块）。谷物，豆类，大多数水果，淀粉蔬菜和碳水碎屑零食都是keto上的诺克斯。

不可否认，keto的限制性使得用餐困难 - 但不是不可能的。我们呼吁专家为那些加入Keto热潮的人进行一些餐厅建议。

以下是您在做keto的情况下吃的最佳（和最差）餐厅五个餐厅。

最好的典型餐厅

情节扭曲：这家餐厅 - 以无限的面包棒作为碳水化合物的前奏而闻名 - 实际上非常适合那些粘附在keto的人。 “虽然你可能会想到橄榄园，只有含有碳水化合物的面食饭菜，它们实际上有几种肉类和鱼类菜肴适合keto饮食，并没有含有面食或面包的针脚，”Tammy Lakatos解释说奇迹，rdn，cdn，cft，其中一个营养孪生。

橄榄园的最佳选择之一是鲑鱼，其自然高于欧米茄3脂肪酸。她说，饭菜还包括低碳水化合物绿色蔬菜。 Lakatos Shames说：“橄榄园用西兰花，并用典型的蔬菜，用典型的蔬菜般的选择，”Lakatos Shames说。

橄榄园的keto菜单项目是什么： Lakatos Shames说，草本植物烤鲑鱼是keto饮食的完美，因为它为心脏脂肪提供了良好的脂肪。它配有西兰花的一侧，一切都只是九克碳水化合物。

她指出，橄榄园还有另一个三文鱼，三文鱼皮塔，只需两克碳水化合物。更多典型友好的橄榄园菜单物品包括香肠和肉丸，碳水化合物高脂肪和低。

该链还有两种鸡肉菜肴，鸡肉Margherita和鸡皮卡塔，午餐和晚餐部分。这些鸡肉菜肴含有10至12克的碳水化合物 Lakatos Shames说，脂肪中的脂肪不低，这对keto之后的人有所帮助。她建议，低碳水化合物蔬菜选项是帕尔马干酪螺旋葫芦。

如果你在keto踢，牛排馆就像在饮食规则之后的一些最容易吃的地方。 “这是一个可以轻松地订购令人满意的蛋白质的地方，例如牛排或鱼，有一些绿色蔬菜并跳过碳水化合物，”营养双胞胎' Lyssie Lakatos，RDN，CDN，CFT，谁与她的妹妹，共同撰写营养双胞胎'素食治疗。虽然你可能知道要避免像椰子虾，炸玉米饼和薯条等keto陷阱，但你也想避开Teriyaki腌制牛腩 Lakatos说，因为它有27克碳水化合物。

在Outback Steakhouse订购的keto菜单项： 在这里，你的keto饮食在这里，跳过土豆，薯条和米饭。而是选择蔬菜选择，如西兰花或新鲜混合蔬菜，当到侧面时，Lakatos说。大胃口？她建议从一个房子沙拉开始，在两块碳水化合物下时钟，并用Bleu奶酪，凯撒或牧场敷料穿着它。对于海浪和草皮组合，您可以在芭比和蒸西兰花的烤虾上订购牛腩，并在keto边界内。

像许多地方一样，您需要绕过将自动传递到表的面包掩码。而且，当然，您将无法使用芝士蛋糕的棒状块结束您的膳食。但是，一个菜单似乎像书一样浓郁（它上面有250件物品！），这家以其巨大的群体而闻名的这家连锁餐厅有许多各种菜单。 “遗漏碳水化合物有很多选择，”Lakatos保证。

在CheeseCake工厂订购的keto菜单项目：Lakatos说，如果您最终在周末早午餐的芝士蛋糕工厂送达芝士蛋糕工厂，您可以用奶酪，鳄梨和新鲜蔬菜订购煎蛋卷。午餐和晚餐时，您可以像烤鱼或无兔汉堡一样使用蛋白质重选，并选择西兰花，青豆或芦笋作为您的侧面。 Lakatos在芝士蛋糕工厂的伟大Qeto菜肴的选择包括烤的Branzino与地中海萨尔萨，乳房烤三文鱼和托斯卡纳鸡。

事实被告知：当你像keto这样严格的饮食时吃掉，因为你希望你的服务器（然后厨房）得到你的替换。这就是Chipotle等餐馆对keto的追随者来说：你可以控制你的碗中的准确。

“我推荐Chipotle碗到keto的客户，主要是因为他们可以选择他们可以添加多少脂肪，”andres ayesta，佛罗里达州坦帕的女士，rd，cscs和营养教练。此外，Chipotle已认出了keto的普及，并添加了一个适合饮食的碗。

Chipotle订购的keto菜单项是什么： Chipotle的大多数选择都可以制作典型友好，只要他们遗漏米饭，玉米，豆类，当然，玉米饼说，玉米饼说。 Chipotle在菜单上有一个“keto碗”，玉马莴苣，卡内斯，红莎莎，奶酪和鳄梨酱玉米酱酱。你也可以为牛排排出卡内塔。

蔬菜！家用的敷料！奶酪！坚果！ Ruby星期二拥有一个“花园酒吧”，它有超过50件物品，可以轻松获得keto的那些，可以获得饮食友好的选择，也可以练习部分控制，艾斯塔说。 “他们在菜单上也有大量的典型型选择，”他说。

