Good Lifestyle

Buah ini adalah buah yang serba guna dan bergizi. Dia juga mudah ditemukan di berbagai belahan dunia, terutama daerah dengan iklim tropis. Ya, dia adalah pisang yang lezat untuk dimakan secara langsung atau diproses dengan bahan -bahan lain. Tidak hanya lezat, pisang juga memiliki manfaat dan konten nutrisi yang beragam, mulai dari vitamin C, B6, kalium, hingga magnesium

Tapi tahukah Anda apa yang akan terjadi pada tubuh jika Anda makan pisang di pagi hari ketika perut tidak terisi? Rupanya, makan pisang pada perut kosong dapat menyebabkan sejumlah risiko kesehatan, termasuk gelombang gula darah! Apakah Anda ingin tahu tentang alasannya? Cari tahu lebih lanjut di artikel ini!

1. Tidak baik untuk kesehatan jantung

Anda perlu tahu bahwa pisang mengandung magnesium tinggi, dan ternyata mengkonsumsinya pada perut kosong dapat berdampak pada kesehatan jantung Anda. Mengapa? Kandungan magnesium yang tinggi dalam pisang dapat mengganggu keseimbangan magnesium dan kalsium dalam pembuluh darah di tubuh Anda, terutama ketika Anda belum makan apa pun. Ketidakseimbangan ini diyakini mempengaruhi kesehatan jantung Anda.

2. Mendorong lonjakan gula darah

Anda pasti tahu bahwa rasa pisang itu manis, bukan? Dan memang, pisang mengandung banyak gula alami yang jika dikonsumsi pada perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah di dalam tubuh. Akibatnya, Anda mungkin merasa lelah, pusing atau bahkan sakit kepala tiba -tiba. Ini adalah salah satu alasan mengapa penderita diabetes tidak disarankan untuk makan pisang di pagi hari, terutama jika perut kosong.

3. Menghasilkan Gangguan Sistem Pencernaan

Penyebab sebenarnya dari gangguan pencernaan ini adalah kandungan pektin dalam pisang. Pektin adalah sejenis serat yang dapat dengan mudah mengikat asam lambung dan dapat memperlambat proses pencernaan. Akumulasi serat di usus kecil dan besar dapat menyebabkan pembentukan gas hidrogen dan karbon dioksida yang dapat membuat lambung terasa kembung dan tidak nyaman.

Dan jika pisang dikonsumsi secara berlebihan, gangguan pencernaan ini dapat berkembang menjadi diare, terutama jika asupan pektin dari pisang yang dikonsumsi cukup tinggi.

4. Menghambat penyerapan zat besi

Besi adalah salah satu mineral penting karena memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat utama zat besi untuk tubuh adalah untuk mencegah dan mengatasi anemia, dan sebagai komponen penting dari mioglobin. Miglobin adalah protein yang membantu pasokan oksigen ke otot sehingga masih dapat berfungsi dan bekerja secara optimal. Miglobin juga penting untuk meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan fungsi otak.

Lalu mengapa pisang dapat menghambat penyerapan zat besi? Ini karena pisang kaya akan kalium, sementara kalium dapat mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh. Ini sangat penting untuk dicatat, terutama bagi Anda yang memiliki masalah anemia atau kekurangan zat besi.

5. Memicu asam lambung

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa pisang bersifat asam, sehingga mengonsumsinya pada perut kosong dapat dengan mudah meningkatkan keasaman dalam tubuh Anda. Awalnya mungkin Anda akan merasa seperti Anda mendapatkan lonjakan energi, tetapi tidak lama setelah tubuh Anda mungkin merasa lemah dan lelah. Ini karena peningkatan kadar asam lambung.

6. menyebabkan penambahan berat badan

Jika Anda ingin menambah berat badan, makan sebagian pisang di pagi hari mungkin tidak menjadi masalah. Tetapi bagi Anda yang mencoba menurunkan berat badan, ini harus dihindari.

Ini karena pisang adalah sumber karbohidrat kompleks yang memiliki kalori yang cukup tinggi. Setiap 118 gram pisang yang Anda konsumsi memiliki sekitar 105 kalori. Sehingga memakannya pada perut kosong dapat dengan mudah memicu kenaikan berat badan.

7. Mengganggu metabolisme tubuh

Ternyata makan pisang pada perut kosong dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh Anda dan diyakini memiliki dampak negatif pada sistem pencernaan secara keseluruhan. Karena itu, Anda harus sebanyak mungkin untuk menghindari makan pisang di pagi hari tanpa makanan pendamping lainnya.

Setelah membaca informasi tentang efek samping pisang yang dikonsumsi pada perut kosong, apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasinya? Santai, kami telah menyiapkan jawaban di bawah ini.

Anda mungkin dapat memproses pisang menjadi Smoothie Apa yang dikonsumsi dengan kacang -kacangan dan biji -bijian, sehingga Anda dapat menggabungkan manfaat dan kekurangannya. Dipercayai bahwa kacang -kacangan dan biji -bijian dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat pisang masih dapat berguna tanpa memberikan banyak efek buruk bagi tubuh Anda. Semoga beruntung!