Good Lifestyle

虽然许多锻炼引发了由于刺激而引发了我们的BOD的“战斗或飞行”的反应，但瑜伽实际上有助于对面，帮助我们的身体消化，恢复和放松。它不仅保持身体健康，而且它也会保持敏锐（和平静）。

1.容易姿势或苏卡萨纳
这种基本的坐姿是许多冥想和呼吸练习的基础。它可以打开臀部，加强背部，并伸展膝盖和脚踝。像这样坐在那样的脊柱，减少压力和焦虑。

猫牛姿势
通常在瑜伽课程中温柔的热身，这一举动有助于伸展并为其他行动准备身体。它不仅使脊柱更加灵活，而且它延伸了你的背部，躯干和颈部，同时刺激肾上腺和肾脏腺体。它培养了姿势意识和平衡。

3.仰卧鸽子姿势
在这里，你的背部仍然在地上，而你的腿走到90度。它延伸外臀部，较低的背部，增加运动范围。朝着躯干的肢体有助于您的思想向内转，并享受压力，以及帮助消化问题和月经痛。

4.孩子的姿势
这种共同的初学者的姿势通常被用作更复杂的动作之间的休息片刻，但它是美丽的。它放松了我们的前方，同时被动地伸展了我们的背部躯干 - 这种休息的姿势以恢复的方式抚慰大脑。

5.坐下前折叠
这座镇静的姿势在脊柱，腿筋，骨盆和肩膀上产生了深刻的延伸。它缓解了压力，消化，食欲和月经疼痛或更年期。它会使你的思想平静，并在缓解高血压和不孕症中进行治疗。

6.宽腿正向弯曲C.
这个站立的举动正在放松，并有助于让你失去肩膀并准备睡觉。脚三到四英尺分开，肩膀扣篮后面，向前绘制，你将轻松地释放大量紧张局势。

7.腿墙姿势
这种倒置姿势非常恢复活力，并为腿部，脚，脊柱和神经系统带来浮雕。它不仅会放松你，但它会更新你！它可以从失眠，头痛，焦虑和温和抑郁症提供缓解。经常在瑜伽练习的最后一个姿势完成，这种恢复措施将使生命带回你的身体。

8.向下狗
这个着名的瑜伽姿势涉及收集你的脚趾，踩踏脚，伸展腿的背部，而脊柱缓解。它轻轻激活肌肉，同时深深拉伸，让血液急于涌向你的头部，重新加注所有紧张和忧虑。

9.仰卧扭曲
你的身体在地板上留下的仰卧鸽的一个较不复杂的版本。这种简单的扭曲通过通过扭曲减压来挤压你的挫折。它刺激并用这种举动刺激了你的躯干的器官。彻底的跟进，宿醉或疲惫的日子，将脊柱圆盘在按摩背部和臀部。