Good Lifestyle

Sementara semua orang berharap untuk merayakan sebanyak mungkin ulang tahun, ada perbedaan yang signifikan antara yang lama jangka hidup Dan apa yang oleh beberapa ahli disebut Healthspan . Istilah terakhir mengacu pada yang berkelanjutan kualitas hidup yang tinggi hingga usia tua , termasuk sifat -sifat seperti mobilitas dan kejernihan mental yang lebih umum di antara orang muda. Tapi segalanya sedikit berbeda Emma Maria Mazzenga , yang terus memeras catatan dunia untuk berlari meskipun mendekati ulang tahunnya yang ke -100.

TERKAIT: Pakar umur panjang mengatakan 5 rahasia biohacking ini dapat membantu Anda merasa muda selamanya .

Seorang wanita Italia masih menjadi bintang trek di usia 90 -an.

Kebanyakan orang berusia 90 -an benar -benar senang jika mereka masih bisa berjalan ke toko kelontong atau bahkan menaiki tangga tanpa bantuan. Tetapi Mazenga, mantan guru kimia berusia 92 tahun dari Padua, Italia, masih merupakan bintang lintasan yang bonafid.

Pada tahun 2024, ia mendapatkan tempat dalam sejarah dengan menetapkan kecepatan tercepat yang pernah ada untuk dasbor 200 meter luar ruangan untuk pesaing wanita 90 dan lebih tua, menyelesaikan sprint di 51.47 detik , The Washington Post Laporan.

Mazzenga mengakui bahwa dia memiliki sangat sedikit pesaing untuk berlomba. Tetapi terlepas dari itu, prestasi terkenalnya menarik perhatian para ilmuwan, yang berusaha mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana wanita geriatrik dapat berfungsi pada tingkat atletik yang sama dengan seseorang yang jauh lebih muda.

Para ilmuwan menjalankan tes dan menemukan bahwa Mazenga adalah kasus yang unik.

Sebuah tim peneliti Italia menghubungi Mazzenga untuk berpartisipasi dalam studi kasus tentang bagaimana kemampuan fisik berubah seiring bertambahnya usia. Menurut New York Post , Mazzenga selesai tes kinerja di atas sepeda dan selama latihan lutut. Para peneliti juga membiopsi sebagian kecil dari otot pahanya untuk pengujian.

Pemeriksaan jaringan Mazzenga mengungkapkan bahwa kesehatan kardiovaskularnya tidak lazim, karena tubuhnya memompa oksigen dengan efisiensi seorang wanita 40 tahun lebih muda. Selain itu, biopsi mengungkapkan bahwa sel-selnya memiliki kekuatan mitokondria yang lebih tinggi dari rata-rata, dan otot-ototnya mengandung serat-serat berkedut lambat yang "sangat besar", yang bertanggung jawab atas kekuatan daya tahan.

Bersama dengan pengamatan pada sirkulasi, para peneliti mengatakan fungsi ototnya jauh lebih dekat dengan seseorang yang berusia 20-an-atau seperlima usianya.

“Baik melalui genetika atau gaya hidupnya-atau campuran keduanya-dia mampu menjaga komunikasi di antara otak, antara saraf dan otot pada tingkat yang jauh lebih sehat daripada apa yang biasanya kita lihat pada seorang anak berusia 90 tahun,” Chris Sundberg , PhD, seorang penulis co-lead dari studi dan peneliti di Marquette University, memberi tahu The Washington Post .

“Kombinasi unik ini kemungkinan berkontribusi pada kinerja sprint 200m yang luar biasa, memungkinkannya untuk mempertahankan daya tahan dan kecepatan pada usia lanjut,” penulis studi pertama Marta Colosio , PhD, seorang rekan postdoctoral dalam fisiologi olahraga di Universitas Marquette, memberi tahu New York Post .

TERKAIT: Dokter mengatakan wanita berusia 102 tahun adalah "di luar grafik"-ini adalah rahasia umur panjangnya .

Rutinitas Mazzenga relatif mudah.

Mazzenga tidak asing untuk mengikat dan memukul trek. Dia adalah pelari cepat yang dihiasi di akhir masa remajanya dan awal 20 -an sebelum memulai sebuah keluarga dan menjauh dari olahraga. Tetapi beberapa dekade kemudian, pada usia 53, ia bergabung dengan mantan rekan satu timnya dan kembali berlatih dan bersaing, kali ini menjaga kebiasaan untuk selamanya.

"Saya tidak pernah menghabiskan sepanjang hari di dalam ruangan," kata Mazzenga The Washington Post . "Olahraga telah memberi saya begitu banyak. Saya akan mengatakan itu adalah penyelamat. Saya tidak suka bertahan - hanya menunggu senja jatuh. Saya butuh tindakan."

Namun, ini bukan hanya waktu di trek yang berperan dalam rejimennya. Mazzenga berbagi dengan The Washington Post Bahwa dietnya terdiri dari "hal -hal yang sangat sederhana" seperti protein seperti ikan, daging sapi, dan telur goreng, bersama dengan "sedikit pasta [dan] sedikit nasi."

TERKAIT: Berjalan hanya selama 15 menit sehari memangkas risiko kematian Anda - jika Anda pergi dengan kecepatan ini .

Memulai rejimen kebugaran dapat sangat membantu penuaan.

Para ilmuwan tidak terkejut bahwa pengabdian Mazzenga untuk kebugaran membayar dividen.

“Pelatihan olahraga seumur hidup dapat memungkinkan kinerja yang luar biasa dan mempertahankan tingkat fungsional yang tinggi bahkan hingga dekade kesembilan,” kata Colosio.

Namun, mereka yang hanya mulai menjadi bugar di usia paruh baya atau tahun -tahun senior awal mereka masih dapat melihat manfaat yang signifikan jika mereka tetap konsisten dengan upaya mereka.

“Banyak efek merugikan yang Anda lihat dengan penuaan dapat dikurangi secara substansial jika kita menjaga tingkat aktivitas fisik itu sangat tinggi,” Bas Van Hooren , PhD, an Asisten Profesor dalam ilmu nutrisi dan gerakan di Universitas Maastricht di Belanda, diceritakan The Washington Post .

Dia mencatat bahwa dia sebelumnya belajar pelari elit di usia 70 -an, yang semuanya mengambil kebiasaan di kemudian hari, membuktikan bahwa ada banyak bukti bahwa "tidak ada kata terlambat untuk memulai."

“Banyak efek merugikan yang Anda lihat dengan penuaan dapat dikurangi secara substansial jika kita menjaga tingkat aktivitas fisik itu sangat tinggi,” Van Hooren menyimpulkan.