Good Lifestyle

Semua kami kehidupan seks pasti memiliki pasang surut - dan jika Anda mengalami mantra kering, Anda tidak sendirian. Sebuah studi tahun 2021 mengungkapkan bahwa orang Amerika dari segala usia melakukan lebih sedikit jenis kelamin daripada yang pernah mereka lakukan, dan penelitian yang lebih baru menemukan bahwa ketidakberdayaan sangat umum di antara generasi muda .

Anda dapat menorehkan ini hingga sejumlah alasan, seperti libido rendah, disfungsi seksual, ketidakseimbangan hormon, atau terlalu lelah dari tuntutan dunia yang serba kilat saat ini. Tapi kabar baiknya adalah, mungkin ada solusi sederhana. Studi menunjukkan bahwa mendapatkan cukup vitamin khusus dapat membantu menjaga hal -hal tetap pedas di kamar tidur.

TERKAIT: Suplemen yang tidak umum ini dapat meningkatkan tidur dan suasana hati Anda, kata studi baru .

Kekurangan vitamin D dapat mengganggu kesehatan seksual.

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan seksual Anda.

Pada pria, yang disebut "vitamin sinar matahari" memainkan peran penting dalam fungsi seksual. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Dunia Kesehatan Pria menunjukkan bahwa vitamin D meningkatkan motilitas sperma, meningkatkan kesuburan, dan membantu meningkatkan fungsi testis melalui produksi hormon seks.

A studi terpisah mengamati hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan gejala disfungsi seksual pada wanita, seperti rasa sakit selama berhubungan seks, ketidakmampuan untuk menjadi terangsang, dan kurangnya dorongan seks.

Jeffrey Bland , PhD, pakar kekebalan dan pendiri Kesehatan berani yang besar , menjelaskan, "Pada wanita, vitamin D digunakan oleh ovarium untuk menjaga fungsi seksual yang tepat. Namun, tidak ada bukti konklusif yang menunjukkan vitamin D mengubah hormon seks wanita."

Vitamin D juga dapat mempengaruhi disfungsi ereksi.

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Endokrinologi melihat hubungan antara vitamin D dan fungsi seksual pada 114 pria. Temuan menunjukkan bahwa peserta dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi juga memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dan fungsi ereksi yang lebih baik.

Cleveland Heart Lab melaporkan bahwa vitamin D membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin Dengan meningkatkan lapisan dinding pembuluh darah, yang mendukung aliran darah dan mengurangi peradangan.

TERKAIT: 8 Efek samping vitamin D yang mengejutkan, menurut dokter .

Kurangnya vitamin D mempengaruhi kesehatan urologis juga.

Urologi adalah bidang perawatan kesehatan yang terkait dengan Sistem Reproduksi dan anatomi yang terlibat dalam kesehatan seksual, termasuk organ seks, kandung kemih, ginjal, dan saluran kemih.

Bukti yang meningkat menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah pada pria dan masalah urologis seperti kandung kemih yang terlalu aktif, pembesaran kelenjar prostat, dan infeksi saluran kemih (ISK). Kekurangan vitamin D juga berkorelasi dengan a risiko ISK yang lebih tinggi pada anak-anak dan orang dewasa, menurut meta-review 2019 yang diterbitkan di Sejarah Ilmu Klinis dan Laboratorium .

"Vitamin D mempengaruhi penyerapan dan pemanfaatan kalsium, sehingga dapat mempengaruhi jumlah kalsium yang dikeluarkan dalam urin," jelas Bland. "Oleh karena itu, asupan vitamin D yang seimbang adalah penting dalam mempromosikan pemanfaatan kalsium yang tepat dan kesehatan saluran kemih."

Untuk memastikan kesehatan seksual Anda adalah yang terbaik, dapatkan vitamin D yang cukup dengan menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari langsung, makan Makanan kaya vitamin D. , dan mengonsumsi suplemen vitamin D jika perlu.

Menurut National Institutes of Health, orang dewasa berusia 70 dan lebih muda membutuhkan 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari, sementara yang lebih dari 70 membutuhkan 800 IU per hari. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru atau jika Anda memiliki pertanyaan tentang dosis.