Good Lifestyle

Pisang adalah buah yang lezat, dapat diakses dan sangat fleksibel, karena dapat menjadi bagian dari berbagai hidangan, makanan penutup, dan vitamin. Namun, Anda mungkin sudah bertanya -tanya apakah pisang adalah pilihan yang baik untuk memulai hari dan membuatnya buruk untuk makan buah perut kosong ini.

Kemudian pahami apa manfaat makan pisang dan lihat apakah buah ini dapat menyakiti Anda jika Anda berpuasa.

Manfaat makan pisang

Salah satu manfaat utama makan pisang setiap hari adalah peningkatan kesehatan pencernaan. Pisang adalah sumber serat dan air yang luar biasa, dua elemen penting untuk mempertahankan keteraturan usus. Dan Anda tidak perlu makan banyak: hanya pisang rata -rata yang sudah mewakili sekitar 10% dari kebutuhan serat harian orang dewasa.

Juga, seperti yang sudah diketahui banyak orang, pisang adalah sumber kalium yang bagus. Nutrisi ini bertindak dalam banyak hal dalam tubuh kita, bertanggung jawab bahkan untuk membantu mengatur tekanan darah, akibatnya mendukung mereka yang memiliki masalah kardiovaskular.

Kalium, bersama dengan antioksidan, seperti vitamin C, dan serat yang ada dalam pisang, memberikan perlindungan tiga kali lipat pada jantung mereka yang memakan buah ini secara teratur. Studi menunjukkan bahwa diet kaya serat mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular, mengurangi konsentrasi kolesterol darah buruk.

Bisakah saya makan pisang puasa?

Jawaban sederhananya adalah ya. Namun, disarankan agar pisang dikonsumsi sendirian saat Anda berada di perut kosong. Jika memungkinkan, makan buah bersama dengan beberapa makanan lain, seperti yogurt, gandum atau telur, misalnya.

Rekomendasi ini karena pisang, meskipun cukup bermanfaat, kaya akan karbohidrat sederhana dan memiliki banyak gula alami, fruktosa. Dengan ini, itu dapat meningkatkan kadar gula darah secara singkat.

Ini berarti bahwa Anda memiliki banyak energi segera setelah pisang dikonsumsi, tetapi segera setelah itu, energi ini dapat jatuh secara dramatis. Untuk penderita diabetes, proses ini dapat menyebabkan penurunan besar glukosa.

Diketahui juga bahwa kafe pagi yang terdiri dari karbohidrat sederhana dapat sangat meningkatkan tingkat kelaparan orang tersebut di siang hari, memperkuat risiko kenaikan berat badan yang berlebihan jangka panjang.

Oleh karena itu, pilihlah untuk bergabung dengan pisang dengan makanan lain, terutama yang memiliki lemak kaya dan protein, seperti kenari, selai kacang, keju, yogurt, antara lain. Dengan ini, Anda akan memiliki manfaat pisang yang dikombinasikan dengan regulasi nafsu makan dan kadar gula darah yang lebih baik.

Tips untuk memasukkan pisang untuk sarapan

Pisang adalah buah yang sangat terjangkau untuk sebagian besar populasi, dan karenanya banyak dikonsumsi di Brasil. Menurut data dari Ibge, ada 465 ribu hektar perkebunan pisang di negara ini, dengan masing -masing makan Brasil, rata -rata, 25 pon buah ini per tahun.

Jika Anda adalah bagian dari statistik ini, Anda mungkin mencari cara untuk melarikan diri dari rutinitas dan memvariasikan cara pisang mengkonsumsi saat sarapan. Salah satu tip adalah menambahkan buah irisan ke semangkuk bubur oat ke dalam roti panggang atau sebagai iringan yogurt alami.

Pisang juga dapat digunakan sebagai bahan dalam beberapa resep, menggantikan minyak atau mentega dengan baik, dan pemanis. Untuk membuat roti, pancake, dan kue, Anda dapat menguleni pisang dan menambahkan campuran ini ke resep.

Vitamin pisang adalah pilihan sarapan yang populer, dan tip untuk membuat hidup lebih mudah untuk mempersiapkannya adalah menjaga pisang yang sudah terpotong di dalam freezer. Pisang beku membuat vitamin lebih lembut dan dingin lebih lama.