Good Lifestyle

Biotin, juga dikenal sebagai vitamin H atau B7, adalah nutrisi yang larut dalam air yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Ini dapat ditemukan dalam salmon, telur, kacang -kacangan, kedelai, pisang, hati, jamur, daging babi, ubi jalar, dan banyak lagi. Itu adalah vitamin penting Karena membantu memetabolisme lemak, karbohidrat, dan asam amino, blok bangunan protein, yang sangat penting untuk memperbaiki tubuh. Untuk alasan ini, manfaat kesehatan biotin lebih beragam daripada yang Anda sadari, kata dokter, itulah sebabnya beberapa orang beralih ke suplemen biotin.

TERKAIT: 8 Efek samping vitamin D yang mengejutkan, menurut dokter .

Karena biotin ditemukan dalam berbagai makanan, jarang memiliki kekurangan, terutama dengan diet yang seimbang; Namun, kondisi jangka panjang tertentu seperti penyakit Crohn membuatnya sulit untuk menyerap nutrisi, seperti halnya minum obat antisiseizure atau antibiotik untuk jangka waktu yang lama. Gejala a kekurangan Termasuk perubahan kulit, rambut, dan kuku, retak di mulut, ruam, mata kering, kelelahan, dan kehilangan nafsu makan.

Dalam kasus -kasus itu, beberapa orang mengonsumsi suplemen biotin, tetapi dokter menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelumnya.

“Vitamin harus dimulai setelah mendiskusikannya dengan para profesional perawatan kesehatan Anda, karena mengonsumsi vitamin sendiri atau di hadapan kondisi kesehatan lainnya dapat memperburuk kondisi kesehatan atau mengungkap kondisi baru,” kata Tomi Mitchell , MD, seorang dokter keluarga bersertifikat dewan dengan Strategi kesehatan holistik .

Namun, dengan persetujuan dokter Anda, Anda mungkin mendapat manfaat dari manfaat biotin berikut.

TERKAIT: 5 suplemen yang dapat merusak ginjal Anda, kata dokter .

Makan diet sehat yang diisi dengan protein, lemak sehat , Vitamin A, E, dan D, zat besi, dan karbohidrat sangat penting untuk rambut yang mengkilap, tebal, dan kuku yang kuat.

Jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, Anda mungkin tergoda untuk menghabiskan banyak uang untuk sampo dan minyak yang mahal, berharap untuk perbaikan cepat. Namun, banyak yang percaya biotin adalah pengubah permainan untuk meningkatkan kuku rapuh dan ketebalan rambut karena “mempromosikan produksi minyak alami di kulit kepala, yang membuat rambut tetap sehat,” catat Mitchell.

Namun, menurut Klinik Cleveland , penelitian ini tidak pasti apakah biotin membantu pertumbuhan rambut atau tidak, meskipun digunakan untuk membantu mengobati alopecia kondisi kerusakan rambut.

“Selain itu, ada banyak sampo yang dibuat dengan biotin, dan mereka dapat membantu Regenerasi Folikel Rambut , " Kehidupan terbaik sebelumnya dicatat.

Di seluruh dunia, 830 juta orang Pertempuran diabetes, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Penyakit jantung, kebutaan, gagal ginjal, dan lebih banyak masalah kesehatan dapat terjadi jika diabetes tidak dikelola, dan saat ini merupakan penyebab kematian kedelapan.

Ada banyak jenis diabetes, tetapi mereka yang memiliki tipe 1, suatu kondisi di mana pankreas tidak membuat insulin yang cukup, dapat melihat bantuan dari biotin, karena dapat membantu mengurangi kadar gula darah.

"A studi kecil Terlibat dengan orang -orang dengan diabetes tipe 1, berusia 5 hingga 25, dengan gula darah yang tidak terkontrol, "jelas Mitchell." Peserta mengambil 40 mcg biotin setiap hari bersama insulin atau hanya menggunakan insulin. Setelah tiga bulan, kelompok biotin menunjukkan kadar gula darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak menambah biotin, menunjukkan potensi manfaat biotin dalam mengelola diabetes. ”

Biotin juga dapat membantu penderita diabetes tipe 2, ketika tubuh tidak dapat memproses gula dengan benar dalam aliran darah, karena potensinya untuk menurunkan gula darah dan mengurangi kolesterol tinggi.

