Good Lifestyle

Manfaat pisang

Pisang dianggap sebagai buah super karena buah ini kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422mg kalium, salah satu mineral penting untuk fungsi tubuh seperti keseimbangan pH, meningkatkan kesehatan jantung, menstabilkan tekanan darah dan fungsi lada pendukung. Kimia, kemih. Jumlah kalium dalam pisang juga memastikan jumlah elektrolit yang dibutuhkan untuk fungsi otot. Oleh karena itu, buah ini telah menjadi camilan populer sebelum setiap individu mulai berolahraga.

Selain itu, pisang dapat menyediakan sekitar 3g serat, sedangkan standar emas untuk setiap makan adalah 6g. Kandungan serat yang larut dan adanya jenis serat lain adalah prebiotik dalam pisang sangat membantu dalam mendukung bakteri menguntungkan di usus, membantu sistem pencernaan beroperasi dengan lancar dan mendukung penyesuaian kadar gula. Dalam darah setelah makan. Pisang juga merupakan sumber yang kaya vitamin C, mendukung fungsi kekebalan tubuh. Sementara itu, jumlah vitamin B6 dalam buah ini membantu meningkatkan kesehatan otak dan metabolisme.

Meskipun ada banyak manfaat kesehatan, menurut banyak ahli nutrisi, makan pisang ketika lapar dapat memiliki banyak konsekuensi yang tidak dapat diprediksi bagi tubuh.

Gangguan gula darah

Rata -rata, setiap pisang matang mengandung hingga 15g gula - setara dengan 25% dari beratnya. Saat Anda lapar, Anda akan cenderung makan lebih banyak pisang dari biasanya. Oleh karena itu, jika toleransi gula dalam jumlah besar saat lapar dapat menyebabkan peningkatan gula darah mendadak, berbahaya bagi penderita diabetes. Selain itu, banyak orang merasa bahwa sumber energi segera meningkat segera setelah makan pisang tetapi pada kenyataannya, setelah hanya beberapa jam, jumlah gula darah berkurang tiba -tiba membuat tubuh terasa lelah, lelah dan bahkan kelelahan.

Tekanan kardiovaskular

Pisang tinggi magnesium dan kalium. Zat -zat ini yang ditoleransi pada perut kosong akan diserap lebih cepat, yang dapat menyebabkan kondisi yang mematahkan keseimbangan antara kalium, magnesium dan kalsium dalam darah, yang mempengaruhi kesehatan kardiovaskular. Selain itu, gangguan gula darah yang tiba -tiba ketika makan banyak pisang juga dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah dan mempengaruhi jantung.

Sakit perut

Pisang mengandung kandungan pektin yang tinggi, yang merupakan serat yang dapat dihubungkan dengan asam lambung dan dapat mengganggu fungsi lambung ketika ditoleransi pada awal hari baru, sehingga secara negatif mempengaruhi seluruh sistem. pencernaan dan mempengaruhi metabolisme tubuh. Beberapa kondisi umum saat makan pisang saat lapar di pagi hari adalah sakit perut, mual, perut kembung dan kembung.

Bertambah berat

Banyak wanita menaruh pisang pada menu sarapan, terutama saat lapar, dengan tujuan menurunkan berat badan. Namun, karena setiap pisang berisi hingga 25-30g karbohidrat dan 90-105 kalori, jika Anda mengonsumsi banyak pisang pada menu sarapan setiap hari, Anda mungkin menghadapi kenaikan berat badan yang diharapkan.

Bagaimana cara makan pisang adalah yang paling sehat?

Anda masih bisa makan pisang saat kelaparan, tetapi perlu dikombinasikan dengan makanan dengan lemak sehat, protein atau serat lain untuk memastikan keseimbangan nutrisi, mengurangi gula karena terlalu banyak konsumsi pisang pada saat yang sama menyesuaikan efek samping dari buah ini dan membantu pelepasan pelepasan energi lebih stabil.

Misalnya, Anda dapat menggabungkan pisang dengan selai kacang dan roti panggang gandum atau oatmeal untuk memiliki camilan yang seimbang, keduanya lama dan dapat membantu menstabilkan gula darah karena mengurangi jumlah pisang yang dikonsumsi dan kadar gula yang sesuai. Anda juga dapat menggabungkan pisang dengan mentega gandum atau kopi di smoothie untuk memiliki protein yang lembut tetapi masih kaya. Jika Anda secara teratur bekerja intensitas tinggi, menggabungkan pisang dengan telur rebus, dada ayam rebus dan salad juga merupakan pilihan nutrisi yang seimbang.