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这些天，我们都对我们如何提升我们的方式感兴趣免疫我们许多人都在寻求帮助。通常，卫生专家贬低补充 并说从整个食物中获得营养素是最好的，但这并非如此。有一种补充剂具有豁免权的不同优势，我们中的许多人并不（或不能）自然地获得足够的营养素。阅读以了解它是什么以及别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

国家顶级传染病专家安东尼Fauci博士说，他是两种补充剂的粉丝，以改善免疫 - 维生素C和维生素D-，每天服用。 “如果你在维生素D缺乏，这确实对你对感染的易感性产生了影响，“Fauci在一次采访中对你去秋天的采访说。”我不介意推荐 - 我自己做的是维生素D补充剂。“

他补充说：“另一个维他命 人们服用的是维生素C，因为它是一个良好的抗氧化剂，所以如果人们想要挤出克或那种维生素C，那就是很好的。“

“如果你有低维生素D水平，那么如果您有更低的维生素D水平，在有感染时，您有更多的倾向于感染，”Fauci博士说。 “这些数据是非常好的数据。”

例如：一个研究综述涉及11,321人发现，每周或每日维生素D补充剂的人不太可能发展呼吸道感染，而不是那些没有的呼吸道感染。

此外，“实验室研究表明，维生素D可以降低癌细胞生长，有助于控制感染并减少炎症，”哈佛特陈公共卫生学院。维生素D还有助于身体吸收钙，这保护骨骼健康。

“有明确的证据表明，维生素D确实有助于抵抗呼吸道感染，”Johns Hopkins Health Security的高级学者，曾告诉健康杂志。他说，存在较少的数据显示维生素C增加免疫力，但“它不会伤害”。

还询问了其他吹捧的补充剂和食品 - 如接骨木和菠菜 - 可以提高你的免疫力。他说答案是没有。数据不在那里。

维生素D被称为“阳光维生素”，因为当阳光击中皮肤时，我们的身体自然产生。它还存在于一些食物，如强化牛奶，脂肪鱼和蛋黄。但许多美国人的维生素水平不足，数量较小，具有维生素D缺乏。

“对于大多数人来说，获得足够的维生素D的最佳方法是服用补充，因为哈佛公共卫生学院说哈佛大学说。

您可能希望向医生询问验血以确定您的维生素D水平。在为您的例程添加新的补充之前，咨询医生总是一个好主意。

根据国家卫生研究院的膳食补充剂办公室，70岁的成年人每天都应该获得600 IU的维生素D.成年人71岁及以上应该得到800 IU。补充的每日上限为4,000 IU。

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除了维生素D，Fauci博士还有三个关于如何提升免疫系统的提示：

• “获得合理的睡眠。” Fauci和其他专家每晚推荐七至九小时的质量睡眠。
• “养活良好的饮食。”像Fauci这样的健康专家将其占据了整个食物，如水果和蔬菜，瘦蛋白，橄榄油和坚果，同时限制加工食品，快餐，饱和脂肪和加入糖。
• “尽量避免或减轻严重的压力，我们知道有时会影响免疫系统。”

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