Good Lifestyle

Hanya seberapa nakal cookie favorit Anda - apakah Anda melakukan pelanggaran paham diet, atau kejahatan nutrisi? Dan mana dari merek kue paling populer kami yang paling mungkin menyebabkan pesta pengosongan lengan? Karena mereka tidak lebih dari sedikit disketkalori kosong, Sebagian besar cookie tidak memiliki serat, protein dan lemak sehat yang menceritakan tubuh kita, "Terima kasih, aku sudah kenyang." Akibatnya, cookie nomor satu sering kali hanya langkah pertama untuk cookie nomor 13. Adios,penurunan berat badan.

Untuk memuaskan cookie jones Anda, coba pasangkan merek favorit Anda dengan sesuatu yang sehat dan tinggi protein (itu sebabnya Tuhan memberi kami susu, setelah semua), dan jangan membuat kue kering Anda. Jika Anda lapar, makan sesuatu yang zat terlebih dahulu, maka cookie atau dua sebagai topper. Untuk melihat di mana merek favorit Anda jatuh dalam hierarki nutrisi, lihat peringkat baru eksklusif ini, dikompilasi oleh tim khusus diMakan ini, bukan itu!

Dari yang terbaik hingga terburuk ...

Nutrisi (1 cookie, 30 g): 130 kalori, 5 g lemak (1 g lemak jenuh), 80 mg natrium, 19 g karbohidrat (4 g serat, gula 7 g), 3 g protein

Cookie ini sebagian besar terbuat dari biji-bijian bergizi seperti triticale (hibrida gandum-gandum) dan soba, seluruh gandum yang membakar lambat. Mentega almond, keripik cokelat hitam dan almond renyah adalah semua bahan dengan manfaat penurunan berat badan yang terbukti. Mereka hanya tigaMakanan ringan terbaik untuk penurunan berat badan!

Nutrisi (1 cookie, 30 g): 130 kalori, 5 g lemak (1 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 20 g karbohidrat (4 g serat, 8 g gula), 2 g protein

Dibuat dengan bahan-bahan sehat seperti gandum gandum, semisweet chocolate chocolate chip, minyak canola, madu dan tepung tujuh gandum, cookie ini beraroma dan bergizi. Setiap porsi menyediakan 12 gram biji-bijian dan 4 gram serat yang memuaskan, dengan hanya 65 miligram natrium. Mereka juga membatalkan bahan-bahan berbahaya seperti sirup jagung fruktosa tinggi (HFC), rasa buatan, pewarna dan pengawet, kedelai lesitin dan minyak terhidrogenasi, yang telahterkait dengan kanker.

Nutrisi (2 cookie, 32 g): 100 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 50 mg natrium, 24 g karbohidrat (fiber 0 g, gula 14 g) 2 g protein

Snackwell cukup rumit. Mereka hanya mendaftar informasi nutrisi untuk satu cookie, tetapi kami telah menggandakannya di sini untuk menunjukkan kepada Anda ukuran servis yang sebanding dengan teman-temannya. Sementara cookie ini bebas dari bahan-bahan samar, sayangnya, mereka kekurangan serat dan bahan pertama mereka adalah gula. Dan jika Anda belum tahu, Anda harus mempersenjatai diri dengan informasi dengan memeriksaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan gula!

Nutrisi (1 Cookie, 26 g): 100 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 16 g karbohidrat (0 g serat, 8 g gula), 1 g protein

Meskipun perwakilan mereka yang sehat,Produk bebas gluten sering buruk untuk Anda. "Bahan-bahan seperti tepung jagung dan tepung beras merah, yang digunakan oleh produsen untuk meniru tekstur dan rasa gluten, lebih padat kalorik daripada bahan-bahan yang mereka ganti," kata Tanya Zuckerbrot, R.D. Eeesh. Cookie UDI ini mengandung tepung beras merah dan pati kentang, jadi batasi diri Anda dengan satu.

Nutrisi (4 cookie, 28 g): 120 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 190 mg natrium, 23 g karbohidrat (serat 0 g, gula 11 g), 1 g protein

Anda dapat makan empat jahe dengan hanya 120 kalori dan 2,5 gram lemak. Ditambah, mereka dibuat dengan molase nyata dan jahe, yang telah ditemukan menjadi relaksasi otot itumengusir kegembiraan.. Jika bukan karena kadar gula dan garamnya, cookie yang bersalah ini akan peringkat lebih tinggi.

