Good Lifestyle

Tahukah Anda bahwa tanda -tanda penuaan pada kulit dapat muncul di usia 30 -an? Tapi kita bisa mempertahankan penampilan agar tetap muda! Bagaimana Anda melakukannya? Berikut adalah 7 tips sederhana namun efektif untuk menjaga wajah Anda tetap halus dan on-point, Jadi Anda tidak perlu takut akan penuaan lagi!

1. Gunakan tabir surya setiap hari

Tampaknya masih banyak yang tidak menyadari pentingnya tabir surya , meskipun sinar matahari juga mengandung radiasi UVA dan UVB yang dapat merusak kolagen alami pada kulit. Kerusakan pada kolagen alami akan membuat kulit kusam dengan cepat, bintik -bintik hitam muncul dan mulai menunjukkan garis -garis halus.

Untuk mencegah kerusakan kulit karena sinar matahari, mulailah menggunakan tabir surya . Menggunakan tabir surya Dengan SPF minimum 30 setiap hari tanpa kecuali! Sebenarnya Anda masih harus menggunakannya dalam cuaca mendung atau saat berada di ruangan. Jangan lupa untuk menerapkan kembali setiap dua jam, terutama jika Anda banyak berkeringat atau bergerak di luar. Selain itu, pilih tabir surya dengan perlindungan spektrum luas Untuk menangkal UVA dan UVB.

Lalu apa merek tabir surya yang terkenal itu? Ada banyak, seperti neutrogena ultra-sentuh kering, la roche-posay anthelios meleleh dalam susu, biore uv aqua esensi berair kaya, coppertone sport lotion tabir surya dan hidrasi Cerave. Merek apa tabir surya Pilihan Anda? Tumpahan Di kolom komentar.

2. Pastikan kulit terhidrasi

Tahukah Anda bahwa dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan kulit? Ya, ketika tubuh mengalami dehidrasi, kulit akan dengan mudah terlihat kusam, garis -garis halus terlihat lebih jelas, dan tekstur kulit akan dengan mudah menjadi kasar. Untuk mencegah dehidrasi, pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air sehari dan jangan lupa menggunakan pelembab yang dibuat Asam Hyaluronic atau Ceramide Untuk membantu kulit menjaga kelembaban lebih lama.

Selain dasar untuk kesehatan kulit, kondisi terhidrasi juga membawa banyak manfaat bagi tubuh! Hidrasi membantu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi risiko kelelahan. Selain itu, kondisi terhidrasi dapat mendukung sistem pencernaan, mengurangi risiko sembelit dan membantu proses menghilangkan racun melalui urin.

Hidrasi juga penting untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh dan sendi melumasi, sehingga berguna untuk mengurangi risiko nyeri sendi. Dengan begitu, terhidrasi tidak hanya penting bagi kulit, tetapi juga penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jadi pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari!

3. Gunakan retinoid dan vitamin C

Retinoid dan vitamin C adalah kombinasi yang sempurna untuk membantu menjaga kulit tetap cerah dan kencang. Retinoid adalah senyawa turunan vitamin A yang sangat populer dalam perawatan kulit. Retinoid berperan dalam mempercepat regenerasi sel kulit, meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi peradangan.

Sementara vitamin C diketahui efektif dalam mencerahkan kulit dan melindunginya dari efek samping radikal bebas. Ini karena vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan memberikan banyak manfaat seperti meratakan warna kulit, mengurangi tanda -tanda penuaan dan menenangkan kulit.

Mulailah penggunaan retinoid di malam hari dengan dosis rendah, sekitar satu hingga dua kali seminggu. Kemudian gunakan vitamin C di pagi hari sebelum dipakai tabir surya . Dengan penggunaan rutin, keduanya akan membuat kulit terlihat lebih cerah dan lebih segar.

4. Kualitas tidur untuk peremajaan kulit

Jika Anda berusia lebih dari 30 tahun, Anda harus mengurangi kebiasaan begadang. Ini karena kualitas tidur adalah salah satu cara terbaik untuk meremajakan kulit secara alami. Ini karena ketika kita tidur, kulit membaik sendiri dan beregenerasi. Proses ini membantu memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari, polusi, dan radikal bebas.

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang merusak kolagen dan elastin. Ini dapat memunculkan lingkaran hitam di bawah mata, membuat kulit terlihat lelah dan mendorong penampilan jerawat. Oleh karena itu cobalah tidur selama 7-9 jam setiap malam, dan gunakan sarung bantal yang terbuat dari satin atau sutra lembut pada kulit untuk mengurangi gesekan.

Kualitas tidur tidak hanya penting bagi kulit, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa manfaat lainnya adalah meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Selain tidur berkualitas juga mendukung fungsi otak dan memori, meningkatkan metabolisme dan mengatur berat badan, dan meningkatkan fungsi hormon.

5. Isi asupan antioksidan

Tahukah Anda bahwa makan antioksidan secara teratur sangat membantu dalam menjaga kulit yang sehat? Ini karena antioksidan sebenarnya berfungsi untuk melawan radikal bebas yang berbahaya. Radikal bebas sendiri adalah molekul yang dapat merusak sel -sel tubuh dan mempercepat proses penuaan, termasuk kulit.

Terkena radikal bebas secara terus menerus dapat benar -benar mengurangi elastisitas kulit! Ini juga dapat merusak sel, meningkatkan risiko penyakit kronis, merusak saraf dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Anda dapat mengonsumsi antioksidan pada sumber vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan brokoli. Selain itu, makanan yang kaya vitamin E seperti almond, biji bunga matahari, bayam, dan alpukat juga mengandung antioksidan tinggi! Menariknya, kemudian diketahui bahwa sumber asam lemak omega-3 seperti salmon, kenari, biji Chia , Dan Benih lenan Ini juga mengandung antioksidan tinggi.

6. Olahraga teratur

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan kulit! Saat berolahraga, aliran darah akan meningkat sehingga membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke kulit. Sehingga dengan olahraga, kulit akan terlihat lebih cerah secara alami dan lebih segar.

Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi tingkat hormon kortisol yang dapat mempercepat penampilan garis -garis halus pada kulit. Jenis latihan yang cocok untuk kesehatan kulit adalah joging , bersepeda, berenang, Yoga Dan Pilates.

7. Hindari rokok dan alkohol yang berlebihan

Tip terakhir adalah menghindari konsumsi rokok dan alkohol yang berlebihan. Sebenarnya kedua kebiasaan ini adalah musuh utama untuk kesehatan tubuh, terutama kulit! Kenapa bisa? Merokok dapat mempercepat kerusakan pada kolagen, yang membuat kulit lebih cepat merendahkan dan mudah memunculkan kerutan. Sementara alkohol atau minuman keras dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat kulit terasa kering dan terlihat kusam.

Jadi cobalah untuk mengurangi kebiasaan merokok sedikit demi sedikit. Demikian juga dengan kebiasaan minum minuman keras, itu harus diganti dengan air agar tetap terhidrasi. Ini akan membuat Anda terlihat muda tanpa harus menghabiskan lebih banyak uang. Bagaimana menurutmu? Apakah Tips di atas bermanfaat? Tumpahan Di kolom komentar!