Good Lifestyle

蒜 是那些罕见和美妙的食物中的一种，不仅非常美味，而且几乎不确定地健康。你可以在加入Garlicky Veggies，奶酪Bruschetta或Creamy Hummus的加载良好（可能是在日期之前）！但是当你吃大蒜时，你的身体究竟发生了什么？

用于几个世纪的民间医学来治疗一些健康投诉，大蒜历史悠久，作为家庭补救措施。这些天，科学表明其利益是基于扎实的证据。看看吃大蒜时会发生的这六件事。对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

橄榄油 成为成为心脏健康老板的荣耀地中海饮食，但大蒜是另一种用于心血管健康的地中海超级巨发。学习 将蒜末补充剂与血压降低，尤其是高血压的人。

所以，如果这是对补充的真实，那么新鲜的东西呢？

“大蒜补充剂具有较高量的含有大蒜，大蒜中的活性化合物，这对许多健康福利负责，”营养师说安妮丹哈西，MS，RDN，作者2个地中海饮食食谱。 “仍然是，如果你喜欢大蒜，可以随时将它添加到您的饭菜是一个好主意。研究表明，在定期吃正常大蒜的人具有较低的心脏病风险。”

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降低血压 只是大蒜对心血管系统的影响的一部分。使用烹饪中的辛辣丁香也可能会降低你的胆固醇。一种2013年科学评论 得出结论，大蒜中的血霉素可以帮助减少血脂，包括胆固醇和甘油三酯。审查发现大蒜对心脏健康的其他积极作用，包括放松血管并防止心肌的异常扩大。

为了获得最大利益，Danahy鼓励用其他优质的成分将大蒜纳入膳食。

“大蒜是地中海饮食的组成部分，因此与橄榄油，蔬菜，鱼，豆类等相结合的内容进一步降低了心血管疾病的风险，”丹纳西说。

不要错过浸泡的一个关键步骤大蒜在烹饪中的健康效果。

大蒜可以在你的嘴里做更多的事情，而不是你的味蕾。将新鲜切片的大蒜放在痛苦的牙齿上可能会浪潮，直到牙医的访问。

咀嚼新鲜的大蒜释放其所有重要的活性化合物，含有重要的活性化合物。曾经发布，艾略汀的抗微生物能力 可以开始工作消除可能处于牙痛根的有害细菌。尝试咀嚼丁香或两个腰带。

饮食和癌症之间的相互作用总是一个热门话题 - 大蒜是这项食品研究的大部分的最前沿。许多研究发现了吃美味芳香和预防大的C.特别是研究表明，有前途的结果将大蒜与癌症中的抗肿瘤活性连接到癌症中胃那前列腺， 和冒号。

为了消耗足够的大蒜（和其他）健康福利，Danahy建议烘焙整个灯泡。

“我最喜欢的方式使用很多的方式是烤它。我喜欢烤头上和一个橄榄油的毛毛雨，当它们柔软和焦糖时挤出它们。”查看我们的食谱烤大蒜完美！！

病毒或感染让你失望？您可能已经认为大蒜作为全自然的家庭治疗 - 以及充分理由！它的抗病毒，抗菌品质不是老妻子的故事。事实上，这些强大的属性是大蒜的最广泛研究的健康益处，有证据表明它可以争斗病毒，细菌， 乃至菌类。

注意，感冒和流感患者！一学习 发现，老化大蒜提取物的补充剂降低了感冒和流感症状的严重程度，同时其他 表示它有助于预防感冒了 首先。

尽管大蒜令人印象深刻的福利清单，但可能有多少丁香撕裂，而不是只是为了你的呼吸。对于一些人来说，太多的大蒜可能会导致消化困难。

“[大量]可能会导致胃，腹胀或不适，”丹纳西说。

如果你在一个带有Pesto的大蒜面包片太多的大蒜面包之后曾经有过消化不良，那么它可能最好缩减。 否则，挖掘！ 在手上保持新鲜的大蒜将增强各种美味菜肴的味道和营养。

一旦你填补了，找出如何摆脱 大蒜味 瞬间。