Dokter mengatakan 1 makanan super ini dapat menurunkan risiko demensia dan Alzheimer Anda
Melewati makanan ini terkait dengan peningkatan risiko demensia empat kali lipat.
Saat ini, lebih dari 6,7 juta orang Amerika tinggal bersama Penyakit Alzheimer , jumlah yang diharapkan lebih dari dua kali lipat pada tahun 2060, Asosiasi Alzheimer mengatakan. Disebabkan oleh faktor -faktor yang tumpang tindih termasuk usia, genetika, dan gaya hidup, hanya beberapa aspek risiko Alzheimer Anda yang dimungkinkan untuk berubah.
Saat Anda tidak bisa Tentukan genetika Anda atau putar kembali jam penuaan, Anda Bisa Ubah diet Anda untuk memberi diri Anda kesempatan terbaik pada fungsi kognitif yang sehat di usia tua. Sekarang, dokter mengatakan bahwa satu makanan super khusus dapat menurunkan risiko demensia dan Alzheimer saat dimakan secara teratur.
TERKAIT: Para peneliti mengatakan ini adalah makanan super #1 yang tidak Anda makan .
Stroberi dapat menurunkan risiko demensia dan Alzheimer Anda.
Kaya antioksidan yang disebut flavonoid, stroberi telah menjadi subjek dari beberapa makalah penelitian terbaru tentang efek makanan pada penuaan otak yang sehat. Studi demi penelitian telah sampai pada kesimpulan yang sama: buah -buahan kecil yang lezat ini adalah pembangkit tenaga listrik untuk memerangi penurunan kognitif.
Dalam satu uji coba terkontrol Baru-baru ini dilakukan di University of Cincinnati, para ilmuwan berusaha untuk menentukan apakah konsumsi stroberi dapat meningkatkan kinerja kognitif dan kesehatan metabolisme pada pria dan wanita paruh baya yang kelebihan berat badan. Semua subjek sebelumnya didiagnosis dengan resistensi insulin dan menunjukkan tanda -tanda penurunan kognitif subyektif.
Setelah intervensi 12 minggu di mana subjek diinstruksikan untuk makan bubuk stroberi seluruh buah dan abstain dari makan jenis buah beri lainnya, tim menemukan bahwa orang yang makan stroberi sering kali telah "mengurangi gangguan memori," termasuk memori jangka panjang yang lebih baik dan kemampuan eksekutif yang lebih baik.
"Mengurangi gangguan memori mengacu pada lebih sedikit kebingungan istilah yang terkait semantik pada tes pembelajaran daftar kata," Robert Krikorian , PhD, Profesor Emeritus di Departemen Psikiatri dan Neuroscience Perilaku UC College, mengatakan kepada UC News. "Fenomena ini umumnya dianggap mencerminkan kontrol eksekutif yang lebih baik dalam hal menolak intrusi kata-kata non-target selama pengujian memori."
Dia menambahkan bahwa manfaat ini mungkin merupakan hasil dari penurunan tingkat peradangan pada kelompok stroberi.
TERKAIT: Dokter mengatakan ini adalah diet #1 untuk mencegah Alzheimer dan demensia .
Studi lain Data yang digunakan dari Studi Kesehatan Perawat, yang mengukur fungsi kognitif dan penanda kesehatan lainnya pada 16.010 peserta antara 1995 dan 2001. Ditemukan bahwa asupan total anthocyanidin dan flavonoid, antioksidan yang ditemukan pada stroberi dan blueberry, dikaitkan dengan tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat.
Faktanya, para peneliti mencatat bahwa memiliki asupan yang rendah dikaitkan dengan risiko empat kali lipat terkena penyakit Alzheimer dibandingkan dengan memiliki asupan yang lebih tinggi.
Makan lebih banyak beri bukan satu -satunya cara untuk meningkatkan asupan flavonoid ini. A Studi 2020 Dilakukan di Universitas Tufts menemukan bahwa makan apel, teh, pir, bawang, dan cokelat hitam - semuanya kaya antioksidan - juga dapat memiliki efek positif.
Meskipun tidak semua aspek risiko demensia Anda dimungkinkan untuk berubah, makan dengan baik, berolahraga, tetap aktif secara mental dan sosial, mendapatkan tidur yang memadai, dan menangani kondisi kesehatan yang mendasarinya semuanya dapat membantu meningkatkan kesehatan kognitif. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang penuaan otak yang sehat, termasuk bagaimana diet Anda dapat berdampak.
