当你吃鸡蛋时，你的心会发生什么
他们造成心脏病吗？这项研究是矛盾的。
尽管你可能听到了什么蛋 在过去，只知道他们实际上并不是那么糟糕。事实上，蛋黄特别是蛋黄 - 含有胆固醇的蛋白蛋白含有最多的营养素。
但是，让我们谈谈鸡蛋如何影响你的心脏健康。鸡蛋天然高胆固醇（一个大鸡蛋含有关于187毫克胆固醇），它们似乎并不在提高胆固醇水平方面发挥作用，这种方式饱和和反式脂肪的食物都是如此梅奥诊所。
事实上，你甚至会注意到最近的美国农业部饮食指南 甚至没有指定每天应该限制多少胆固醇。这是因为卫生专家认为，重点应该是消除具有更多证据对您心脏健康威胁的食物。这些包括油炸食品，糖衣饮料如苏打和红肉。
有关的：现在吃7个最健康的食物
虽然一些研究表明了吃鸡蛋和心脏病之间的联系，但是还有其他可能在这里玩的因素。例如，想想流行的食物与你的早晨鸡蛋配对。培根，香肠和火腿最有可能想到吗？最近的研究发表在美国临床营养杂志建议定期消费加工肉类 可以增加你的发育疾病的机会 - 所以也许鸡蛋不会责怪这里。
作为梅奥诊所的报道，最健康的人可以每周吃多达七个鸡蛋，而不会增加心脏病的风险。学习 甚至表明每天在一棵树和三个鸡蛋之间进食改善HDL水平，这是胆固醇的好类型。 HDL有助于删除一些不良种类的胆固醇 （称为LDL）来自你的动脉，所以你希望你的HDL水平很高，以便他们保护你的心脏。
当然，每个人都不同。请记住，患有糖尿病的人已经处于较高的心脏病风险，有些研究表明，每周吃多达七个鸡蛋可能会提升其风险。
简而言之，两种情况都有研究。我们建议限制你的鸡蛋消费 - 无论是每周一次还是每周三次 - 所以你让你的心脏保持在尖端的形状。
有关更多，请务必退房新的学习说，喝这只需12周只能提高您的心脏健康。
