晚上这样做会使您患痴呆症的可能性更高30％
改变这种健康习惯可能会削减您的痴呆症风险。
我们倾向于将健忘视为与老年携手合作，但专家说，记忆丧失实际上并不是衰老的正常功能。重大记忆丧失 通常是痴呆症的标志，这是一组也会影响社交技能和认知能力的症状。尽管目前尚无治愈痴呆症的治疗方法，但有几种方法可以降低风险，甚至可以扭转其早期症状。
痴呆症的一种特殊危险因素是您甚至可能没有意识到您在晚上做的事情。专家警告说，如果您在50年代和60多岁时定期这样做，那么在生命中，您患痴呆症的风险会增加30％。请继续阅读以了解哪种日常工作可能会使您处于更高的风险，以及为什么这么多的习惯都取决于这种健康习惯。
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某些危险因素使痴呆症的可能性更大。
从阿尔茨海默氏症到刘易体内痴呆，有许多不同形式的痴呆症。这些会影响大脑的不同区域，并出现各种症状。然而，从广义上讲，“痴呆是由神经细胞损坏或损失及其引起的大脑的连接，”梅奥诊所解释说。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
各种风险因素可以增加或减少您的机会发展痴呆症，其中一些（例如您的年龄，家族史或唐氏综合症的存在）都超出了您的控制之外。但是，您还有其他几个因素能够 通过行为的影响，无论好坏。增加风险的因素包括饮食不良，缺乏运动，过度使用饮酒，营养缺乏，头部创伤，暴露于空气污染，无管理的抑郁症等等。
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晚上这样做会使您患痴呆症的可能性更高。
根据NIH国家老化研究所（NIA）的2021年研究，您能够 控制是您是否睡眠足够。
研究人员在期刊上发表了他们的作品自然通讯，分析了大约8,000名不含痴呆症的英国公民的数据。从1985年至2016年，对受试者进行了各种健康措施的评估，包括他们多少小时睡一个晚上。 “为了评估这种自我报告的准确性，一些参与者戴上加速度计以客观测量睡觉时间，” NIH解释。到研究的结论时，有521名参与者被诊断出患有痴呆症，平均年龄为77岁。
从这些数据中，研究人员提取了一个令人惊讶的发现。 50年代和60多岁的参与者报告说，睡眠六个小时或更少的睡眠会显着增加生命后期痴呆症的风险。 NIH写道：“与正常睡眠（定义为七个小时）的人相比，每晚休息少的人被诊断出患有痴呆症的可能性要高30％。”
夜间睡眠不佳也是痴呆症的症状。
睡眠障碍是已知的痴呆症的特征，很难确定睡眠不足是使疾病更可能或很早期症状的因果因素。 “睡眠问题和阿尔茨海默氏病 [痴呆症的最常见形式]经常并驾齐驱，”梅奥诊所专家解释说。“许多老年人睡觉问题，但患有痴呆症的人通常会有更艰难的时间。睡眠障碍可能会影响多达25％的轻度至中度痴呆症患者和50％的严重痴呆症患者，“他们写道，“随着痴呆症的严重程度进展，睡眠障碍往往会变得更糟。”
但是，NIH团队认为睡眠不足可能不仅是症状，而且是独立的危险因素。 “虽然我们无法确认没有足够的睡眠实际上增加了痴呆症的风险，但有很多原因为什么睡个好觉可能对脑部健康有益。”SéverineSabia，医学博士，该研究的主要作者。
您的大脑需要睡眠以巩固记忆。
该研究的发现得到了过去的研究的支持，这也表明足够睡眠 保护认知功能和记忆。 “睡眠不会浪费时间，或者只是在我们所有重要工作完成时休息的一种方法。相反，这是一个关键功能，在此期间，您的身体平衡并调节其重要系统，影响呼吸以及从循环到增长和增长和增长和调节的一切免疫反应，”神经科医生解释说Shai Marcu ，医学博士，在2015年的TED演讲中。
他补充说睡眠是 对你的大脑至关重要 ，当您漂流时，身体的五分之一被引导到它。 在睡眠时，大脑中发生的事情是一个非常活跃的重组时期，这对于我们的记忆工作方式至关重要。”
因此，如果有机会，今晚早些时候就会躺在床上。 您可能只记得要感谢自己。
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