Nutrisi (17 cracker, 31 g): 140 kalori, 4 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 95 mg natrium, 24 g karbohidrat (1 g serat, gula 8 g), 2 g protein

Karena profil gizi hewan kerupuk dan daya tarik yang menyenangkan, banyak orang tua meraihnya sebagai alternatif cookie yang sehat. Dan mereka tidak terlalu buruk! Hanya mengambil "sumber kalsium" yang baik dengan sebutir garam. Pasangkan mereka dengansusu!

Newman-O Hint-O-Mint
Nutrisi (2 cookie, 25 g): 130 kalori, 5 g lemak (2 g lemak jenuh), 110 mg natrium, 20 g karbohidrat (kurang dari 1 g serat, gula 11 g), 1 g protein

Creme cokelat newman-o
Nutrisi (2 cookie, 27 g): 130 kalori, 5 g lemak (lemak jenuh 2 g), 110 mg natrium, 20 g karbohidrat (kurang dari 1 g serat, 10 g gula), 1 g protein

Putar yang lebih sehat pada Oreo, Newman-O's menghemat 10 kalori dan beberapa gram lemak dan gula. Profil gizi benar-benar tidak berbeda, tetapi mereka mendapat skor lebih tinggi dari Oreo pada daftar ini karena mereka tidak memiliki sirup jagung fruktosa tinggi dan rasa buatan, dan mengandung bahan-bahan organik. Kami terkejut menemukan bahwa mereka berdua masih mengandung kedelai Lecithin, seorang pengemulsi yang mengikat air dan minyak dalam lemak untuk melestarikan rasa. Itu ditemukan di banyak makanan manis, dan tampaknya beberapa yang organik juga.

Nutrisi (30 g): 100 kalori, 6 g lemak (3 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 11 g karbohidrat (gula 3 g), 1 g protein

Dengan hanya empat bahan dan kurang dari 5 gram gula, jari shortbread Walker adalah salah satu pilihan yang lebih baik. Tetapi mereka juga mengandung hampir 10 gram lemak (5 lemak jenuh), jadi jangan letakkan tangan Anda di toples kue.

Nutrisi (1 Cookie, 28 g): 100 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 95 mg natrium, 21 g karbohidrat ((1 g serat, gula 12 g), 1 g protein

Fig Newtons dipenuhi dengan buah asli, biji-bijian dan nol lemak trans. Namun, kami menemukan minyak terhidrogenasi dalam daftar bahan mereka, bersama dengan 12 gram gula per cookie. Untuk opsi yang kurang bergula, lihat yang terbaikMakanan ringan gula rendah!

Nutrisi (1 Cookie, 31 g): 120 kalori, 4 g lemak (0 g lemak jenuh), 95 mg natrium, 22 g karbohidrat (5 g serat, gula 8 g), 1 g protein

Cookie yang lembab dan kenyal ini memiliki masing-masing lima gram serat (sekitar 20% dari RDA Anda) dan tidak ada lemak jenuh. Tetapi mereka juga memiliki lesitin kedelai, jadi potong dirimu setelah satu.

Nutrisi (1 Cookie, 31 g): 120 kalori, 4,5 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 130 mg natrium, 22 g karbohidrat (5 g serat, 10 g gula), 1 g protein

Cokelat-on-Chocolate untuk 120 kalori? Lumayan. (Tetapi jika Anda membutuhkan serat ekstra, Anda lebih baik dengan iniMakanan berserat tinggi untuk penurunan berat badan.)

Nutrisi (4 cookie, 29 g): 140 kalori, 7 g lemak (2 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 20 g karbohidrat (serat 0 g, gula 6 g), 1 g protein

Resep kue shortbread Lorna Doone pada awalnya diberikan kepada Nabisco oleh karyawan Skotlandia dari Pittsburgh, PA. Namun, kami meragukan versi yang dia lewati dari ibunya menyerukan sirup jagung fruktosa tinggi, minyak terhidrogenasi sebagian, lesitin kedelai dan rasa buatan.

Nutrisi (4 THINS, 29 G): 140 kalori, 6 g lemak (2 g lemak jenuh), 95 mg natrium, 21 g karbohidrat (1 g serat, gula 12 g), 1 g protein

Tidak mengherankan, Oreo Thins adalah oreo pertama yang muncul di daftar ini. Mereka diiklankan sebagai "A Lighter, Crispier mengambil cookie Oreo Klasik," dan Anda dapat menikmati dua kali lebih banyak untuk kalori yang hampir identik. Sayangnya, Nabisco belum menjadi salah satu dariMerek berkomitmen untuk menghilangkan aditif dari produk mereka-Ini mengandung HFCS, lesitin kedelai dan rasa dan pewarnaan buatan.

