Good Lifestyle

硒是一种矿物质，天然存在于土壤和水中，并在科学界中获得了最近的关注，以获得其在帮助人体枕上冠状病毒防御方面的潜在作用。根据上个月在期刊上发布的一项新研究营养，科学家观察到硒缺乏确实是与“健康控制”相比已经合同Covid-19的人们的共同因素。

此外，中国科学家们最近在一项新研究中推测 该国单一省的潜在原因经历了极低的感染率（每10万名居民只有六个Covid-19案件）是，该省也是世界上最丰富的硒矿床的所在地，“人硒水平可能有助于Covid-19中的抗氧化剂，抗炎和免疫效应。“ （居民中硒水平显然是如此高，其中许多经历包括脱发的副作用。）

有关的：一位维生素医生正在敦促每个人现在采取

无论硒和冠状病毒之间的哪种连接，有大量证据表明硒连接到你的体重，你的新陈代谢（它可以正确地帮助你的甲状腺功能，腺体调节你的新陈代谢），你的癌症防御和整体健康。

“硒蛋白，其中硒作为硒细胞，在许多身体功能中存在重要作用，例如抗氧化防御和甲状腺激素的形成，”2013年在期刊上发表的2013年研究分子。 “一些硒蛋白代谢产物在癌症预防中起作用。在免疫系统中，硒刺激了辅助T细胞，细胞毒性T细胞和天然杀伤（NK）细胞的抗体形成和活性。”

根据这一点梅奥诊所，硒基本上是在“海鲜，肝脏，贫红肉类和富含硒的土壤中生长的谷物”。国家卫生研究院 （NIH）表示，富含硒的食物包括牡蛎，大比目鱼，黄鳍金枪鱼，鸡蛋，巴西坚果，沙丁鱼，向日葵种子，鸡胸肉和香菇。对于14岁以上的人来说，硒的建议膳食津贴为每天55毫克。“美国和加拿大，硒缺乏非常罕见，”笔记 nih。

仍然，从硒缺乏的副作用范围从肌肉弱点到疲劳，脱发到精神雾，不孕症（两性在两性）到一个不充分发电的免疫系统。研究表明 获得足够的硒对怀孕的女性很重要。

如果你担心你可能不会得到足够的硒 - 而且你可能会遇到体重增加 - 你应该寻求医疗专业人士的帮助。但科学表明您可能希望考虑硒补充剂。根据2020年的37名超重或肥胖人士的研究国际内分泌学杂志，培养硒补充剂（240-MCG）的参与者以及严格的饮食总体重量比仅在严格的饮食中丧失。其他研究 表明，服用硒补充有助于寻求改善其甲状腺功能的人。

每日硒剂量的“安全上限”，说那个人保守界线，是每天400-mcg。其中最推荐的硒 2021的补充剂是蓝卷网硒， 这Klaire Labs Seleno会见了那纯封装Selenomethionine.， 和现在食物硒。

对于更多的健康新闻，您可以采取行动，确保您意识到心理学家每天锻炼最有效的方法。