自隔开时保持健康
只是因为我们此处被困在我们的家中并不意味着我们必须在一袋筹码中到达沃尔 - 低，并停止锻炼一切。 事实上，这是锻炼最重要的时间。 保持健康是一种管理心理健康的一种方式，也能加强免疫系统。
仅仅因为我们在这个时候被困在我们的家中，我们不得不沉溺于一袋筹码并停止行使。事实上，这是锻炼最重要的时间。保持健康是关税的一种方式，您的心理健康也加强了免疫系统。
锻炼会让我们通过这个艰难的时间并保持念数。虽然一些设备，如哑铃和阻力乐队，可以帮助，这里是我们最喜欢的基于体重的练习，你可以在家里做在湾湾的机舱发烧。附加组件和修改是可选的。
使它定期，并获得创意
使它成为您日常生活的一部分。由于您的正常经济型妥协，因此在家中制作一个人会帮助您保持理智。尝试每天同时设置警报，锻炼（混合您的日常生活，让您没有厌倦）以及淋浴和健康的早餐。这不会让你保持健康和营养，但这种常规意义可以大大健康。
使用家庭用品来在健身房里做的。无论如何，每个人都在杂货上储备了杂货，所以你应该有大量不同的加权物品来试验。尝试用调味罐或牛奶水罐尝试一些二头肌卷发。这都是为了获得创意。罐头，任何填充液体的瓶子和袋子也可以使用。
普拉提和瑜伽
熟悉瑜伽或普拉提。这些都是动作的那个弹力，而改善你的姿势，同时他们加强了你。因为我们很多人在家工作，这尤其重要。瑜伽和普拉提将绕过僵硬的关节并促进灵活性。在家里工作，特别是在Alaptop上，可以给我们卫生专业人士称之为“技术领域”，但是这些Walkouts可以帮助解决这些影响。 youtube上有很多免费视频。
体重移动
掌握您可以做的体重锻炼范围。完善你的俯卧撑，木板，仰卧起坐和蹲下。使用Houseto中的道具帮助您 - 例如，在沙发上进行倾斜的压力。
以下是一些必不可少的体重移动：
加权俄罗斯曲折
坐在地板上，用牛奶或果汁瓶和腿在你面前弯曲的腿上。倾斜，让你的背部直接，并吸引你的核心。从一侧到一侧慢慢扭转躯干，瞄准每次用瓶子触摸地板。如果你想修改，使其更加困难，请将脚从地板上抬起。
墙壁坐着
在你起居室的墙上做这些，或者无论你在哪里都有空间，以舒适地依靠它。用腿形成90度角，并在椅子上坐在墙上。抓住。它听起来并不激烈，但这种举动将真正开始燃烧。
保加利亚沙发刺
尝试通过这样做的阵风：将一条腿放在前线位置，使膝盖与你的脚跟对齐，不会过脚趾。然后，将另一条腿放在沙发上，使你的胫骨的前部靠在垫子上，向你的前腿增加更多强度。你可以向前倾向于让它变得更加困难。此外，Tricep蘸掉了坚固的椅子的背面是让那些武器燃烧的后面。
循环训练
考虑进行电路培训例程，让您获得全身常规，如果您选择的话，可以结合强度训练和有氧运动。这包括几种动作，而不是在又一次地同样的单调与同一件事进行单调。你可以用或没有重量来做这种多功能的锻炼风格，但目标是不断锻炼而不是休息。 Burpees和High-knee是有氧运动的一个完美的例子。
伸展，伸展，伸展
您提到的常规练习和更全面的锻炼和更全面的锻炼，但是要注意您的循环，旋转和弯曲像脚踝和小腿的身体部位。否则，Apainful僵硬可以随之而来，你不能在水中完全走路。尝试每天至少延伸两次。
一面条慢跑
虽然可能不是最糟糕的追随者，但如果你住在繁忙或拥挤的地区，那么考虑在当场游行时面对你的朋友。它可能与朋友一起去玩慢跑可能会感觉不一样，但它会保持你的思想和身体活跃，让你在获得那些内啡肽抽水的同时用爱人。
跳出来
最后，随意从你的家中跳舞，就像在意大利的朋友一样。 舞蹈可以帮助保持你的烈酒，不会让锻炼感觉像是苦差事。 此外，它将分散您从新闻周期的所有疯狂的注意力。
