Good Lifestyle

Maaf, tetapi tidak ada banyak kebenaran untuk mengatakan "Apa yang tidak membunuhmu membuatmu lebih kuat" ketika datang ke dietmu. Sementara itu baik-baik saja untuk mengkonsumsi semuamakanan dalam jumlah sedang, semakin lama dan lebih sering Anda mengkonsumsi hal-hal tertentu, kemungkinan yang lebih tinggi di sana Anda akan mengalami beberapa efek samping negatif (ya, bahkan kematian). Ada beberapa makanan populer yang dapat merusak tubuh Anda dengan lebih dari satu - kita berbicara kenaikan berat badan, sebuahpeningkatan risiko penyakit jantung dan stroke, dan banyak lagi.

Dalam upaya untuk membuat Anda tetap dalam kondisi tip-top, kami meminta tim ahli diet terdaftar untuk menyebutkan makanan populer yang dapat berdampak negatif pada tubuh Anda. Baca terus untuk melihat picks mereka - dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Daging panggang bisa menghancurkan tubuh Anda ketika dipanggang pada suhu tinggi untuk menghasilkan char di luar. Daging panggang dapat menjadi sumber hidrokarbon aromatik polikiklik (pahs) dan amina heterosiklik (HCA), yang dianggap potensial karsinogen," kataHolly Klamer, RDN, ahli diet dan penulis berbasis Michigan denganTim Crohn dan Kolitis saya.

Untuk meminimalkan kerusakan yang menyebabkan daging panggang, Klamer memiliki beberapa pointer. "Efek ini dapat diminimalkan dengan memanggang potongan daging yang lebih ramping, bukan daging yang lebih rendah lemak," katanya. Lebih sedikit lemak berarti lebih sedikit menetes, terbakar, dan merokok di atas api, yang manaKimia makanan Studi ditemukan menjadi kontributor utama untuk pembentukan PAH ketika memanggang daging.

"Cara lain untuk menurunkan risiko pah dan HCA adalah untuk mengasinkan daging sebelum memanggang," tambah Klamer, dengan mengatakan bahwa "Marinade dapat bertindak sebagai lapisan perlindungan ekstra untuk menghentikan lemak dari meneteskan ke bawah pada sumber panas yang merupakan bagaimana HCA dan PAH dapat terbentuk. "

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Diprosesdaging deli tidak hanya natrium tinggi, tetapi mereka sering memilikinyanitrat dan nitrat. ditambahkan dari curing dan pemrosesan, "kataDiana Gariglio-Clelland, Rd, ahli diet terdaftar pada staf diNextLuxury.. "Meskipun ada beberapa manfaat kesehatan potensial, nitrat dan nitrit telahterkait dengan peningkatan risiko kanker. "

"Soda hanya menyediakan kalori kosong tanpa manfaat gizi. Itu sarat dengan gula atau gula buatan, bahan kimia, terkadang pewarna dan pengawet," kataAlicia Galvin, Rd, seorang ahli gizi yang berbasis di Dallas untukLaboratorium Sovereign.. "Seiring waktu, ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan hati berlemak atau diabetes jika Anda terus-menerus mengonsumsi gula murni."

"Mirip dengan Soda, tidak ada manfaat gizi untuk mengonsumsi permen, dan itu hanya menyediakan bahan kimia, kalori, gula, dan warna buatan," kata Galvin. "Mengkonsumsi permen secara teratur dapat menyebabkan gelombang darah tinggi, disregulasi insulin, berpotensi diabetes, penyakit jantung, hati berlemak, dan kenaikan berat badan."

"Sayangnya, sebagian besarSereal sarapan sarat dengan gula dan pemanis dan pewarnaan buatan. Sajian khas dapat memiliki 12 gram gula, yang sekitar satu sendok makan gula pasir, "Galvin menunjukkan." Dan sejauh protein dan serat? Hanya sekitar dua gram masing-masing tergantung pada merek. "

Galvin menyarankan melakukan penelitian Anda sebelum memetik sereal sarapan. "Baca label sereal favorit Anda sebelum Anda membelinya untuk memastikannya rendah gula, tinggi serat dan protein," katanya. Atau, lihat panduan kami:10 merek sereal sehat terbaik untuk penurunan berat badan.

Minuman manis lainnya, seperti jus buah, smoothie botol, atau bahkanEs manis teh, bisa sama berbahayanya dengan soda. "Meskipun itu mungkin bukan berita bahwa minuman manis tidak baik untukmu, dampak kesehatan negatif melampaui rongga dan potensi kenaikan berat badan," kata Gariglio-Clelland. "Ada hubungan antara minum minuman manis danRisiko Penyakit Kardiovaskular, yang dikaitkan dengan serangan jantung dan stroke. "

Baca lebih lajut:Efek samping berbahaya dari minum minuman manis, menurut sains

"Makanan goreng biasanya digoreng dalam minyak yang tidak sehat, danProses penggorengan itu sendiri mengarah pada senyawa beracun tertentu Seperti produk akhir gllycation canggih, atau usia, "kata Galvin." Abad adalah senyawa berbahaya yang terbentuk ketika protein atau lemak bergabung dengan gula. Proses ini dapat terjadi dalam aliran darah atau dalam makanan, terutama ketika makanan dipanaskan hingga suhu tinggi, seperti selama memanggang, menggoreng, atau memanggang. "

"Tingginya tingkat usia telah dikaitkan dengan perkembangan banyak penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, dan Alzheimer, serta penuaan dini." Selain menonton asupan makanan goreng Anda, jika Anda ingin tetap tampak muda selama mungkin, pertimbangkan untuk berinvestasi di Suplemen terbaik yang melawan penuaan, menurut para ahli .