Peretasan air 2-ingrient ini dapat membantu melawan peradangan, penambahan berat badan, dan banyak lagi
Menambahkan lemon dan mentimun dapat membawa sejumlah manfaat kesehatan.
Bukan hanya apa yang kamu makan Itu dapat memiliki efek positif pada tubuh Anda: itulah yang Anda tersedot juga. Tapi itu tidak berarti Anda perlu melakukan lari rutin ke bilah jus untuk berada di jalur yang benar. Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan hanya beberapa bahan ke segelas air biasa dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk berkurangnya kembung, peningkatan energi, dan banyak lagi.
Air mentimun-lemon dapat mengurangi peradangan.
Meskipun mungkin diketahui oleh beberapa orang sebagai "air spa," tidak ada yang mengatakan Anda tidak dapat menyesap minuman hidrasi ini di rumah.
Dalam video Tiktok baru -baru ini, Pendidik Kesehatan Eric Berg , MD, menjelaskan manfaatnya Menambahkan irisan mentimun dan lemon ke dalam air Anda, terutama mengurangi stres oksidatif, yang dapat menyebabkan peradangan.
Mengapa ini masalahnya? Menurut berita medis hari ini, mentimun mengandung a jumlah antioksidan yang tinggi —Mertakan kalsium, magnesium, kalium, fosfor, vitamin A, dan vitamin K - yang melawan stres oksidatif, membantu mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan masalah kesehatan serius lainnya.
Demikian juga, lemon tinggi vitamin C dan flavonoid, dua antioksidan yang lebih kuat.
"Anda akan memiliki lebih sedikit kekakuan, lebih sedikit rasa sakit, lebih sedikit rasa sakit, mobilitas sendi yang lebih baik," kata Berg.
Ini juga dapat membantu pencernaan dan kembung.
Di atas manfaat anti-inflamasinya, air mentimun-lemon juga dapat meringankan gejala pencernaan seperti kembung.
“Baik mentimun dan lemon adalah diuretik alami,” Berg menjelaskan. "Jika Anda mengalami pembengkakan atau retensi cairan, itu akan hilang."
Alasan di balik ini adalah bahwa mentimun tinggi kadar air dan kalium. yang membantu keseimbangan cairan di seluruh tubuh. Sementara itu, lemon tinggi vitamin C dan asam sitrat, yang merangsang pencernaan .
Ada juga manfaat metabolisme penting lainnya yang berasal dari mentimun dan air lemon. “Keduanya sangat baik untuk hati dan kandung empedu Anda, [jadi] kemampuan Anda untuk mencerna lemak akan menjadi lebih baik,” jelas Berg.
TERKAIT: Para peneliti mengatakan ini adalah makanan super #1 yang tidak Anda makan .
Bahkan mungkin ada manfaat penurunan berat badan untuk minum air mentimun-lemon.
Tentu saja, salah satu manfaat terpenting dari menyeruput mentimun dan air lemon adalah bahwa rasa tambahan dapat membantu Anda mencapai tujuan hidrasi Anda.
Apalagi studi tahun 2005 yang diterbitkan di Jurnal American College of Nutrition menemukan bahwa “individu dengan status vitamin C yang memadai mengoksidasi 30 persen lebih banyak lemak selama pertarungan olahraga sedang daripada individu dengan status vitamin C rendah; dengan demikian, individu yang terkosongkan vitamin C mungkin lebih tahan terhadap kehilangan massa lemak.”
Dengan menggabungkan asupan vitamin C dengan mencapai tujuan hidrasi Anda, para ahli mengatakan Anda bisa mendapatkan efek dua-untuk-satu ketika datang ke penurunan berat badan.
“Setelah berjam -jam tidur, tubuh Anda mengalami dehidrasi, dan bahkan dehidrasi ringan dapat memperlambat metabolisme Anda,” Mario Padron , Lakukan, pendiri dan direktur medis Fokus ADHD Indy , sebelumnya diceritakan Kehidupan terbaik .
"Minum air hal pertama membantu kickstart pencernaan, membangunkan organ Anda, dan - inilah kuncinya - benar -benar dapat membantu mengatur nafsu makan Anda," jelasnya. "Banyak orang mengira kehausan akan kelaparan, jadi memulai hari terhidrasi membantu mencegah ngemil yang tidak perlu nanti."
TERKAIT: Minum air bersoda dapat membantu Anda menurunkan berat badan, penelitian baru menyarankan .
Namun, Anda harus waspada terhadap beberapa janji yang lebih tinggi.
Media sosial telah membuatnya sangat mudah untuk terjebak dalam perbaikan kesehatan yang sangat efektif. Dan sementara hack mentimun dan air lemon mungkin sama sekali tidak berbahaya, penting untuk diingat bahwa tidak semua manfaat yang Anda lihat secara online diberikan.
Bagian dari ini bermuara pada klaim bahwa minuman itu dapat membantu SUPPLOSKOSI SISTEM KEBACAI ANDA . Meskipun benar bahwa vitamin C dari lemon memainkan peran integral dalam bagaimana tubuh kita membela diri, ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi Anda akan memberikan banyak manfaat.
Satu meta-analisis lebih dari 60 penelitian tidak menemukan hubungan antara orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi dan pengurangan frekuensi atau tingkat keparahan dingin biasa, per The New York Times .
Sementara penelitian memang menghubungkan hidrasi yang lebih baik dengan penurunan sembelit, komponen asam sitrat dari air mungkin tidak sebanyak dorongan pencernaan seperti yang dibuat.
Menurut Emily Ho , PhD, seorang profesor nutrisi dan direktur Linus Pauling Institute di Oregon State University, ada sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa jumlah yang dicerna dari memeras lemon ke dalam air Anda akan membantu tubuh Anda memecah makanan.
Namun, para ahli masih setuju bahwa tidak ada salahnya untuk terus menambahkan mentimun dan lemon ke air Anda - terutama jika rasa membantu Anda minum lebih banyak.
"Tidak ada yang salah dengan itu," Joan Salge Blake , seorang ahli diet dan profesor nutrisi klinis di Universitas Boston, memberi tahu The New York Times . "Tapi sebenarnya tidak ada yang ajaib tentang hal itu."
TERKAIT: 10 Tanda Berbahaya Anda tidak minum cukup air, menurut dokter .
Takeaway:
Merasa haus? Para ahli mengatakan menambahkan mentimun dan lemon ke air Anda bisa menjadi peretasan sederhana untuk meningkatkan nilai gizinya. Dilaporkan, sifat diuretik dari kedua buah dapat membantu meringankan kembung kronis, sedangkan antioksidan yang mereka berikan dapat membantu mengurangi peradangan dan pada akhirnya menurunkan stres oksidatif dalam tubuh.
Air mentimun-lemon bahkan dapat membantu penurunan berat badan dengan membantu memulai metabolisme Anda saat mabuk hal pertama di pagi hari.
Beberapa dokter mendorong kembali klaim yang lebih tinggi yang telah mengambil alih media sosial, termasuk bahwa air lemon mentimun memberikan dorongan kekebalan besar atau membantu tubuh memecah makanan. Namun, dokter setuju bahwa memastikan Anda tetap terhidrasi adalah tujuan penting, dan menambahkan mentimun dan lemon adalah pilihan penyedap yang sehat tanpa kalori atau aditif.
Ini adalah seberapa besar kemungkinan Anda untuk mendapatkan covid setelah divaksinasi, kata CDC
Tanda zodiak yang paling tidak tahu malu, menurut para peramal
