Good Lifestyle

像它的味道一样甜美，糖是我们食物中最险恶的成分之一。但适度，糖不应该是那么大的交易，对吗？对于大多数西方饮食而言，相反的总数是正确的。普通人在一天中消耗的人通常是完全过饱和的糖。正因为如此，许多人患有各种身体疾病，肥胖症和疾病，在问题根本中含糖。统计数据表明，普通人每天每天消耗大约19.5汤匙的统计数据，提出了每天6汤匙。有些是糖的补充就像一种药物，可以努力习惯踢。无论您只是希望丢失几磅或有严重的健康问题，这里有6种方法可以过度放纵，永不回头。

吃健康的脂肪
合适的脂肪可以味道良好，不会损害你的健康饮食习惯，完美的零食来满足糖渴望。它还可以帮助稳定血糖，这有助于在血糖浸泡过程中诱使高热渴望令人满意。健康的脂肪可以包括坚果，鱼，奶酪，鳄梨等。

找到主要罪犯
因为我们消费的大部分都是糖剂，所以很难检测到切出或减少什么。通过尝试确定每天消耗的主要食物或饮料，其中包含最高的糖内容。这可能是那个美味的早晨卡布奇诺，在工作的糖果菜或每次晚餐都有苏打水。无论它是什么，都试图找到一个健康的替代品，或者以一种减少您最喜欢的内疚乐趣减少加糖的方法。

睡得更多
研究表明，缺乏睡眠实际上可以让你更多地渴望高卡路里的食物。同时，睡眠剥夺对您的大脑评估食物选择并成为最佳选择的能力产生负面影响。所以没有足够的睡眠是留下太多糖的两倍。

气味精油
研究发现，茉莉花和薄荷等精油可以减少食欲，反过来，解决令人讨厌的糖渴望。将这些油放在易行的地方，如漫射器，在乳液中注入，或用油基香水混合。

多喝水
由于许多原因，你的身体是必需的，并且结果可以帮助您避开糖渴望。研究人员现在建议在糖渴望期间对啜饮天然味的水或矿泉水进行强烈的糖渴望的个人 - 这也可以保持能量，并一般地赘肉。此外，甚至温和的水合甚至可能损害认知能力和批判性思维技能 - 试图争取糖时不是一个好的外观。

尝试用苦味抵消糖渴望
苦味们大多突破了传统的西方饮食，可以成为踢糖成瘾的关键。虽然你的身体似乎熟练的糖，但在你的身体中实际上存在苦涩的受体 - 你的舌头，消化道等等。通过遏制饥饿和食欲以及激素，苦味们可以帮助保持您的渴望。