Nutrisi (2 cookie, 26 g): 130 kalori, 5 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 17 g karbohidrat (1 g serat, gula 7 g), 1 g protein

Kami menyukai ini mengandung gandum organik, dan tidak ada HFC atau pewarna. Ini hanyalah salah satu merek kue yang lebih baik yang bisa kita lewati.

Nutrisi (2 cookie, 28 g): 140 kalori, 6 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 105 mg natrium, 19 g karbohidrat (1 g serat, gula 9 g), 2 g protein

Jika Anda penggemarselai kacang, kemungkinan Anda telah menikmati mentega nutter satu atau dua waktu. Nabisco memaku kombo yang manis dan renyah ini. Namun, bergizi, mereka tidak begitu panas. Dua dari cookie berbentuk kacang memiliki 1,5 gram lemak jenuh dan sejumlah besar bahan olahan, termasuk minyak terhidrogenasi dan kedelai lesitin. Tetap dengan selai kacang biasa untuk camilan yang memuaskan.

Nutrisi (1 Cookie, 31 g): 140 kalori, 6 g lemak (lemak jenuh 3,5 g), 85 mg natrium, 20 g karbohidrat (serat 0 g, gula 12 g), 1 g protein

Sesuatu tentang cookie yang lembut dan kenyal mengingatkan kita pada rumah, tetapi jangan berkubang dalam nostalgia - ini dibuat dengan minyak terhidrogenasi dan memberikan 3 gram lemak jenuh per kue.

Nutrisi (7 cookie, 31 g): 140 kalori, 7 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 60 mg natrium, 18 g karbohidrat (1 g serat, gula 7 g), 2 g protein

Masing-masing dari cookie mini ini hanya memiliki gram gula dan 20 kalori, yang merupakan profil gizi yang sulit dikalahkan. Kami suka bahwa mereka bebas dari sirup jagung fruktosa tinggi dan pewarna sintetis. Jangan melahap mereka dengan segenggam - itu salah satunyaKebiasaan buruk yang mengarah pada perut gemuk.

Nutrisi (1 Cookie):190 kalori, 10 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 22 g karbohidrat (2 g serat, 11 g gula), 4 g protein

Resep Nenek menyerukan banyak lemak - 13% dari tunjangan harian Anda hanya dalam satu cookie.

Nutrisi (2 cookie, 31 g): 140 kalori, 6 g lemak (lemak jenuh 3 g), 90 mg natrium, 21 g karbohidrat (1 g serat, gula 11 g), 1 g protein

Ini penuh dengan sirup jagung fruktosa tinggi, warna karamel dan rasa buatan. Jika Anda ingin selera from-of-the-oven, pilih sesuatu yang daftar bahannya berisi bahan-bahan aktual - BUKAN daftar cucian yang diproses.

Nutrisi (2 cookie, 30 g): 140 kalori, 7 g lemak (lemak jenuh 3,5 g), 90 mg natrium, 19 g karbohidrat (1 g serat, 10 g gula), 2 g protein

Keripik cokelat dan potongan cangkir selai kacang adalah cara yang efisien untuk menggagalkan makanan Anda.

Nutrisi (2 cookie, 29 g): 130 kalori, 12 g lemak (4 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 20 g karbohidrat (1 g serat, gula 9 g), 1 g protein

Cookie yang tampak berkelas ini memiliki lebih banyak lemak jenuh daripada pai krim oatmeal debbie kecil.

Nutrisi (1 piec): 170 kalori, 7 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 330 mg natrium, 53 g karbohidrat (1 g serat, 28 g gula), 3 g protein

Krim halus terjepit di antara dua kue oatmeal kenyal - kedengarannya berdosa, dan itu adalah, sarat dengan HFC, rasa buatan dan sebagian minyak terhidrogenasi.

Nutrisi (8 wafer, 30 g): 140 kalori, 6 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 115 mg natrium, 21 g karbohidrat (0 g serat, gula 11 g), 1 g protein

Keripik vanili ini mungkin tampak sederhana dan bersih, tetapi mereka dibuat dengan gula, sirup jagung fruktosa tinggi, sebagian minyak terhidrogenasi, rasa buatan dan lesitin kedelai.

