Good Lifestyle

美国人对零食和吃更多的蛋白质具有双重痴迷。事实上，一个NPD报告 表明消费者希望在饮食中获得更多的蛋白质，但往往的71％不知道他们应该得到多少（参考，妇女至少为46克，男人56克）。向您的日常饮食中添加低糖，高蛋白质小吃是满足该配额的简单方法。

高蛋白质零食可以通过促进代谢和减少饥饿性突然来帮助减少燃料减肥努力。 “虽然小吃通常会为节食者得到一个”糟糕的说唱“，但在明智地选择时它们可能是非常重要的。蛋白质不被认为是我们的身体的建筑物，没有”所说“Bonnie Balk，Rd和健康与健康专家枫树全线。

“在饭菜之间食用的蛋白质中的零食可以减少饥饿，防止在餐时暴饮过度，并且可以帮助维持体重减轻，”鲍尔说。

幸运的是，你不必在你的包里保留一袋鸡胸肉或土耳其，以便获得利益。在某些蛋白质中有很多便携式，不可易腐的方式潜行。下次你去杂货店，不要被淹没。相反，使用此列表作为购买最健康的商店购买的高蛋白小吃的指南。如果您正在寻找更多蛋白质包装的商品，不要错过这些最佳低糖蛋白棒。

我们如何选择最佳的商店购买的高蛋白小吃。

不仅仅是我们名单上的任何小吃。我们咨询了注册营养师，提出了一些营养指导方针，以便在做出我们的选择时遵循。

你的目标是多少蛋白质？ “我试图确保蛋白质服务是8到15克。如果它超过20克，你就不会吸收它，”营养师说Jessi Holden.，MS，RDN，CSOWM。虽然您的高蛋白质零食中的目标是至少8克蛋白质，但我们还包括一些零食，其中至少有6克蛋白质，以便您想要混合和匹配。

除蛋白质外，您应该寻找什么其他营养素？“我试图瞄准少于15克糖的小吃，也许是一些纤维，以及健康的脂肪，根据食物，”营养师说Kasey Hutchinson，RDN， 的主人充满活力的营养，RD。

成分怎么样？“阅读营养标签很重要。避免在饱和脂肪中的零食。注意钠和防腐剂高的零食，”李棉，rdn，ldn。

通过这些提示，我们将25个最佳商店购买的高蛋白质小吃的列表放在一起遵循这些指导。其中许多人都被营养师自己批准。

以下商店购买的高蛋白小吃每份至少有6克蛋白质。

每份蛋白质：15克

虽然如果没有数百个蛋白质酒吧，但没有与完美的栏相比（它被称为“完美”的原因！）。花生酱，蜂蜜，巧克力芯片和20多个超级食物聚集在一起，以建造这种15克蛋白质棒，使高蛋白质小吃或高蛋白质膳食更换栏。

有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！

每份蛋白质：16克

Stryve没有技术上牛肉干 - 更好。这个经典，南非Biltong小吃避开了在生涩的糖，并用牛肉，醋和香料制成。它很瘦，柔软，你肯定应该买几袋。

每份蛋白质：13克

如果你正在寻找一个高蛋白质，低碳粉零食，你来到了正确的地方。干乳酪薯片是用一个成分制成的：巴马干酪。独自吃，与生涩，或者沿着苹果一起吃午夜小吃。

每份蛋白质：7克

你可以获得7克蛋白质的几乎是神奇的，支持免疫系统（每次射击含有维生素C的每日价值的300％），并获得身体和皮肤益处（来自胶原蛋白，生物素和透明质酸的组合）只在一秒钟。对于最有效和方便的高蛋白小吃（或饮料），这些镜头不仅仅是投资。

每份蛋白质：15克

Siggi的冰岛酸奶经历多个紧张阶段来增加酸奶的天然蛋白质含量。每盎司，Siggi有一些最高的蛋白质数目。如果您正在寻找一些额外的肌肉或修剪，额外的蛋白质是有益的。 BALK说她是SIGGI的一个忠实粉丝。 “凭借其高蛋白质含量和最小的添加剂，这是早餐膳食或零食的一部分。”如果您希望避免糖，Balk建议选择普通味道并添加您自己的新鲜水果以甜蜜。

