Good Lifestyle

Kami semua memiliki file Tidur malam yang buruk Dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda secara teratur kehilangan istirahat yang baik, itu bisa memiliki konsekuensi kesehatan yang serius. Namun, kadang -kadang, Anda bahkan mungkin tidak menyadari sesuatu yang salah - dan bahwa kurangnya kesadaran bisa berarti gagal untuk melihat tanda peringatan besar bagi kesehatan jantung Anda. Dokter mengatakan bahwa satu kebiasaan malam hari secara khusus menandakan masalah nyata ketika datang ke penyakit jantung. Baca terus untuk mempelajari tentang bendera merah nokturnal ini dan apa yang harus Anda lakukan jika Anda terpengaruh.

TERKAIT: Kebiasaan tidur umum ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke sebesar 26%, studi baru menemukan .

Mendengkur adalah masalah umum dengan banyak penyebab, termasuk sleep apnea.

Jika Anda mendengkur, Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya - sampai mitra tempat tidur mengeluh, yaitu.

“Mendengkur disebabkan oleh getaran di area jalan napas atas (lorong dari hidung dan mulut Anda ke trakea Anda),” jelas Nithin Adappa , Md, the Direktur Bedah dari Penn Aerd Center dan Associate Professor di Departemen Otorhinolaryngology di Penn Medicine. "Ini bisa dari obstruksi di saluran hidung, langit -langit lunak, atau pangkal lidah."

Mendengkur sering menjadi lebih jelas seiring bertambahnya usia, karena jaringan lunak di jalan napas kita cenderung lebih rileks saat tidur. Mayo Clinic melaporkan bahwa orang lain Faktor dapat meningkatkan mendengkur : Konsumsi alkohol, memiliki jalan napas yang sempit, masalah hidung, riwayat keluarga yang mendengkur atau apnea tidur obstruktif, dan kelebihan berat badan.

Jika mendengkur Anda berada di sisi yang ringan, Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang masalah kesehatan yang bersembunyi di bawah permukaan. Yang mengatakan, mendengkur berat Bisa jadi tanda peringatan apnea tidur, sesuai sleep foundation.

“Tanda -tanda lain dari sleep apnea termasuk bangun di malam hari dengan perasaan seolah -olah Anda terengah -engah, kantuk di siang hari yang berlebihan, bangun berlebihan di malam hari, dan pasangan tempat tidur yang mencatat periode tidur di mana pernapasan tampaknya berhenti,” kata Adappa.

Apa itu OSA?

Itu Asosiasi Medis Amerika (AMA) memperkirakan bahwa sekitar 30 juta orang di AS memiliki apnea tidur (sekitar 9 persen dari populasi), tetapi hanya 6 juta yang didiagnosis - yang bisa menjadi bahaya kesehatan yang serius.

Ada tiga bentuk apnea tidur, menurut Berita medis hari ini . Itu termasuk pusat, obstruktif, dan kompleks. Apnea tidur obstruktif adalah bentuk yang paling umum.

“Obstruktif Sleep Apnea (OSA) adalah kondisi di mana penyumbatan atau penyempitan di jalan napas Anda menjaga udara agar tidak bergerak melalui batang tenggorokan saat Anda tidur,” jelas Klinik Cleveland . "Penyumbatan dan kurangnya aliran udara dapat menyebabkan kadar oksigen darah Anda turun. Ini memicu refleks kelangsungan hidup di otak Anda yang membangunkan Anda hanya cukup untuk bernafas lagi. Sementara refleks itu adalah kunci dalam membuat Anda bernafas, itu juga mengganggu tidur Anda."

TERKAIT: Dokter mengatakan 11 kebiasaan tidur umum ini bisa memicu mimpi buruk .

OSA bisa menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung.

“Jika seseorang memiliki apnea tidur obstruktif, mereka dapat memiliki risiko peningkatan penyakit jantung,” kata Marilene B. Wang , Md, a ahli bedah kepala dan leher di UCLA Health. "Peningkatan pekerjaan pernapasan selama tidur dan berhenti bernafas (apnea) menghasilkan penurunan kadar oksigen dalam darah dan tegang di jantung."

Dana L. Crosby , MD, Ketua Departemen dan Direktur Alergi Otolaryngic Di Fakultas Kedokteran Universitas Southern Illinois, menambahkan bahwa OSA dapat meningkatkan risiko banyak masalah kardiovaskular yang berbeda, “termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, dan masalah jantung seperti serangan jantung, gagal jantung, dan jantung yang membesar.”

Lebih khusus lagi, penelitian yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Tidur Klinis menemukan bahwa apnea tidur obstruktif meningkatkan risiko kondisi kardiovaskular berikut:

• Gagal jantung sebesar 140 persen
• Stroke sebesar 60 persen
• Penyakit Jantung Koroner sebesar 30 persen

Demikian pula, penelitian yang diterbitkan oleh Asosiasi Jantung Amerika (AHA) menyimpulkan bahwa antara 40 dan 80 persen pasien dengan hipertensi (tekanan darah tinggi), gagal jantung, penyakit arteri koroner, hipertensi paru, fibrilasi atrium, dan stroke memiliki OSA.

“Meskipun prevalensi tinggi pada pasien dengan penyakit jantung dan kerentanan pasien jantung terhadap stresor terkait OSA dan hasil kardiovaskular yang merugikan, OSA sering diremehkan dan diremehkan dalam praktik kardiovaskular,” peringatan AHA.

TERKAIT: Dokter mengungkapkan 5 suplemen yang paling mereka rekomendasikan untuk tidur yang lebih baik .

Ini adalah kapan harus menemui dokter tentang mendengkur Anda.

Ketika mendengkur menjadi mengganggu Anda atau pasangan Anda, masuk akal untuk menemui dokter dan bertanya tentang kemungkinan perawatan.

"Jika seorang dokter mencurigai apnea tidur, mereka kemungkinan akan merekomendasikan studi tidur, juga dikenal sebagai polisomnogram," kata Crosby. “Setelah sleep apnea didiagnosis, polisomnogram lain dengan studi titrasi dapat dilakukan untuk menentukan pengaturan untuk a perangkat tekanan jalan napas positif terus menerus (CPAP). CPAP adalah perangkat umum yang biasanya merupakan langkah pertama untuk mengobati sleep apnea. Mesin ini meniup udara saat tidur untuk membantu menjaga jalan napas tetap terbuka daripada membiarkannya runtuh. ”

Jika dokter Anda setuju, Anda juga dapat mencoba perawatan alami untuk OSA, seperti membatasi atau menghindari alkohol, tidur dengan irisan atau bantal tubuh, tidur di sisi Anda, atau merawat hidung tersumbat. Menurunkan berat badan juga bisa membantu.

“Saat kita menurunkan berat badan, dinding tenggorokan dan lidah menjadi lebih tipis dan ruang bernafas membesar,” jelas Ofer Jacobowitz , MD, PhD, dari Rekanan Ent dan Allergy di New York City. "Yang sebaliknya juga benar, jadi pendengaran sederhana hari ini dapat mengembangkan apnea tidur dengan penambahan berat badan."

Adapun perawatan bedah, mereka terus maju seiring waktu. "Secara umum, operasi dilakukan untuk mengurangi kelebihan jaringan seperti amandel yang sangat membesar, atau selera panjang, atau untuk meluruskan struktur di hidung," kata Crosby. "Operasi benar -benar hanya direkomendasikan untuk mereka yang di mana CPAP tidak efektif atau bagi mereka yang tidak dapat mentolerir perangkat. CPAP saat ini merupakan standar pengobatan emas dan sangat efektif."