吃太多花生酱的一个主要副作用
我们知道花生酱很难抗拒，但如果你透过落后，你可能会遇到这种不良副作用。
有什么可说的？花生酱 是最好的。这不仅仅是因为午餐是孩子的怀旧的怀旧。有众多好处 您可以通过将此蔓延到您的饮食中来获得，因为它是植物的蛋白质，健康脂肪，甚至锰，维生素E，镁和烟酸等必需微量营养素的重要来源。
无论美国最喜欢的食物中的所有美丽和美味，还有一些缺点，吃花生酱，我们无法忽视。即，那个吃太多花生酱的主要副作用之一是体重增加的风险增加。
“虽然花生酱一般是一种健康的食物，并装满了重要的维生素，矿物质，健康脂肪和蛋白质，这是一种高热量的食物，”Lauren Manaker Ms，Rdn，LD，现在营养的创始人咨询，作者促进男性生育率和成员吃这个，不是那样！医学专家董事会。
花生酱可能不是当你认为“高卡路里的食物”时想到的第一件事，但它是真实的，即使是健康的食物也可以很高。和这可能是一个问题。当我们将食物视为健康时，它可能导致我们在适度进食时让我们的守卫失望。结果，我们最终可能会吃更多的食物，思考它可以为我们提供这种健康利益，而不是意识到我们正在吃数百卡路里。
即使我们知道在适度地吃花生酱，也会排出一份服务并不容易。虽然你可能知道一份花生酱含有约200卡路里，很可能你吃的东西超过了它，因为仆尺寸只是两汤匙。
“很多人会感到惊讶地知道，一份服务只是两汤匙 - 有些人使用他们的pb和j上的两倍。”曼凯说。
要使事情变得更糟，我们将花生酱与其他高热量，高糖食物配对果冻。
“复合的事实是，平均而言，你吃得多于服务的大小，与果冻和面包配对花生酱，你可以击落一位高卡路里的三明治，”马克斯说。
为避免不需要的体重增加，让您的花生酱一次摄入服务，并确保您只购买20顶上的花生黄油排名！
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