每份蛋白质：11克

燕麦杯制成健康的蛋白质丰富的零食容易和满足 - 如果像其他品牌一样添加糖的糖。在您的桌面抽屉中保留一个容器或两个。当你盯着自动售货机的放纵时，通过简单地将水添加到其中一个在休息室微波炉中，扼杀芽中的一个不健康的冲动。你的腰线会感谢你。

每份蛋白质：7克

盎司盎司，花生是最蛋白质密集的坚果之一。在运行？ RIP打开挤压包的顶部，然后从袋子里吃无糖的黄油。对于更多坐下的小吃，将一些黄酮包装涂抹在几个梨切片上。为了更全面的坚果草案之一更全面的污染，不要错过36顶级花生草原排名！。

每份蛋白质：6克

享受生活的黑暗覆盆子蛋白叮咬是一个美味的黑巧克力和唐覆覆盆子的Duo，可提供6克植物的蛋白质。

每份蛋白质：11克

这个鹰嘴豆的最佳部分是它是便携式的。用皮塔饼碎片在高蛋白质Hummus上零食或抓住一包的包装，以及在运行的一些额外的腹部填充纤维上。

每份蛋白质：19克

为了混合致意，选择这种忽视的抢劫和去乳制品代替你的日常酸奶。用低糖计数，它将令人印象深刻的19克蛋白质包装成其小5.3盎司的容器。 “[好文化的奶酪]包括生活和活跃的益生菌使其成为任何像酸奶一样的任何人的替代品，但仍然希望有一个可以帮助肠道的高蛋白质小吃，“营养师说艾米莉塔利斯，女士，rdn，cdn，evily滋养的创始人。

发现味道有点平淡？混合在一些小块菠萝或瓜。两种水果都是为了美味的配对。

每份蛋白质：6克

善用的使用真正的水果，花生，杏仁，核桃，巴西坚果，也不需要让他们的健康高蛋白质零食。在200卡路里进入，这个酒吧非常适合在下午坍塌或满足渴望甜蜜和脆脆的渴望。

每份蛋白质：15克

如果您正在寻找纯蛋白质，抗炎ω-3脂肪酸，以及爆炸的味道（感谢花园药草PESTO），投资这款罐头的野生捕获，太平洋西北部金枪鱼。

每份蛋白质：9克

将牙齿沉入最温柔的草喂养牛肉生涩的钱可以买到。

每份蛋白质：7克

由烤豆制成，踢SRIRACHA，这款便携式预先分配的高蛋白小吃容易扔进钱包，公文包或健身包。七克蛋白质和纤维，它肯定会让你讽刺，直到你的下一餐。有关更多富含纤维的小吃，请参阅：25个最好的高纤维小吃，可让你满满。

每份蛋白质：6克

在蛋白质中也有很少的高蛋白零食 - 这是在只需一个服务中的每日价值的28％超过28％。

每份蛋白质：7克

厌倦了干高蛋白零食？撕开一袋胸罩 - 一个轻微酸洗的豆类零食，令人难以置信的营养（7克植物蛋白）和美味（谁可以通过大蒜和迷迭香）。

每份蛋白质：7克

即使你不是猪肉的粉丝，你也不应该通过这个基于植物的流行高蛋白快餐版本。用豌豆蛋白质和香料的完美混合物制成，每袋或每袋25克蛋白质将消耗7克蛋白质。

每份蛋白质：13克

任何一天都可以是葡萄酒和奶酪之夜，有这些脆皮，脆脆的意大利辣椒剧。

每份蛋白质：6克

你能想到比较放纵的高蛋白快餐吗？黑松露面 杏仁？！

每份蛋白质：6克

如果你不认为豆子可以是一个零食，那么你显然不知道它是2021，什么是可能的。您还能在其他90卡路里获得6克蛋白质和10克纤维，并在篝火旁请求烹饪的味道吗？抓住一袋微波米或纤维饼干，沿着辣豆一起去。

每份蛋白质：10克

厌倦了杏仁和核桃的小吃？通过将一包干烤的eDamame掺入您的高蛋白质零食阵容来混合件事（同时仍然令人满意地渴望某些东西脆弱）。每增加100卡路里的大豆蛋白和六克腹部填充纤维有11克！ “SeaPoint Farms Roasted Edamame是铁和钙的优秀来源，为餐饮零食或晚餐前的开胃菜！”添加基于NYC的营养师瑞秋罚款，MS，RD，CSSD，CDN和指向Pointe Nutrition的所有者。

