Good Lifestyle

Tidak ada yang mengalahkan pelukan sesh dengan orang penting Anda, selain dari a Istirahat selamat malam yaitu. Kualitas tidur yang buruk, baik karena mendengkur pasangan Anda atau alarm pagi mereka yang mengganggu, tidak sehat atau berkelanjutan untuk Anda atau hubungan Anda. Jika Anda mendapati diri secara diam -diam menyetujui, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Di dalam survei baru Dilakukan oleh Talker Research, lebih dari setengah responden mengatakan tidur di sebelah pasangan mereka membuat mereka tetap terjaga di malam hari.

TERKAIT: Trik #1 untuk tidur lebih dari 50, sains menunjukkan .

Satu dari tujuh orang melaporkan mendapatkan tidur malam yang lebih buruk saat berbagi tempat tidur dengan pasangan mereka, menurut survei yang ditugaskan oleh Avocado Green Mattress. Selain itu, kurang dari setengah responden mengatakan tidur di sebelah pasangan mereka memiliki dampak positif pada kualitas tidur mereka.

Penelitian membuat kasus untuk kedua belah pihak. Misalnya, studi 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Tidur Diamati mengurangi risiko apnea tidur, peningkatan kualitas tidur, lebih sedikit kelelahan, dan kepuasan hidup yang lebih besar secara keseluruhan pada pasangan yang tidur di tempat tidur yang sama. Selain itu, peserta menunjukkan lebih sedikit kecemasan dan stres dan memiliki waktu yang lebih mudah tertidur, dibandingkan dengan pasangan yang tidak tidur bersama.

Studi lain menemukan bahwa pasangan berbagi tempat tidur " Tidur REM yang meningkat dan stabil . "

Seberapa baik Anda tidur bersama pasangan Anda juga dapat mengatakan banyak tentang hubungan Anda, menurut Thomas Michael Kilkenny , Lakukan, direktur Institute of Sleep Medicine di Northwell Staten Island University Hospital.

"Tidur berpasangan dapat meningkatkan keamanan fisik dan emosional," kata Kilkenny New York Post . "Semakin dekat pasangan secara emosional, semakin disinkronkan tidur."

Tetapi banyak pasangan akan memohon berbeda.

Dari responden yang disurvei oleh Talker Research, 51 persen mengakui bahwa mereka kurang tidur Zzz di sebelah pasangan mereka. Mayoritas orang (63 persen) menyalahkan mendengkur pasangan mereka sebagai pelakunya, sementara 52 persen mengatakan pasangan mereka melemparkan dan berbalik pada malam hari (termasuk perjalanan kamar mandi malam hari) menyebabkan gangguan tidur mereka.

Di lain waktu, menurut 26 persen peserta, itu tergantung pada Anda dan pasangan Anda memiliki rutinitas malam hari yang berbeda. Hampir seperlima responden menorehkan tidur mereka yang buruk untuk preferensi yang berlawanan dalam suhu kamar.

“Bagi banyak orang, tertidur dan tertidur itu sulit,” Laura Scott , Direktur Pemasaran Merek di Avocado Green Mattress, mengatakan tentang hasil survei. "Dan dengan sempurna mengendalikan waktu tidur atau rutinitas wind-down Anda tidak selalu mungkin, karena kehidupan, dan kadang-kadang orang lain, sering menghalangi. Itulah sebabnya memiliki lingkungan tidur yang nyaman, dipersonalisasi, dan mendukung sangat penting untuk istirahat malam yang baik."

TERKAIT: Dokter mengungkapkan 5 suplemen yang paling mereka rekomendasikan untuk tidur yang lebih baik .

Untuk beberapa pasangan, itu berarti tidur di tempat tidur yang terpisah, atau mendapatkan " perceraian tidur . "

"Dalam pengaturan ini, pasangan (yang harus kita perhatikan dengan sangat baik mungkin bahagia dan terpenuhi dalam hubungan mereka) memutuskan untuk tidur di tempat tidur atau kamar tidur yang terpisah, apakah itu setiap malam, hanya pada malam hari, atau pada jadwal yang lebih fleksibel," Kehidupan terbaik sebelumnya dijelaskan.

Meskipun kami biasanya tidak menggunakan kata "perceraian" untuk menunjukkan solusi positif, perceraian tidur telah terbukti bermanfaat dalam berbagai studi . Ini juga merupakan pendekatan yang disetujui terapis.

“Kemampuan kami untuk mendapatkan tidur yang mendukung dikaitkan dengan kesehatan relasional kami. Mitra yang tidur lebih baik lebih empatik, penuh kasih sayang, disengaja, dan fleksibel,” Domenique Harrison, MPH, LMFT, LPCC, seorang terapis hubungan yang dikenal sebagai Terapis Ekuitas Rasial , diberi tahu Kehidupan terbaik .

"Perceraian tidur juga mengundang mitra untuk bersikap terbuka dan mengarahkan tentang kebutuhan, keinginan, dan keinginan mereka. Mitra lebih berani, berdiri dalam integritas mereka, dan mengambil risiko relasional yang lebih sehat," tambahnya.

Seperti halnya perubahan besar dalam suatu hubungan, komunikasi adalah kuncinya. Switch bahkan mungkin mengharuskan Anda dan pasangan untuk menumbuhkan rutinitas tidur baru, sehingga Anda masih dapat memprioritaskan waktu dan keintiman yang berkualitas.

"Anda dapat bergiliran saling menyelipkan, menyikat gigi bersama, atau pastikan untuk mencium satu sama lain selamat malam. Anda juga bisa membuat poin untuk memeluk dan/atau mencium saat Anda bangun di pagi hari," Suzannah Weiss , Pelatih Hubungan dan Sexologist Resident untuk Merek Produk Pleasur Biird , sebelumnya diceritakan Kehidupan terbaik .

Dia menambahkan, "Hal lain yang menyenangkan untuk dilakukan mungkin untuk sesekali menginap dan membuat malam itu. Buat popcorn, tonton film bersama, dan berpelukan sebelum Anda tertidur di tempat tidur yang sama."