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如果您可以命名您最喜欢的快餐餐馆，它们会是什么？Chipotle. 很可能位于许多美国人的列表之上。除了提供美味的食物，该链还具有超级咸成分的声誉。

例如，典型的墨西哥卷饼碗 可以包装超过2,000毫克的钠，几乎相当于您在一天中应该有多少 - 而不是一顿饭。但是，有些方法可以获得该号码逐渐降低。为卡路里跟踪应用程序注册营养师失去它！，Jenna Guadagna，Rd股票五个简单的掉期您可以向您的订单制作，使其更健康。

Guadagna建议跳过sofritas（豆腐碎饲料）和barbacoa（牛肉丝）因为二者都是相当高的钠，含有560毫克和530毫克的钠，分别每份。相反，她建议用鸡肉，牛排或肉豆蔻粉末填充你的卷饼碗或炸玉米饼，所有这些都有少于500毫克的钠。

对于上下文，美国心脏协会 建议您每天将消费量限制为2,300毫克，最多，以保持良好的心健康。在Chipotle，只需一顿饭就很容易消耗一半的每日钠津贴，这就是为什么要意识到您打击您的订单的成分是重要的。

在许多人Chipotle. 位置，Pinto和黑豆是您可以获得的唯一的bean选项。但是，一些地点提供了refried bean，但瓜达纳建议将原件粘贴到130卡路里的同等量的卡路里，脂肪，钠和蛋白质，1.5克总脂肪，210毫克钠和8克蛋白质。瓜达娜说，牛奶豆倾向于包装更多的钠和脂肪，所以考虑跳过！

“棕色和白米的主要区别是糙米含有比白米更多的纤维，因为它是整个谷物，”瓜达纳说。在Chipotle，一份糙米可以每份额外的胶束提供比经典的香菜 - 石灰白米，但另一个卖点是它还具有160毫克少量钠。

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我们都喜欢法国芹菜组合，然而，瓜达纳建议增加更多的清脆生菜 在经验丰富的蔬菜上。为什么？

“加入额外的Fajita蔬菜将增加300毫克的营养简介。我建议选择正常的Fajita蔬菜，并选择额外的罗马莴苣，”她说。 “额外的romaine莴苣将没有额外的钠，但它会带来一个良好的维生素A，C和一些铁来桌子！”

这个黑客可能会震惊你。 Guadagna建议您选择The Tomatillo Green-Chili Salsa，而不是将新鲜的莎莎添加到您的订单中。一份新鲜的东西包装每份令人震惊的550毫克钠，而Tomatillo Green-Chili只有260毫克。有一次，新鲜选择不是最有营养的举动！