克里斯赫姆斯沃思的教练揭示了他精确锻炼计划
健身亲卢克左奇告诉这个吃了，不是！有更多的演员的工作规律的权重。
克里斯赫姆斯沃思 是A.夹具在好莱坞 Blockbusters喜欢雷神 和复仇者 十多年来，这不仅仅是他的表演责任，已经赢得了这类专门的粉丝比赛。演员们不懈的健康 不仅使他成为一个国际猎头，而是许多健身家的嫉妒，以及“克里斯哈斯沃思锻炼”这句话回报了超过3000万的谷歌结果。
但是，它不是Hemsworth自然倾向于击中健身房 这给了他雷神经听众知道和爱。卢克Zocchi.，Hemsworth的朋友和长期私人教练，坐下来吃这个，不是那样！ 讨论明星的锻炼和饮食计划，为什么，当许多其他人一直在努力追回检疫体重时，Hemsworth正在“他曾经遇到过的最佳形状”。
继续阅读，了解Zocchi列车如何Hemsworth以及MCU星不能没有的食物。有关您最喜欢的星星如何合适的更多信息，请退房这是Ben Affeleck的确切膳食和运动计划，以保持态度。
Hemsworth每天几乎抬起重的重量。
为了达到巨大的肌肉，他的MCU字符Thor是众所周知的，Zocchi每周五天都在健身房左转举重重量。
“最后雷神，我们陷入了推/拉的政权。它将分为五天：推动胸部日，拉回，腿，肩膀和武器，“Zocchi解释道。然而，Zocchi说，Zocchi表示，Zocchi表示星期四的常规成绩同样重要的组成部分：“最重要的是支持营养培训，”他说。
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Hemsworth在大多数电影前三个月开始训练。
Zocchi说，在实现异常大的情况下没有切割的角落，但是Thor是别人所知的。
“对于所有那些奇迹角色，我们开始前三个月。我们几乎就像一个训练者一样，”Zocchi解释说，注意到在拍摄之前会记录健身房长时间的大部分时间。 “当我们在角色上时，它是关于维护，因为他整天拍摄，”Zocchi补充道。
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在射击期间维护Hemsworth的尺寸可能是一个挑战。
虽然Hemsworth总是看起来没有否认屏幕上，但Zocchi承认，在他拍摄时保持了明星的新实现的肌肉组织，而不是小小的壮举。
“我注意到某些电影中，克里斯将在他最大的戏剧开始这部电影，但他只是不能通过拍摄整个方式保持这种大小。他们每天拍摄12，14小时，以及最后一件事“Zocchi说，想做的事情是一整天都在拍照时进行了繁重的锻炼。” “在拍摄期间保持它比实际到达那里更难。”
Zocchi说Hemsworth现在处于最佳状态。
虽然过去的Hemsworth在过去的身体健身部门显然没有诽谤，但Zocchi说，与...相关的锁定允许该星能够以他过去一年来的方式专注于他的培训。
“最后雷神，克里斯正处于疯狂的形状，“Zocchi说。”因为科维德，而且我们进入了锁定，因为他有一个全身的健身房，我们几乎去了一年的训练营进行了这个角色。我们疯了。这就是为什么你会看到他曾经是最好的造型。我不认为我曾经训练过这么努力......我们的身体在它结束时几乎被打破，因为我们疯了。“
Hemsworth每天吃4,500卡路里以维持他的钍尺寸。
岩石不是唯一的明星，让大量食物保持肌肉。
Zocchi解释说，Hemsworth是“自然是一个较高的瘦的家伙”，所以他有必要在他为MCU角色训练时显着增加他的热量摄入量。
“他吃了这么多的食物，”Zocchi说，注意到这颗明星在他膨胀时每两年吃一次。 “他每天吃4500卡路里。这很疯狂。”
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Hemsworth是一个红肉奉献者。
为了帮助燃料Hemsworth的训练，Zocchi表示，这颗明星通常依赖于此红肉 - 很多。
“有时候，我很惊讶，他是多么红肉吃“因为它就像他只是没有得到生病牛排，也只是吃一天中的任何时间，在早餐或什么的，”左奇说。 “他喜欢它。这很奇怪。在他的基因构成，这是他喜欢做的事。”
爱牛排自己吗？看看吃红肉这方面的一个主要副作用，研究称。
左奇说，有足够的空间在他的饮食几个恕罪，太。
虽然斯沃思似乎是在几乎完美的造型，左奇说，还是有一点回旋的余地为乐趣的食物，太。
“当我们正在做的所有的东西对雷神我们粗略地工作80/20 [原理] -80的我们是很好的和20％的时间，我们有调皮的食物一点点的时间...％要保持你的理智，你需要有一些小餐在这里你有巧克力一点点，一点点冰淇淋，“ 他说。
他建议新手锻炼保持自己的目标切合实际。
虽然很多人可能希望开发类似斯沃思的肌肉，左奇承认，你在屏幕上看到什么根本不是每个人都可以实现的。
“实现每个人是不同的。即使我来说吧，我做同样的训练克里斯和人一样，‘你怎么会不具有相同的武器为他吗？’我很喜欢，“我只是不知道！”我做他所做的一切，我们只是不同的，”左奇说。
“当你看到他在那里他有他顶过的这些角色，他看起来令人惊讶，这时候我们正是吃一切的一周做过这样，他甚至可能会有点脱水，[和]照明的完美。这是他在他的巅峰时期，”他说。
关键在获得为您的身体类型的最佳形状据左奇？ “一致性”，他说。 “这事你得一辈子的事情。找到你喜欢做的事情，并继续做下去。”
左奇和斯沃思有一个应用程序联手帮助别人得到配合。
给予斯沃思一个超级英雄的身体具有挑战性，但可行的，现在左奇，斯沃思，并斯沃思的替身演员，博比·霍兰·汉顿，联手让凡人学习如何进入自己不可思议的形状。三人联手打造CENTR，一种生活方式的应用程序，为用户提供他们需要进入自己的最佳状态的锻炼，营养指导，正念练习。
“如果你看看克里斯，你可能会想，‘这是一个应用程序，这只是关于如何得到的权重巨大，电梯堆’，但[它]所有这些东西，我和克里斯沿途教训。像复仇者：游戏结束，我们在伦敦，我们是痛，克里斯弄伤了背，所以我们开始做瑜伽在一起。有瑜珈在此应用程序，还有普拉提。有所有不同风格的训练......这是一个真正健康的平衡和良好的方法对健康和健身，”左奇说。
他们甚至已经适应最近的计划，包括CENTR电源，为期10周的计划，承诺提供肌肉调理效果甚至新手。而对于更多的名人停留如何配合，退房这是瑞安·雷诺兹的精确膳食和锻炼计划，以保持体形。
