Good Lifestyle

Acai adalah salah satu makanan Brasil yang paling biasanya ada, dan di banyak negara bagian utara di negara itu, buah ini sering dikonsumsi, menyusun makanan sehari -hari banyak keluarga.

Tapi apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan acai setiap hari? Selanjutnya, periksa manfaat dan bahaya konsumsi harian buah ini dan pahami bagaimana mungkin untuk mengkonsumsinya setiap hari.

Apa yang kita bicarakan: acai murni

Pertama, harus diperjelas bahwa kita mengacu pada acai murni di seluruh artikel ini (yaitu, bubur buah dipukuli dengan air). Acai yang dipasarkan dalam pot biasanya memiliki beberapa aditif, seperti gula dan sirup, yang membuatnya lebih kalori dan membuatnya lebih menjadi makanan penutup daripada makan.

Mengkonsumsi ACAI dengan aditif tidak sendiri, tetapi harus dilakukan secukupnya, dan bagi banyak orang tidak direkomendasikan setiap hari. Juga, bahkan jika acai murni, tidak ada gunanya menyumbatnya dengan susu kental, brigadeiro atau nutella.

Semua ini akan meninggalkan makanan ini, yang secara alami kalori, bahkan lebih kalori dan meningkatkan risiko diabetes, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kecenderungan terhadap kondisi tersebut.

Jadi, sebelum membeli ACAI untuk dikonsumsi setiap hari, periksa label bubur kertas dan periksa apakah ada warna tambahan, gula atau pengawet. Kapan pun memungkinkan, lebih baik menyesuaikan jumlah gula pada saat konsumsi.

Apa yang terjadi pada tubuh? Manfaat dan bahaya konsumsi ACAI sehari -hari

Menurut situs web Embrapa, Acai adalah buah yang kaya dan energik, dengan sejumlah besar serat, protein, dan terutama lipid. Selain itu, sangat kaya akan vitamin E dan mineral seperti tembaga, mangan, kromium dan boron. Ada 45 mg vitamin E setiap 100 g pulp acai pada dasar kering, menunjukkan bahwa buah tersebut memiliki efek antioksidan yang besar.

Acai juga memiliki jumlah anthocyanin yang baik, pigmen yang bertanggung jawab atas warna keunguannya yang dalam. Zat -zat ini juga antioksidan, mampu merangsang sirkulasi darah dan bahkan melindungi tubuh dari agen karsinogenik dan aterogenik.

Apa artinya semua ini:

• Acai dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.
• Ini adalah sumber nutrisi yang baik yang diperlukan untuk bertahan hidup.
• Ini adalah sumber boron dan kromium, mineral yang lebih sulit untuk diperoleh melalui makanan.
• Kaya serat, membantu dalam transit usus.
• Kaya lipid, dan jika dikonsumsi secara berlebihan, ia dapat merangsang akumulasi lemak.

Perlu dicatat bahwa Acai murni bisa sulit ditemukan di negara -negara lebih jauh dari utara negara, dan karena itu penting untuk mencari tempat yang dapat diandalkan untuk membeli bubur buah ini. Pemrosesan yang buruk dapat menghasilkan pulp yang terkontaminasi mikroorganisme (bila ragu, pilihlah ACAI yang dipasteurisasi).

Cara mengkonsumsi acai dengan cara yang sehat setiap hari

Jika Anda ingin memasukkan acai dalam rutinitas makanan Anda dengan cara yang seimbang, sangat ideal untuk mengkonsumsinya dengan sederhana, memprioritaskan bubur murni dan tanpa menambahkan gula, sirup atau pengawet. Tipnya adalah untuk mengalahkan bubur dengan air dan buah manis alami, seperti pisang matang, untuk melembutkan rasa yang paling intens tanpa menggunakan pemanis buatan.

Anda juga dapat menambahkan bahan yang meningkatkan nilai gizi persiapan, seperti:

• Satu sendok chia atau biji rami (untuk lebih banyak serat dan omega-3);
• Sedikit oatmeal (untuk meningkatkan rasa kenyang);
• Buah -buahan segar seperti stroberi, kiwi atau mangga (untuk membawa variasi dan mikronutrien).

Untuk orang dewasa yang sehat dalam diet pemeliharaan, antara 100 g dan 150 g bubur pulp bagian sudah cukup untuk menikmati manfaat ACAI tanpa berlebihan kalori. Dan Perhatian: Acai bukan camilan ringan, ini adalah makanan. Secara secukupnya, seseorang dapat memakan ikan goreng tradisional dengan acai.