Nutrisi (1 cookie, 30 g): 140 kalori, 7 g lemak (lemak jenuh 3,5 g), 130 mg natrium, 20 g karbohidrat (1 g serat, gula 12 g), 1 g protein

Mrs. Fields dapat mengembalikan kenangan mal yang menyenangkan, tetapi ada pilihan kue chip cokelat yang lebih baik.

Nutrisi (2 cookie, 31 g): 150 kalori, 6 g lemak (2 g lemak jenuh), 95 mg natrium, 23 g karbohidrat (kurang dari 1 g serat, gula 10 g), 1 g protein

Kekuatan gizi Keebler Elf tidak begitu ajaib. Dua dari sandwich krim vanilla ini memiliki 6 gram lemak dan 10 gram gula - ditambah sirup jagung fruktosa tinggi dan kedelai lesitin.

Nutrisi (2 cookie, 29 g): 140 kalori, 7 g lemak (2 g lemak jenuh), 60 mg natrium, 21 g karbohidrat (1 g serat, gula 13 g), 1 g protein

Dengan sedikit lebih sedikit gula dan natrium, Red Velvet adalah pilihan yang sedikit lebih baik daripada kue ulang tahun (lihat di bawah).

Nutrisi (2 cookie, 29 g): 140 kalori, 6 g lemak (2 g lemak jenuh), 90 mg natrium, 21 g karbohidrat (1 g serat, gula 13 g), 1 g protein

Jika Anda dapat mengatasi lemak dan gula ke dalam anggaran makanan Anda, dua dari cookie ini lebih baik daripada irisan kue ulang tahun rata-rata.

Nutrisi (3 cookie, 30 g): 150 kalori, 7 g lemak (4 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 20 g karbohidrat (1 g serat, 11 g gula), 2 g protein

"Cookies khas" ini menonjol dalam hal jumlah kalori dan gula mereka.

Nutrisi (2 cookie, 29 g): 140 kalori, 7 g lemak (lemak jenuh 2 g), 90 mg natrium, 21 g karbohidrat (1 g serat, gula 13 g), 1 g protein

Untuk satu cookie lebih sedikit, isian tambahan hanya akan dikenakan biaya satu gram gula dan 3 gram karbohidrat.

Nutrisi (30 g): 155 kalori, 7,2 g lemak (2,1 g lemak jenuh), 109 mg natrium, 19,7 g karbohidrat (serat 1,0 g, gula 9,3 g), 2,1 g protein

Kalori dan lemak dalam cookie berukuran gigitan ini dapat bertambah dengan cepat. Selalu tetap memperhatikan porsi adalah salah satunyaRahasia penurunan berat badan terbaik dari orang kurus!

Nutrisi (2 cookie, 28 g): 180 kalori, 7 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 100 mg natrium, 25 g karbohidrat (kurang dari 1 g serat, gula 12 g), 2 g protein

Kelapa asli digunakan dalam mimpi kelapa Keebler, tetapi itu tentang satu-satunya kabar baik: karamel, fudge, bahan-bahan olahan dan 10 gram gula menghapus manfaat superfood itu.

Nutrisi (2 cookie, 36 g): 180 kalori, 7 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 100 mg natrium, 25 g karbohidrat (kurang dari 1 g serat, gula 12 g), 2 g protein

Lebih banyak kalori penghancur diet, lemak dan karbohidrat dari elfe keebler yang licik itu. Jika Anda memiliki keinginan karbohidrat, musim semi untuk salah satunyakarbohidrat terbaik untuk penurunan berat badan sebagai gantinya!

Nutrisi (3 cookie, 27 g): 180 kalori, 9 g lemak (4 g lemak jenuh), 60 mg natrium, 20 g karbohidrat (1 g serat, 11 g gula), 2 g protein

Coklat hitamMemiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk memicu penurunan berat badan dan memerangi kanker. Tetapi dengan 4 gram lemak jenuh, ditambah lesitin kedelai dan minyak terhidrogenasi, kue-kue ini tidak mendekati sehat.

Nutrisi (2 cookie, 36 g): 180 kalori, 9 g lemak (lemak jenuh 3 g), 90 mg natrium, 25 g karbohidrat (1 g serat, gula 18 g), 1 g protein

Semua hujan es mega stuf - kue populer terburuk di Amerika, dikemas dengan diproses Bahan, kalori, gula dan lemak. Jika ini adalah cookie go-to Anda, kami sarankan putus dengannya dan mencoba varietas Newman-O, atau setidaknya membatasi diri Anda dengan satu.