蛋白质冲孔：12克

“作为一项经验法则，如果你可以发音营养事实中列出的所有成分，你就在一个好地方。用rxbar，每个酒吧有12克蛋白质，源于蛋清，杏仁和腰果， “Balk说。

每份蛋白质：6克

这些高蛋白小吃用脆皮，烤的鹰嘴豆，热，热，热！装载辣椒素的食物 - 负责给予辣椒的化合物，他们已被证明减少腹部脂肪，抑制食欲，促进热生成 - 身体燃烧食物的能力。

每份蛋白质：19克

这款金枪鱼用柠檬和胡椒预先调味，消除了蛋黄酱或酱汁的需要，以安排味道。此外，这个套件带有小刀和一些饼干，所以你可以轻松地吃这种蛋白质包装的迷你餐，无论你是饥饿罢工。

每份蛋白质：13克

与苗条的吉姆不同，它使用亚硝酸钠和谷粉钠（MSG），现场旅行的经典，天然蛋白质填充的小吃是没有防腐剂，MSG，亚硝酸盐（它们甚至避开了“天然”替代芹菜汁粉末）和玉米糖浆。此外，它比许多传统品种较低的脂肪和钠，这只是它在我们名单上获得的地方。

每份蛋白质：6克

忘了你过去的奶酪吹水 - 这个基于山痘的牧师在旧学校的经典上为7克植物蛋白提供了7克植物蛋白，每份碳水化合物较少40％。

每份蛋白质：7克

它们是便携式的，吃的乐趣，并用蛋白质和钙包装 - 只是我们这么大的奶酪棍子的粉丝的原因。他们是一个受欢迎的孩子午餐盒和成人的棕色袋子。

每份蛋白质：7克

这种零食包采用简单成分制成：切达干酪，杏仁和干蔓越莓，每个容器小于200卡路里。它具有良好的蛋白质到碳粉菌，含14克碳水化合物和7克蛋白质，可以满足您的血糖。

每份蛋白质：9克

这些Paleo无麸质酒吧由无激素肉类和家禽，有机香料和干果制成。虽然我们没有任何骨头可以用健康的成分列表挑选，但它们在钠中有点高。你最好的赌注是在汗水锻炼后享受一个。由于您只耗尽了钠水平，额外的盐可能是有益的，加上蛋白质可以帮助重建在健身房岩石期间分解的肌肉。

每份蛋白质：18克（每2位）

这些是牧场上鸡蛋，煮熟，推理并准备吃饭，在那个经典的培根蛋和奶酪组合你所爱的奶酪。刚刚在微波炉中弹出一个巨大的蛋白质拳！

每份蛋白质：6克

坚果是蛋白质和健康脂肪的伟大来源;它们提供所有能量促进的身体需要的营养，同时保持部分检查。只需160卡路里即可获得6克蛋白质。 “杏仁也制作了一个很棒的零食，因为它们在维生素E，铜和镁中都很高，”很好。

每份蛋白质：10克

这种无麸质小吃使用大豆蛋白面粉的组合将10克蛋白质包装成每一种服务，使它们足以享受自己的含量。不能忍受平原饼干？用预先分配的奶酪配对。

每份蛋白质：12克

蛋蛋白 是这个Macronurient的最便宜，最简单的来源之一。 “令人难以置信的，食用的鸡蛋是最终的高蛋白戒烟，”说Laura Lagano，MD，RDN，CDN，综合性和功能营养师，具有亲自和虚拟私人惯例。 “鸡蛋是一种完整的蛋白质，可在硬煮的版本中携带，鲜美。众多商店销售鸡蛋硬煮熟的鸡蛋作为小吃和一个相对的新斗牛，啄食，提供各种脆脆的蘸有各种脆脆的鸡蛋。喜欢这个产品！”

每份蛋白质：20克

使用来自新西兰奶牛牛奶的草皮蛋白质，标志性的蛋白质饮料没有大量的糖。这是健康的锻炼恢复或在午餐期间开会的时候是一个很好的选择。

每份蛋白质：10克

每份开始，用美味的全谷物和10g蛋白质开始。我们将奶油杏仁黄油与我们的脆脆的超级谷物混合以及一丝肉桂相结合，创造出一顿完美的零食，享受少量或与牛奶或酸奶搭配。这是一个更好的一午餐而不是其中之一地球上最糟糕的早餐食物。