Good Lifestyle

Obat herbal Bukan pengganti yang tepat untuk terapi bicara dan obat resep, namun para ahli mengklaim bahwa mereka adalah salah satu modalitas yang diarahkan sendiri yang paling umum digunakan. Menurut dataset Dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 21 juta orang dewasa dan 3,7 juta remaja di AS melaporkan memiliki setidaknya satu episode depresi utama pada tahun 2021.

Diproyeksikan bahwa 61 persen orang dewasa dan 40,6 persen remaja menerima pengobatan, masing -masing. Namun, di Inggris, diperkirakan kurang dari 15 persen orang yang mengalami gejala depresi menerima pengobatan.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Perbatasan dalam Farmakologi memenuhi syarat produk medis herbal tertentu sebagai "bagian yang dihargai dari perawatan diri preventif dan suportif untuk gejala depresi." Namun, ada lebih banyak di luar sana yang tidak dianggap kredibel oleh para ilmuwan.

TERKAIT: Suplemen yang tidak umum ini dapat meningkatkan tidur dan suasana hati Anda, kata studi baru .

Penelitian baru melihat bagaimana suplemen herbal dan vitamin dapat mempengaruhi depresi.

Dibandingkan dengan terapi dan obat yang diresepkan, suplemen herbal dan vitamin yang dijual bebas relatif hemat biaya dan lebih mudah diakses, menjadikannya alternatif yang lebih menarik bagi mereka yang mungkin tidak memiliki asuransi atau gugup tentang potensi efek samping.

“Disarankan bahwa produk alami, seperti produk medis herbal, atau nutrisi, dapat membantu mengelola depresi melalui berbagai mekanisme, termasuk menghambat peradangan, memperbaiki stres oksidatif, mengubah mikrobiota -gut -otak, menekan hiperaktivitas dalam hipotalamik -wajib -waktu yang tepat, dan neurot yang mengatur neurot.

Banyak orang menganggap suplemen berisiko rendah. Namun, para ahli memperingatkan bahwa sebagian besar suplemen yang dipromosikan untuk depresi belum diteliti dan dipelajari secara menyeluruh untuk garis penggunaan khusus ini. Dengan kata lain, ketika Anda memperbesar, tidak ada bukti ilmiah bahwa mereka benar -benar membantu dengan gejala depresi.

Selain itu, suplemen datang dengan host mereka sendiri yang mungkin terjadi. Anda juga perlu memperhatikan bagaimana suplemen dapat berinteraksi dengan obat lain yang sudah Anda minum.

"Ini jenis Wild Wild West dengan pemahaman suplemen," Thea Gallagher , Psyd, seorang psikolog klinis di Sekolah Kedokteran NYU Grossman dan Direktur Program Kesehatan di NYU Langonehealth, mengatakan Kesehatan . (Gallagher tidak terlibat dalam penelitian ini.)

"Ada banyak influencer yang dibayar untuk mengatakan sesuatu telah berhasil bagi mereka, tetapi masalah ketika Anda berasal dari sisi sains dan penelitian, kami tidak menemukan bahwa temuan ilmiah cukup kuat untuk kami rekomendasikan," jelasnya lebih lanjut.

TERKAIT: 12 suplemen yang tidak boleh Anda ikuti, kata ahli medis .

Dari 64 suplemen, hanya 4 yang dianggap aman dan efektif untuk depresi.

Untuk membuktikan poin mereka, para peneliti meninjau 64 jenis suplemen yang berbeda di 1.367 studi dan 209 uji klinis.

Yang mengejutkan, 41 suplemen hanya diuji dalam satu percobaan. Produk yang tersisa diatur ke dalam daftar peringkat berdasarkan keefektifannya. Inilah yang mereka temukan.

Suplemen dengan bukti campuran:

• Melatonin
• Magnesium
• Curcumin
• Kayu manis
• Echium
• Vitamin C.
• Vitamin D.
• Kalsium

Suplemen dianggap "menjanjikan" untuk mengobati depresi, tetapi memerlukan penelitian lebih lanjut:

• Asam folat
• Lavender
• Seng
• Tryptophan
• Rhodiola
• Lemon Balm

“Di antara ini, Chamomile, Lavender, Lemon Balm, dan Echium mewakili produk yang umum digunakan dan harus diprioritaskan untuk penelitian lebih lanjut tentang keamanan dan efektivitasnya,” menurut penulis.

Pada akhirnya, hanya empat suplemen bertekad menjadi “ Produk yang relatif mapan. "Mereka adalah:

• Omega-3s
• Wort St. John
• Kunyit
• Probiotik

Data menunjukkan bahwa kunyit "tidak berbeda secara signifikan dari antidepresan," dan omega-3s memiliki "efek signifikan dalam mengurangi gejala depresi dibandingkan dengan plasebo."

Faktanya, sebuah studi 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri Molekuler menemukan itu Suplemen Omega-3 dapat secara signifikan mengurangi jumlah kortisol, hormon stres, di dalam tubuh.

St John's Wort "menunjukkan kemanjuran yang sama dan tingkat putus sekolah yang lebih rendah dibandingkan dengan antidepresan" di 27 studi .

Menariknya, probiotik mengurangi gejala depresi terhadap plasebo, "dengan efek yang lebih besar yang diamati pada orang dengan gangguan depresi mayor."

Untuk titik ini, sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Penelitian Kesehatan Mental NPJ Menemukan bahwa, dengan meningkatkan bakteri "baik" di usus, probiotik dapat mengurangi suasana hati negatif hanya dalam dua minggu.

Pejabat kesehatan menyebut studi ini membuka mata dan mendesak orang-orang untuk mempertimbangkan kembali produk mana yang mereka pakai dengan lemari obat.

“Studi ini adalah snapshot yang sangat membantu di mana kami berdiri dengan suplemen untuk depresi. Yang paling menonjol bagi saya adalah bahwa mereka melihat 64 produk yang berbeda tetapi menemukan bukti yang solid hanya untuk empat,” De Borrah Wright , MD, direktur medis layanan rawat inap psikiatri anak dan remaja di NYC Health + Hospitals - Kings County, mengatakan kepada Kesehatan .

Seperti memulai obat baru, termasuk suplemen, penting untuk melakukan penelitian Anda. Tidak ada suplemen yang dibuat sama, dan hanya karena itu bekerja untuk orang lain bukan berarti itu akan berhasil untuk Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami perasaan depresi dan/atau mempertimbangkan untuk menambahkan produk baru ke rejimen kesehatan Anda.