星期二在Ruby订购的keto菜单项目： 除了符合典型典型选项的沙拉栏外，菜单上还有一个Cobb沙拉效果很好。 “所需的唯一修改是获得常规牧场而不是烧烤以避免不需要的糖，”Ayesta说。他建议，另一项选择是蒸西兰花的一侧和盆地沙拉，或其他类型的奶油酱。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

最不均有典型的餐厅

Waffle House Locations 24小时和全年开放，并根据公司有趣的事实页面，每分钟提供145华夫饼。但是，随着华夫饼作为菜单的明星，如果你在keto并且不想要汉堡包，那么这个连锁餐厅（全国超过1,500人）很难吃早餐。 “大多数选择都带有碎屑的面包，饼干，斑点或华夫饼，”Lakatos Shames说。

在华夫饼屋订购什么keto菜单项目： 如果你最终结束了，你将需要采取一个点菜的方法。 “你必须仔细订购;用奶酪或鸡蛋和培根粘在鸡蛋上，并要求你的盘子上没有面包或其他碳水化合物，”Lakatos Shames说。

在其他鸡餐馆，您可以享受坐落型菜肴。 （展览A：Chik-Fil-A的烤掘金）。但，kim yawitz.，Rd，LD，谁是圣路易斯的，指出饲养藤茎的菜单只有五件物品：鸡肉招标，鸡肉三明治，炸薯条，凉拌卷心菜和德克萨斯吐司。

“一个没有酱汁的鸡肉嫩提供六克碳水化合物而且，一份凉拌卷心菜有11克，“她说。

什么keto菜单项目在筹集藤茎中订购： 不要通过;不要收集鸡肉。如果您在keto上，您需要避开这种炸鸡接头。技术上，Yawitz说，您可能能够留在您的日常碳水化合物限制内，但您几乎没有碳水化合物（如果有的话）留下了这一天。另外，你不会在这里找到均衡的一顿饭。 “这可能最好寻找其他替代方案，”她说。

如果你可以在没有吃面包的情况下留下Panera，你应该得到一个意志力徽章。 “除了诱惑，菜单在三明治，百吉卷和烘焙食品上非常沉重，”拜达兹说。 “甚至可能看似典型的物品有隐藏的碳水化合物，就像一碗西兰花切达干酪汤，每份碳水化合物30克碳水化合物。”

在Panera订购的keto菜单项是什么： Yawitz说，你最好的赌注是坚持用沙拉说，根据需要修改它们以减少碳水化合物计数。半鸡凯撒沙拉含有八克碳水化合物。你可以通过跳过敷料来节省额外的克，并且可能通过跳过面包片来少许额外的克。您可能还想尝试与鸡肉沙拉的半亚洲芝麻，没有炸馄饨或敷料。 “肯定，也要通过芯片，面包或苹果方面，没有其中典型友好，”她说。

顾名思义，面条是这里节目的明星。虽然，随着低碳水化合物的热潮继续，这个快速休闲的餐厅正在适应加入其菜单和沙拉的木瓦，也留下了主食。

在面条世界厨房订购什么keto菜单项目： 菜单很棘手，但如果你在keto饮食上，那么在这里找一道菜是不可能的托比·阿米德人，女士，rd，cdn，fand屡获殊荣的营养专家和作者健康的膳食准备食谱。她建议鸡肉veracruz沙拉，用混合的绿色制成，配上西红柿，红洋葱，辣椒牛鸡，培根碎石和猪肉配上酥脆墨西哥胡椒，新鲜的鳄梨和香菜。

Amidor还建议将Jalapeno Ranch敷料交换为低碳酸甲酸酯香醋。另外一个选项？夏皮芹大蒜和葡萄酒酱配黑醋栗。 “夏奇特”是夏南瓜面条和意大利面条的组合。 “只要求西葫芦面条，”别善建议。如果您不希望葡萄酒酱中的碳水化合物（大多数酱油使用淀粉，如玉米淀粉或面粉）。然后要求番茄酱或没有酱汁。

说，最困难的地方之一是寿司餐厅说哈立德赛德佛罗里达州坦帕湾的私人从业者，佛罗里达州坦帕湾的私人从业者，他们与几名减肥患者合作。他说，米在keto上排除了米饭，你还需要避开天妇罗，面条菜肴和粘性酱汁，如teriyaki。

在寿司地方订购什么keto菜单项目： 如果您最终在寿司餐厅最终，Saeed表示您可以找到一些与饮食一致的菜单项，如Miso汤。 “肉汤没有增稠剂，它充满了甘蓝，蘑菇或洋葱等典型蔬菜，”他说。

虽然您的餐饮伴侣享受寿司，但您可以选择Sashimi，它包括没有米饭的鱼。 Cealikami，薄片烤牛肉，对于Keto也可以，Saeed说，如果你在服务它的餐馆。

在这里的外带：是的，碳水化合物在许多餐馆统治至高无上。但是因为keto允许食物，如奶酪，肉和培根，在您在低碳水化合物饮食时，用餐肯定是可以竭尽全力的。