Dokter mengatakan suplemen yang sedikit diketahui ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Ini juga memiliki ikatan yang kuat dengan peningkatan kesehatan jantung dan manajemen kolesterol.
Pada tahun 2023, orang Amerika menghabiskan lebih dari $ 71 miliar untuk obat penurunan berat badan seperti Ozempic dan Wegovy saja, menurut sebuah makalah penelitian yang diterbitkan di Jaringan Jama Terbuka . Itu tidak memperhitungkan obat non-GLP-1, Operasi Bariatrik , atau operasi kosmetik seperti sedot lemak dan abdominoplasty. Meskipun ada sedikit bukti ilmiah bahwa suplemen makanan juga dapat membantu penurunan berat badan, para ahli mengatakan mereka dapat meningkatkan upaya ketika digunakan seiring dengan praktik lain, termasuk olahraga. Faktanya, suplemen bernama L-Carnitine datang yang direkomendasikan oleh dokter.
TERKAIT: Akkermansia disebut game-changer untuk penurunan berat badan .
Bagaimana L-Carnitine dapat berkontribusi pada penurunan berat badan:
Apakah L-Carnitine merupakan alternatif yang cocok untuk obat GLP-1? Suplemen penurunan berat badan diet beroperasi mirip dengan Ozemic dan Mounjaro dalam arti bahwa itu bukan pekerja keajaiban semalam. Dibutuhkan konsistensi serta diet sehat dan olahraga teratur untuk melihat hasil yang signifikan.
"L-Carnitine sering dipasarkan sebagai pembakar lemak, tetapi kenyataannya bukanlah pil ajaib yang melelehkan lemak dalam semalam," kata Alberico Sessa , MD, ahli bedah kosmetik bersertifikat double, IN Video Tiktok .
Tapi di situlah kesamaan mereka berakhir. Obat-obatan GLP-1 menghambat keinginan dan kebisingan makanan, sedangkan L-Carnitine membantu tubuh Anda mengubah lemak menjadi energi.
“Ini bekerja dengan mengangkut asam lemak ke dalam mitokondria Anda, serta sel -sel Anda, di mana lemak kemudian dapat dibakar untuk bahan bakar,” jelas Sessa. "Jadi ya, itu mendukung metabolisme gemuk - tetapi itu tidak akan membuat mukjizat sendiri."
Penelitian menunjukkan bahwa L-karnitin lebih efektif pada orang dewasa "sedikit kelebihan berat badan".
Di dalam meta-analisis 2020 Dari 37 uji klinis, para ilmuwan menemukan bahwa suplemen L-karnitin “secara signifikan menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, dan massa lemak” pada pasien yang kelebihan berat badan dan obesitas. Studi lain mengamati efek penurunan berat badan pada penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi suplemen L-karnitin setiap hari.
"Untuk kelompok -kelompok ini, itu mungkin memberikan sedikit keunggulan dalam pembakaran lemak dan tingkat energi; tetapi untuk rata -rata orang yang sudah makan dengan baik dan berolahraga, efeknya mungkin lebih halus," kata Sessa.
TERKAIT: 10 Cara Terbaik Untuk Mengelupas Lemak Perut yang Terbasa, Menurut Dokter .
L-Carnitine menawarkan manfaat kesehatan lainnya.
Studi sebelumnya telah mengaitkan L-carnitine dengan manfaat kesehatan jantung. Beberapa di antaranya termasuk mengurangi tingkat tekanan darah , fungsi jantung yang lebih baik dan menghilangkan gejala untuk gagal jantung kongestif, dan Manajemen Kolesterol . Suplemen makanan juga "secara signifikan mengurangi gejala depresi dibandingkan dengan plasebo/tanpa intervensi," lapor Makalah Penelitian 2018 . Selain itu, para ahli mengatakan l-carnitine dapat membantu orang lain dengan diabetes tipe 2 .
Namun, Sessa percaya L-Carnitine paling efektif dalam "meningkatkan stamina energi Anda dan bahkan pulih setelah berolahraga." Dia mencatat bahwa mayoritas pengguna "melaporkan merasa kurang lelah" dan merasa lebih mudah untuk "bangkit kembali setelah latihan."
Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk mengonsumsi suplemen L-karnitin bersamaan dengan diet sehat dan olahraga teratur, bukan sebagai pengganti untuk satu atau keduanya. Dibutuhkan waktu, konsistensi, dan keseimbangan diri untuk membangun segala jenis rutinitas kebiasaan, jadi jangan berhenti jika Anda tidak segera melihat hasilnya.
"Jika Anda merasa lebih baik, jika Anda lebih berenergi, itu akan memberi Anda lebih banyak kesempatan dan lebih banyak motivasi untuk benar -benar berolahraga lebih sering, yang merupakan pilihan yang sehat," tambah Sessa.
Pastikan untuk menjalankan obat baru, termasuk suplemen makanan, oleh dokter Anda sebelum digunakan.
