Good Lifestyle

水分，低温和突然的气候变化表征秋季和冬季的开始。这些条件有利于病毒和呼吸状况的增殖。钓鱼A折叠在这些日期很常见。防止他们所有，它不是100％可能的，但我们可以采取一些措施来避免它们。在这里，我们为您提供6个简单的提示，以降低传染性的风险。

1.-洗手

虽然似乎是一个非常明显的推荐，但它不是。用水不断地洗手，肥皂是我们经常忘记的东西。还有技术的影响。该过程必须持续，至少30秒。整个皮肤应用肥皂，棕榈树，背部和手指之间揉搓。多种病理通过手传输。因此，您必须在与其他人，宠物或去洗手间后接触后洗手。

2.-避免封闭的网站

在许多人集中的地方冒着病毒或呼吸状况是更可行的，例如餐馆，酒吧和夜总会。最好的是，避免在车站的封闭门后面去这些空间。同样，建议在家庭室内空气流动清洁空气。选择在通风良好的或室外环境中进行重新创建将是一个更好的替代品。

3. - 逃离压力

焦虑，压倒性和紧张，压力的症状，在我们的免疫系统中发出凹痕。担心削弱了身体并使我们倾向于养鱼冷或其他疾病。为了避免它，它定期进行体育锻炼，并使用放松技术，例如受控冥想或呼吸。每天至少睡觉七个小时也有助于身体所需的其余部分。

4.-水合物鼻孔

一种有助于预防秋季和冬季感冒的自然补救措施是将鼻粘膜保湿。当这些非常干燥时，捕捞流感或呼吸道病毒的机会更高。以这种方式访问​​细菌是更明显的。水合形式是每天进行鼻咽的。为此，使用海水或生理溶液。

5.-填充维生素D.

在秋季和冬季，阳光下的时间较短，更有限。 Astro Rey是用于生物体的维生素D的主要供应商，维生素激活和保护免疫系统。为了提供故障，在这种维生素中建议使用平衡和丰富的饮食。在这是一个重要来源的食物中是蓝鱼，奶酪和蘑菇。作为营养补体，也应摄取洋葱，大蒜，西兰花和ω3等蔬菜。

6.-服用更多的水，消耗少酒，留下香烟

吸烟烟草和饮酒量过剩削弱了身体，让我们更容易受到痛苦，以及其他更严重的条件。对于有机体的最佳水合，最好每天摄取至少一升水。如果进行体力努力，必须重复此金额。通过这种方式，我们也从毒素中释放自己。