最好的减肥习惯工作

使这些日常的变化会导致你最终下降的英镑。

有时，感觉就像有爱你的身体和恨之间惊人的细线。但实际上有很多可以做，以最后，完全爱你所在的皮肤，而这一切都始于做出正确选择适合你。如果你想活得更健康，这比你想象的要容易得多达到你自己的目标。这一切都始于这些最好的减肥习惯，你可以很容易地采用。

因此，为了帮助您在正确的道路上，这里有一些不节食，不锻炼方式开始减肥和保持它关闭为好。当你正在做这些健康的变化，尝试任何的21最佳健康烹饪的所有时间的黑客。

不用节食

研究表明，未来体重增加的头号预测正在节食马上。这主要是因为大幅削减卡路里的热量会降低强度，肌肉质量和骨密度和你需要强壮的肌肉燃烧内脏脂肪，并保持它从招募更多的细胞进入其脂肪储存方案。

一个欧洲研究跟踪了90,000人了好几年，发现参与者谁试图吃“低脂” 有超重那些谁吃任何他们想要的同样的风险。相反，你会希望把重点放在吃健康的脂肪每餐。

希腊研究人员报告吃更慢，品尝用餐可以促进荷尔蒙，使你产生饱腹感的水平。

荷兰研究人员提出了一组测试的科目了一系列这样的问题，“如果你饿了，在下午4点，然后呢？”那些谁了一个答案（“我要上一些杏仁点心公司”）在减肥谁比那些没有取得更大的成功。你最好的选择？有一个膳食准备一天在那里你会用库存一周的你的冰箱准备食用的食物，所以你永远不会要问，“晚饭吃什么？”

在最近的研究中，谁吃适度高水平的蛋白质的人都一样可能两次减肥和保持它关闭谁比那些没有。因此，时间去购买，让你的每日蛋白质的修复！

你真的不需要一个正式的锻炼计划为了保持苗条。你这样做，但是，需要开拓出时间来走动。一般人做的每一天，影响他或她的体重200个决定。训练自己是说给更多的运动。

在一项研究中，参与者谁砍他们的日常电视时间从5小时，每天两个半小时，每天烧平均为119更多的每一天的热量。这可能似乎不是很多，但在一年的过程中，这足以减掉超过12磅。在五年当然，这是60磅的摇摆。因此，限制你看电视的，以避免一整天的狂欢会议的结果在你不从沙发上几个小时移动！！

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