Good Lifestyle

Banyak orang berusaha keras untuk melindungi kesehatan kardiovaskular mereka seiring bertambahnya usia, biasanya dengan mengadopsi Diet yang lebih sehat atau menggabungkan rutinitas olahraga teratur. Tetapi ketika datang ke kesehatan kognitif kita, biasanya tidak semudah ini. Kadang -kadang, rasanya suplemen Dan "latihan mental" adalah satu -satunya pilihan yang tersedia. Namun, para ilmuwan sekarang mengatakan bahwa fokus pada perubahan gaya hidup yang memprioritaskan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dapat menjadi cara yang efektif untuk membantu melindungi ingatan Anda seiring bertambahnya usia.

TERKAIT: Suplemen yang sedikit diketahui ini dapat meningkatkan ingatan Anda, penelitian baru menunjukkan .

Sebuah studi baru-baru ini menyelidiki hubungan antara kesejahteraan dan ingatan.

Temuan terbaru berasal dari studi yang diterbitkan dalam jurnal Penuaan & Kesehatan Mental . Tim peneliti internasional di AS, Inggris, dan Spanyol melihat data dari 10.760 pria dan wanita Berusia 50 dan lebih tua di Inggris yang belum didiagnosis dengan penurunan kognitif atau demensia.

Setiap peserta yang dilaporkan sendiri sembilan kali terpisah pada kesejahteraan dan ingatan mereka secara keseluruhan sebagai bagian dari studi longitudinal bahasa Inggris tentang penuaan. Setiap laporan terpisah dua tahun, selama a Periode 16 tahun Mulai tahun 2002, per siaran pers.

Untuk mengukur ingatan mereka, para peneliti meminta setiap peserta untuk mendaftar kembali 10 kata yang diberikan setelah penundaan singkat. Mereka juga menyelesaikan kuesioner kualitas hidup sembilan item di mana peserta memberi peringkat tanggapan terhadap pertanyaan seperti "Saya dapat melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan" dan "Saya merasa bahwa hidup penuh dengan peluang." Pada akhirnya, mereka meliput area termasuk kesenangan, kontrol, otonomi, dan realisasi diri.

Untuk menentukan apa yang mereka gauging, tim mengatakan bahwa kesejahteraan didefinisikan sebagai "konstruksi beragam yang terdiri dari kombinasi kesehatan emosional (mis. Kebahagiaan, kepercayaan diri) dan fungsi yang efektif (mis., Kontrol atas kehidupan, rasa tujuan)."

Orang yang lebih bahagia telah meningkatkan kesehatan kognitif.

Setelah menganalisis data, hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang melaporkan kesejahteraan mental yang lebih baik juga berkinerja lebih baik pada tes memori mereka. Para penulis mengklarifikasi bahwa ini terutama benar ketika mereka menyesuaikan temuan untuk memperhitungkan depresi klinis.

Para peneliti juga menunjukkan bahwa ada kemungkinan hubungan antara masalah kesehatan fisik lainnya, seperti penyakit kardiovaskular, dan kemampuan fisik seseorang yang terbawa ke dalam hubungan antara kesejahteraan dan memori.

TERKAIT: Dokter memperingatkan Anda tidak mendapatkan cukup vitamin ini untuk melindungi dari stroke dan demensia .

Jadi, apa artinya ini?

Pada akhirnya, tim menyimpulkan bahwa temuan tersebut menyarankan fokus pada kesejahteraan secara keseluruhan-termasuk elemen fisik dan mental yang menentukannya-dapat menjadi cara yang efektif untuk membantu memerangi penurunan kognitif pada manula.

“Dalam konteks populasi yang menua, faktor pemahaman yang dapat melindungi dan mempertahankan fungsi kognitif yang sehat sangat penting untuk meningkatkan pengembangan kebijakan kesehatan dan kesehatan populasi,” Amber John , PhD, penulis utama penelitian ini dan seorang dosen psikologi di University of Liverpool dan rekan penelitian Alzheimer saat ini, mengatakan dalam siaran pers.

Dia menambahkan bahwa sementara tidak ada bukti konklusif untuk menentukan apakah masalah memori menyebabkan penurunan kesejahteraan atau sebaliknya, temuan mereka masih menunjukkan bahwa fokus pada yang pertama dapat meningkatkan yang terakhir.

"Ini menunjukkan bahwa hubungan antara kesejahteraan dan ingatan bukan hanya karena orang dengan ingatan yang buruk memiliki kesejahteraan yang buruk, dan bahwa, jika kausalitas ditunjukkan, meningkatkan kesejahteraan dapat melindungi dari penurunan memori berikutnya," tambah John.

Tim berharap penelitian lebih lanjut akan membangun temuan mereka.

Tim dengan cepat menunjukkan beberapa batasan untuk penelitian ini. Selain fakta bahwa data itu dilaporkan sendiri, itu juga menderita penurunan peserta selama periode tindak lanjut 16 tahun. Namun, tim menyimpulkan bahwa penurunan kesejahteraan psikologis mungkin membantu dalam memprediksi penurunan fungsi kognitif.

“Studi ini menemukan bahwa orang yang berusia di atas 50 tahun yang melaporkan mereka merasa lebih bahagia dan lebih terpenuhi dalam hidup memiliki ingatan yang lebih baik dari waktu ke waktu,” Emma Taylor, Manajer Layanan Informasi di Alzheimer's Research U.K., yang mendanai penelitian ini, mengatakan dalam siaran pers. “Namun, penelitian ini adalah pengamatan-dan lebih banyak pekerjaan diperlukan untuk memahami bagaimana kesejahteraan dan ingatan positif terhubung dan apakah ini memiliki efek knock-on pada risiko demensia.”

"Menjaga kesejahteraan mental kita memainkan peran penting dalam kesehatan kita secara keseluruhan. Dan tidak ada kata terlambat untuk mulai mengambil langkah -langkah untuk menjaga otak kita sehat sepanjang hidup kita dan mengurangi dampak demensia yang menghancurkan," katanya.

TERKAIT: Dokter mengatakan wanita berusia 102 tahun adalah "di luar grafik"-ini adalah rahasia umur panjangnya .

Takeaway:

Sekelompok peneliti menggunakan data dari lebih dari 10.000 orang untuk menentukan apakah ada hubungan antara kesejahteraan dan penurunan kognitif. Menggunakan kuesioner dan uji memori sederhana selama periode tindak lanjut 16 tahun, para peneliti menemukan bahwa peserta yang melaporkan kesejahteraan tinggi juga lebih mungkin memiliki memori yang lebih kuat.

Tim menyimpulkan bahwa sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, fokus pada kesejahteraan fisik dan mempertahankan pandangan mental yang positif dapat membantu mencegah penurunan kognitif. Penurunan kesejahteraan mungkin juga membantu memprediksi penurunan kesehatan kognitif.

“Studi ini merupakan langkah penting untuk memahami interaksi antara kesejahteraan dan memori dari waktu ke waktu. Ini menawarkan wawasan baru tentang bagaimana kesejahteraan yang dinilai sendiri dikaitkan dengan memori dan sebaliknya,” Joshua Stott , PhD, salah satu penulis rekan penelitian dan profesor penuaan dan psikologi klinis di University College London (UCL), mengatakan dalam siaran pers. "Meskipun temuan kami bersifat pendahuluan, mereka menyoroti pentingnya mempertimbangkan pengaruh psikososial pada kesehatan otak, seperti memori."