新的研究说，吃这种类型的食物可能会降低你的压力
将更多的食物组纳入您的饮食可能是您的心理健康的游戏更换者。
在锁定之间，covid担心和孤立的感觉，过去一年对许多人来说是一个不可否认的压力。虽然在提高整体福祉方面，接近的恢复到某些正常的正常时可能会有所帮助，但还有另一种方法可以减轻未来的一些挥之不去的压力：更多的是一个特定的食物组。
根据在期刊上发表的一项新研究临床营养，消耗更多的水果和蔬菜可能有所帮助减轻压力。为了开展研究，澳大利亚的伊迪丝大学研究人员审查了1999 - 2000年食物频率调查问卷的结果，其中8,689名澳大利亚男女均年满47.4岁的妇女询问他们的饮食习惯，以及感知的压力调查问卷。还评估了黄色，橙色和红色水果和蔬菜中常见的类胡萝卜素 - 颜料的水平，还评估了1,187名研究受试者的血液。
发现的研究人员发现，据报道吃大多数水果和蔬菜的人感知到的压力分数比吃了最少水果和蔬菜的个体低10％。 （有关的：22最佳和最糟糕的压力食物）
“以前的研究表明，果实和蔬菜消费和较年轻人的压力之间的联系，但这是我们第一次看到所有年龄段的成年人的类似结果，”领导研究员Simone radavelli-Bagatini，博士。伊迪丝牛仔大学营养研究所候选人说在一份声明中。
“该研究的调查结果强调，人们对富含水果和蔬菜的饮食来说是可能最大限度地减少压力的重要性。”
radavelli-bagatini解释说，水果和蔬菜中包含的许多营养素都已挂钩炎症水平较低 和氧化应激，这两者都是“可导致压力，焦虑和情绪增加的认可因素”，她解释说明。
有关的： 当你不吃水果和蔬菜时，你的身体会发生什么
虽然该研究可能是第一个找到果实和蔬菜消费和老年人压力水平之间的联系，但良好的果实和蔬菜消费的负面影响很好。
发表了2020年的研究国际环境研究与公共卫生杂志 发现，在加拿大的成年人中，水果和蔬菜消费 与增加有关焦虑的风险;发表于2019年的研究中国健康，人口与营养杂志 发现抑郁症和水果和蔬菜摄入率与反向相关。
所以，虽然心理健康问题可能是复杂的 - 并且在一顿饭的过程中不太可能解决 - 如果你希望改善你的整体健康，那么通过水果和蔬菜饮食肯定可以“受伤了。
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