Good Lifestyle

Tahukah Anda bahwa camilan sederhana, seperti segelintir beri atau pecan , dapat membantu menjaga otak Anda setajam taktik? Anda mungkin juga membaca tentang studi yang mengungkapkan termostat rumah Anda melemahkan otak Anda dan rentang perhatian. Semakin banyak penelitian yang keluar tentang kesehatan otak dan, akibatnya, penyakit neurodegeneratif seperti demensia dan Alzheimer - termasuk jalur terbaik untuk pencegahan.

Sebagai Kehidupan terbaik Dilaporkan sebelumnya, “ Lebih dari enam juta orang Amerika Hidup dengan demensia, penyakit neurodegeneratif yang membutuhkan lebih dari 100.000 nyawa setiap tahun, sesuai Institut Kesehatan Nasional (NIH). Diperkirakan hampir setengah dari orang dewasa AS di atas usia 55 akan mengembangkan demensia. "

Satu meta-analisis menemukan bahwa “dibutuhkan rata -rata empat tahun Untuk mendiagnosis demensia pada pasien, bahkan dengan adanya gejala awal. Tapi yang lebih mengkhawatirkan, menurut Asosiasi Alzheimer , adalah penyakit Alzheimer (jenis demensia yang paling umum) dimulai 20 tahun atau lebih sebelum gejala terwujud. "

Meskipun demensia tidak memiliki obat, intervensi medis dan gaya hidup dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit. Faktanya, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA menemukan bahwa mengadopsi praktik -praktik ini di awal kehidupan bahkan dapat membantu mengurangi risiko terkena demensia di kemudian hari.

TERKAIT: Dokter memperingatkan obat umum ini mungkin terkait dengan risiko demensia .

Uji klinis $ 50 juta ini didanai oleh Asosiasi Alzheimer dan menggunakan nama "Studi A.S. untuk melindungi kesehatan otak melalui intervensi gaya hidup untuk mengurangi risiko," atau Pointer. Ini adalah studi intervensi gaya hidup terbesar untuk penyakit Alzheimer yang dilakukan di A.S.

Hasil menunjukkan bahwa mendapatkan aktivitas fisik yang teratur, mematuhi diet pikiran, melatih otak, dan tetap sosial memiliki "peningkatan yang signifikan secara statistik" dalam memperlambat dan mencegah penurunan kognitif.

Tim peneliti, termasuk penulis utama Laura Baker , PhD, seorang profesor kedokteran internal di Wake Forest University of Medicine, mempresentasikan temuan mereka awal pekan ini di 2025 Alzheimer's Association International Conference di Toronto.

"Intervensi nonfarmakologis yang menargetkan faktor risiko yang dapat dimodifikasi menjanjikan, relatif berbiaya rendah, dapat diakses, dan pendekatan yang aman," kata mereka tentang hasil penelitian.

Percobaan klinis besar mendaftarkan 2.111 orang dewasa antara usia 60 dan 79. Para peneliti secara khusus mencari peserta yang menjalani gaya hidup menetap dan mengonsumsi diet "suboptimal", yang keduanya diketahui meningkatkan risiko demensia. Selain itu, peserta harus memenuhi dua kriteria inklusi tambahan yang terkait dengan riwayat keluarga gangguan memori, risiko kesehatan yang mendasari (yaitu, prediabetes), ras dan etnis, dan usia.

Peserta secara acak ditugaskan ke salah satu dari dua kelompok intervensi. Sementara kedua kohort “mendorong peningkatan aktivitas fisik dan kognitif, diet sehat, keterlibatan sosial, dan pemantauan kesehatan kardiovaskular,” mereka “berbeda dalam struktur, intensitas, dan akuntabilitas,” sesuai penelitian.

Kelompok terstruktur Berpartisipasi dalam 38 pertemuan tim selama dua tahun. Ini dipimpin oleh fasilitator terlatih yang menjabat sebagai pelatih akuntabilitas. Mereka mendidik peserta tentang diet pikiran dan kesehatan otak, dan melacak pelacakan vital yang diukur sendiri (denyut nadi, tekanan darah, suhu tubuh, dll.).

Kelompok ini juga menerima keanggotaan gratis untuk aplikasi seluler pelatihan kognitif dan gym, serta rencana olahraga yang berfokus pada pelatihan aerobik, perlawanan, dan fleksibilitas. Setiap enam bulan, peserta bertemu dengan dokter untuk ujian fisik dan kognitif.

Sementara itu, kelompok yang dipandu sendiri menghadiri enam pertemuan tim selama dua tahun. Namun, dalam pengaturan ini, fasilitator hanya “menawarkan dorongan tanpa pembinaan yang diarahkan pada tujuan,” sesuai penelitian. Peserta tidak diberi instruksi khusus seperti rekan -rekan mereka, tetapi menerima materi pendidikan dan kartu hadiah $ 75 "untuk mendukung perubahan perilaku."

Sementara kedua kelompok intervensi menunjukkan peningkatan kognitif pada akhir dua tahun, kelompok terstruktur secara signifikan mengungguli kelompok yang dipandu sendiri.

“Di antara orang dewasa yang lebih tua yang berisiko mengalami penurunan kognitif dan demensia, intervensi yang terstruktur dan intensitas lebih tinggi memiliki manfaat yang signifikan secara statistik lebih besar pada kognisi global dibandingkan dengan intervensi yang tidak terstruktur dan dipandu sendiri,” kata mereka.

Oleh karena itu, penelitian ini menyimpulkan bahwa “intervensi gaya hidup terstruktur” di empat bidang berikut dapat menyebabkan peningkatan penurunan kognitif dan risiko demensia:

• Latihan fisik sedang hingga intensitas tinggi
• Kepatuhan terhadap Diet pikiran (Kombinasi diet Mediterania dan Dash)
• Tantangan kognitif dan keterlibatan sosial
• Pemantauan Kesehatan Kardiovaskular

TERKAIT: Dokter memperingatkan Anda tidak mendapatkan cukup vitamin ini untuk melindungi dari stroke dan demensia .

Ke depan, para peneliti berencana untuk memperluas temuan ini dengan studi tindak lanjut empat tahun.

“Kami benar-benar ingin membuat rekomendasi yang berbasis bukti,” rekan penulis Maria Carillo , kepada Chief Science Officer dari Asosiasi Alzheimer, CNN . “Itulah sebabnya kami menginvestasikan $ 40 juta lagi dalam tindak lanjut empat tahun, dan saya percaya lebih dari 80 persen dari peserta asli telah bergabung.

"Kesehatan otak adalah permainan yang panjang," lanjutnya. "Sulit untuk dilacak, tetapi seiring waktu, perubahan bisa bermakna."