Good Lifestyle

饮食丰富植物的食物 可以帮助每个人保持健康，但吃更多的水果，蔬菜，豆类和全谷物对男性尤为重要。 （本文中引用的信息和研究最初为无肉星期一编写的，参考Cisgender Males。）

统计显示 男人比女性更有可能吸烟，做出不健康或冒险的选择，并透露定期检查和医生的访问。还有健康状况，只会影响男性，如前列腺癌和低睾酮，总体而言，男性患有心脏病，结肠癌和低呼吸道疾病的患者。

有关的：根据专家的说法，男性最佳补充剂

好消息是，男人可以通过制造一些生活方式改变来改善他们的健康。戒烟，移动更多，减少酒精消费，管理压力，保持健康的重量是降低早期死亡率风险的所有方式。将更多的植物食品纳入每周膳食计划，是男性可以改善整体健康的另一个关键途径。

饮食与健康之间的关系很复杂，但有很多证据 将特定的食物和饮食行为联系起来增加了发展某些慢性疾病的可能性。

本周一，了解有关植物饮食如何帮助男人通过减少其危险的信息，了解更多信息

研究表明 素食饮食模式可能降低心血管疾病（CVD）的死亡率，冠心病（CHD）死亡的风险降低40％。食物喜欢绿叶蔬菜，全谷物和豆类都与之相关降低血压那这是心脏病发作和中风的主要危险因素。

植物的食物也倾向于饱和脂肪含量低于由动物产品制成的食物。用不饱和脂肪替换饱和脂肪和反式脂肪的来源，如橄榄油，油菜油，鳄梨，螺母，通过升高“良好”的HDL胆固醇并降低“坏”LDL胆固醇，对整体心血管健康有益。

不要错过学习说，吃西红柿和橄榄油的一个主要影响。

癌症是美国男人和女性死亡的第二个主要原因，只有心脏病。这美国癌症学会 建议预防癌症的最有效方法是物理活跃，遵循以高营养食品为中心的健康饮食模式，各种蔬菜（深绿色的绿叶蔬菜，豆类，辣椒，胡萝卜），水果（特别是整个水果 - 不是干），和奎奴亚藜和糙米的全谷物。

更重要的是，健康的饮食模式限制红色和加工肉类。 2018年的研究发表在亚太地区癌症预防杂志 发现较高的总肉类摄入量与前列腺癌的发病率增加有关。

虽然没有任何公布的证据，但直接将植物的饮食链接到降低的风险勃起功能障碍，许多有益的副作用进食更多的水果，蔬菜，全谷物和豆类可以积极影响一个男人的性健康。许多勃起功能障碍 - 应激的原因，高血压，胆固醇堵塞的动脉 - 可以通过进食更多的植物的食物和更少的红色和加工的肉类来减轻或预防。

大豆蛋白（Tofu，Edamame）影响雄性生殖激素的误解也是假的 - 这似乎是假的。最近的荟萃分析 临床研究在期刊上发表的研究生殖毒理学 发现，“没有大豆/异黄酮对男性睾酮或雌激素水平的影响。”

根据这一点最新数据 从疾病控制和预防中心（CDC），男性比女性稍微有可能患有未确诊的糖尿病。 大多数情况下，2型糖尿病 可以通过锻炼，保持健康的体重和吃更多植物的食物来防止。富含纤维的食物，如豆类和豆类，螺母，种子，水果，蔬菜和全颗粒也可能有助于预防和管理2型糖尿病。

存在超重或肥胖 提高发育心血管疾病，糖尿病，脂肪肝疾病，胆结石，睡眠呼吸暂停，肾病和某些癌症的风险。将更多的植物型食品纳入每周膳食计划，可以帮助重量管理。一2017年随机研究发现超重成年人遵循12周的干预植物的饮食，包括丢失的整个食物，平均为9.25磅。

有关更多，请务必退房 33个简单的工厂的食谱即使是食肉动物也会喜欢 。 然后，不要忘记 注册我们的通讯 。