长寿博士说，生活的更长时间非常令人惊讶的焦练
生活漫长而健康的生活需要不仅仅是更好的饮食和经常运动。
并不是每一个生活更长和更富有成效的生活健康生活建议的一口包含的单词和短语，如“吃得好”，“多运动”和“血压”。其实还是有很多事情可以做，每天，从改变你坐的方式 到确保你定期使用牙线实际上 - 即可以对你的寿命产生有意义的影响。
根据健VUU医学博士，著名的长寿专家，你的心态和心理健康对你活多久产生重大影响，而且也待办事项列表他提供他的客户就可以更改自己的生活方式，不仅他们的心理健康着想大和情感也是他们长寿。经过对其中的几个。而对于更多的方式来活得更长，更健康的生活，千万不要错过的一次睡眠技巧，可以改变你的生活，医生说。
获取更多的阳光，早上
在一个新的采访甜菜，VUU建议，为了让您每天早上起床20至30分钟的自然阳光是很重要的。如果这样做，同时锻炼，甚至更好。 “我让自然的阳光照进我的眼睛和皮肤，因为这可以帮助重置生物钟，”他解释说。
他不是一个人在拥护这个建议。迈克尔·莫斯利，医学博士，BBC广播4台播客“的主持人就一件事，“ 最近解释他的听众 为什么它在清晨散步出去是很重要的。 “光带给你的生物钟向前，”他说，之后指出的是，我们的生物钟竟然超过24小时运行的时间长一点，并且确实需要“复位”。
“所以在晚上，当你想要去睡觉，你的身体已经准备好了。如果你在夜间挣扎睡觉，可能是因为你没有在早上获得足够的明亮的光，”他说。
如果这还不足以说服你，知道，一项研究发表在杂志睡眠健康 发现，暴露于清晨阳光带来更好的睡眠和心情好多了。而对于更多的消息，有可能帮助你的睡眠，学习一下性别的立场，即偷偷帮助你睡得更好。
保持更紧密的关系保持联系
跟你爱的人的牢固关系是一个更健康，寿命更长关键VUU说。 “当你培养积极的关系，你在你的系统中增加催产素，而且事实证明催产素是在这么多不同层次的如此重要，是对我们的整体健康一个关键，”他对甜菜解释。
提高你的催产素的确会为你的身体。 “这有助于我们的血压稳定。因此，对于患有血压升高，这将有助于降低皮质醇和应激激素，将有助于血压以及” VUU继续。 “这也是伟大的很多，我们有这样的焦虑情绪障碍。”
生活得更有目的
保罗·多兰博士，也许是世界上最幸福上最重要的专家，他基本上是在他的好的书定义幸福的设计 作为之间的完美平衡“的乐趣和目的。”在你的大学里更多的乐趣可以让你更快乐。在你的子女养育多年目的可能让你更快乐。这是一个不断更新的组合，他认为。
据VUU，更多的目的生活将不只是让你有时快乐。这实际上将有助于延长你的生命。 “目的就是属于更大的东西和大于自己，”他告诉甜菜。
他建议你找到你的社区的东西，你可以找到健康的连接，并有助于建立一个原因是比自己大。 “平均而言，人们的生活7年更长，如果他们有目的，浓浓的，” VUU说。 “他们也有心血管疾病，如心脏发作和中风，这是美国人的头号杀手的风险有限。如果你碰巧住院，如果你有目标感，你实际上花更少的住院天数这真的是药，目的实际上有生物学效应。”
保持一个严格的睡眠时间表
VUU强烈建议他的客户要坚持严格的睡眠时间表，因为足够的睡眠是健康生活的扎实的基础。 “我们的身体在一昼夜周期运行，我们的激素帮助调节如何我们的身体功能，因此，如果我们的昼夜节律都关闭时，我们的荷尔蒙，”他对甜菜解释。 “因此，我们的细胞是不会得到正确的信号，我们的荷尔蒙也在不断关闭，你的身体实际上认为它是处于危险之中。”
如果你的身体在不断的感觉，就好像它现在很危险，你会不断地把它的路径，慢性病上。而对于生活健康从现在开始更多的技巧，在这里看到科学说，可以改变你生活的15秒锻炼技巧 。