“Besar 2022 Meta-analisis ... menemukan bahwa suplementasi biotin dapat menurunkan total kolesterol dan kadar kolesterol di antara penderita diabetes tipe 2, yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, ”kata Samantha Cassetty , MS, RD, ahli nutrisi dan kebugaran dan rekan penulis Guncangan gula .

TERKAIT: 21 Tanda Mengejutkan Anda memiliki kekurangan vitamin .

Perawatan prenatal yang tepat dapat membantu mengidentifikasi masalah awal dan memastikan pengiriman yang lancar. Makan diet seimbang yang dikemas dengan vitamin dan nutrisi, termasuk biotin, juga penting selama kehamilan, karena penting untuk pertumbuhan embrionik.

“Biotin mendapatkan lebih banyak perhatian untuk perawatan prenatal,” saham Bess Berger , Rdn, cdn, pendiri Nutrisi oleh Bess . "Beberapa studi Tunjukkan bahwa sepertiga wanita hamil rendah biotin. Sementara sumber tidak jelas mengapa hal ini terjadi, tambahan dengan biotin mungkin bermanfaat sementara itu. ”

Sebelum menggunakan biotin selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter Anda.

Sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu di jurnal Jaringan Jama Terbuka mengeksplorasi hubungan antara kesehatan usus dan Parkinson . Para peneliti menemukan bahwa orang dengan kerusakan mukosa gastrointestinal atas memiliki peluang 76 persen lebih tinggi untuk mengalami penyakit ini, Kehidupan terbaik dilaporkan pada saat itu.

Studi terpisah yang diterbitkan dalam jurnal Penyakit NPJ Parkinson menyimpulkan bahwa defisiensi biotin adalah umum pada pasien Parkinson, kemungkinan karena vitamin memiliki sifat anti-inflamasi, terutama karena berkaitan dengan usus.

TERKAIT: 3 Suplemen yang tidak akan pernah saya ambil sebagai apoteker: "Saya pikir Anda akan terkejut."

Dialisis adalah perawatan yang menyelamatkan jiwa bagi orang dengan gagal ginjal yang memerlukan membantu tubuh menghilangkan limbah dan cairan dari darah ketika ginjal terlalu lemah dan tidak dapat melakukannya. Kram otot adalah efek samping umum dari pengobatan karena kehilangan cairan. Untuk membantu meringankan ketidaknyamanan, beberapa pasien mengonsumsi suplemen biotin.

Mitchell menunjuk ke a Studi 2012 Yang menemukan mengambil 1 mg biotin setiap hari secara signifikan mengurangi kram selama dan setelah dialisis untuk sebagian besar peserta.

Multiple Sclerosis (MS) adalah gangguan sistem saraf pusat kronis yang tidak dapat disembuhkan yang merusak selubung myelin pelindung yang mengelilingi serat saraf di otak, sumsum tulang belakang, dan mata. MS mempengaruhi semua orang secara berbeda. Beberapa orang hanya mengalami gejala ringan, sementara yang lain mungkin kehilangan kemampuan untuk melihat, menulis, berbicara, atau berjalan.

Namun, mengonsumsi suplemen biotin dapat membantu dengan kelelahan dan rasa sakit yang terkait dengan MS.

“Suplementasi ini menunjukkan potensi dalam membalikkan perkembangan penyakit dan mengurangi kecacatan kronis, menghadirkan pengobatan tambahan yang menjanjikan untuk MS,” kata Mitchell. “ Riset menunjukkan bahwa individu dengan MS merespons secara positif terhadap dosis biotin harian hingga 300 mg. ”

Cassetty juga menunjuk uji klinis yang dia katakan adalah "standar penelitian emas," yang menunjukkan hampir 900 orang dengan MS diuntungkan dari suplemen biotin dosis tinggi.

Namun, ia memperingatkan bahwa “suplemen biotin dosis tinggi dapat mengganggu tes laboratorium tertentu, dan sejauh ini, studi Telah dicampur, jadi saya tidak akan kehabisan lorong suplemen tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. "

Saran itu benar bagi siapa pun yang mempertimbangkan untuk mengambil suplemen baru: selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk memastikan Anda menghindari interaksi potensial antara suplemen dan obat -obatan lainnya.