根据营养师的说法，＃1不健康的方式制作冰沙
如果你不小心，那么冰沙可以变成一份糖衣甜点！
混合A.冰沙 供餐时间感觉像健康的缩影。冰沙通常充满友好的成分，使它们成为一种全面的方法来获得每天需要的那些营养素。然而，虽然冰沙相对健康，但这些卡路里很容易迅速地架起。如果你不小心，你可能会发现自己在冰沙上啜饮着更多的卡路里 - 和糖 - 你会在一碗冰淇淋中看到。这就是为什么我们决定确定制作冰沙的不健康方法，所以你永远不必再次犯下这个错误。
为了确定最不健康的方式来制作冰沙，我们谈到了Amy Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD，作者运动营养剧本，谁给了我们一些关于如何避免在未来卡路里的冰沙的关键指针。这是她给了我们的提示，并且为了获得这些营养成分的更健康的方法，请查看我们的名单100最简单的食谱可以制作。
限制那些卡路里密集的成分。
努力使冰沙味道好，我们加入各种成分。然而，大多数时候，那些美味的加载项实际上可以热烈致热，导致卡路里的数量和冰沙中加入糖到飙升。
“其中一个最大的冰沙疏水陷阱卡路里太高了“Goodson说。”添加大量的成分，如坚果黄油，蜂蜜，龙舌兰或果汁可以真正推动卡路里。“
制作冰沙的不健康方法是通过添加很多这些热量致密的成分。 如果你在坚果黄油，蜂蜜，果汁，甚至额外的水果中抛出，你的冰沙将从健康到不健康迅速。特别是如果你融合其中一个11最肥胖的冰沙成分。
另外，如果你添加了很多热量致密的成分，你的冰沙可能不会有一大吨的物质，会让你感到满满。如果您打算为您的冰沙成为一天的全部餐点，则需要确保它有不同的元素让你感觉满了。
以下是如何制作更健康的冰沙。
蛋白质特别是如果您想让您的冰沙更健康，则是一个重要的元素。蛋白质让您保持更加饱满，这意味着在啜饮冰沙后，您将不会享受一小时的零食。 相反，专注于在搅拌机中获得蛋白质元素，这将使您的冰沙大幅度。
“为了制作热量平衡的冰沙并将帮助您完整，考虑添加牛奶，酸奶和/或乳清蛋白，一到两份水果，一些菠菜或羽衣甘蓝，以及一汤匙您最喜欢的螺母黄油，“Goodson说。
是的，水果 你的冰沙仍然是一个伟大的元素 - 而且是一个美味的一个依靠水果给你的冰沙那种甜蜜的甜美，而不增加额外的卡路里 - 密集的成分，以前让你的冰沙不健康。通过加入水果和蔬菜 - 如菠菜，羽衣甘蓝甚至花椰菜 - 你也给你的冰沙提升纤维。冰沙中的蛋白质和纤维都会让您感觉更长，营养丰富后，这一直是我们渴望的！
