Good Lifestyle

Hormon Anda memainkan peran yang kuat dan seringkali di belakang layar di hampir setiap aspek kesehatan Anda. Utusan kimia kecil ini melakukan perjalanan melalui aliran darah Anda, membantu mengatur tingkat energi Anda, suasana hati metabolisme , tidur, kesehatan reproduksi, dan bahkan bagaimana tubuh Anda merespons stres.

Saat hormon Anda seimbang, semuanya cenderung bekerja lebih lancar - Anda merasa lebih berenergi , fokus, dan stabil secara emosional. Tetapi ketika mereka tidak sinkron, itu dapat menyebabkan berbagai gejala, dari kelelahan dan kecemasan hingga periode yang tidak teratur dan masalah kulit.

Jika Anda menduga hormon Anda tidak seimbang, ada baiknya check -in dengan dokter atau endokrinologi Anda untuk menilai gejala Anda dan menemukan solusi potensial. Namun, Phil Cowley , PharmD, a Apoteker dan influencer pendidikan kesehatan , mengatakan bahwa banyak kondisi terkait hormon yang paling umum bisa Berhenti di rumah dengan bantuan suplemen.

TERKAIT: Dokter mengatakan ini adalah suplemen #1 yang harus dikonsumsi jika Anda menderita radang sendi .

Apa itu inositol?

Cowley merekomendasikan Inositol, senyawa alkohol gula yang kadang-kadang dikenal sebagai vitamin B8, sebagai suplemen nomor satu untuk mengatur hormon Anda.

Dia mencatat bahwa banyak orang Amerika yang kurang dalam senyawa yang terjadi secara alami ini. Meskipun kita harus mendapatkan lima gram inositol dalam diet kita, diet barat standar saat ini hanya menyediakan gram harian tunggal, rata -rata, katanya.

“Yang penting, jaringan tertinggi dalam inositol, seperti ginjal, otak, dan sel darah, biasanya tidak lagi dikonsumsi oleh manusia. Selain itu, makanan lain yang tinggi dalam zat pembentuk inositol, seperti hati, butir, biji-bijian kita, yang tidak mudah dikonsumsi. Demikianlah dari apa yang akan dikonsumsi oleh hum, dari perspektif diet. satu studi setuju.

Beberapa orang juga membutuhkan lebih banyak inositol daripada yang lain. “Peningkatan usia, penggunaan antibiotik, gula dan asupan karbohidrat olahan, defisiensi natrium, resistensi insulin, dan diabetes tipe 1 dan tipe 2 semuanya meningkatkan kebutuhan akan myo-inositol,” tulis para peneliti.

TERKAIT: Suplemen No. 1 yang menyebabkan kerusakan hati yang berbahaya, dokter memperingatkan .

Bagaimana suplemen inositol dapat mengatur hormon Anda?

Cowley baru -baru ini mengambil ke Tiktok Untuk menjelaskan betapa inositol dasarnya bagi kesehatan hormonal. Dia mengatakan bahwa jika Anda mendapatkan satu gram, bukan lima setiap hari, "Itu berarti Anda memiliki 20 persen dari pembawa pesan sekunder untuk semua hormon Anda, yang [dapat] menyebabkan sindrom ovarium polikistik (PCOS), disregulasi hormon, infertilitas, dan kenaikan berat badan yang tidak dapat Anda jelaskan."

"Jika Anda tidak memiliki messenger sekunder, myo-inositol, insulin Anda tidak dapat bekerja, yang berarti Anda menambah berat badan, Anda memperlambat metabolisme Anda, Anda kehilangan otot," tambahnya. "Jika Anda tidak memiliki inositol, itu berarti progesteron, estrogen, dan testosteron Anda tidak dikelola."

Penelitian telah menunjukkan bahwa mendapatkan tingkat inositol yang memadai dapat membantu reproduksi , perawatan berat , kesehatan mental , Dan Peraturan Insulin .

Menurut Klinik Cleveland , mengambil inositol juga dapat membantu Anda mengelola sindrom metabolik, sekelompok faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan Anda akan penyakit kronis tertentu, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Faktor -faktor risiko ini termasuk lemak perut berlebih, kadar trigliserida yang tinggi, kadar kolesterol HDL "baik" yang rendah, tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi, yang semuanya dapat dipengaruhi oleh keseimbangan hormon Anda.

Jadi, jika kesehatan hormonal Anda membutuhkan penyetelan, inositol dapat menawarkan cara alami yang didukung penelitian untuk membawa tubuh Anda kembali ke keseimbangan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah itu tepat untuk Anda.