Good Lifestyle

Tahukah Anda bahwa wanita hamil sebenarnya memiliki daftar makanan yang perlu dihindari? Beberapa jenis makanan dianggap sangat berbahaya untuk kehamilan karena dapat menyebabkan infeksi pada janin. Tidak hanya itu, mereka bahkan dapat memicu kelahiran prematur, untuk keguguran! Makanan apa itu? Segera lihat di bawah!

1. Makanan mentah

Wanita hamil harus sangat menghindari makanan mentah seperti ikan atau daging mentah, susu mentah yang belum diproses oleh UHT, dan mayones buatan rumah. Makanan mentah ini sebenarnya dapat menyebabkan komplikasi serius dalam kehamilan!

Ikan dan daging mentah berpotensi terkontaminasi dengan bakteri berbahaya seperti Salmonella, Listeria, Escherichia coli (E. coli), atau Toxoplasma gondii. Bakteri ini dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti infeksi janin terhadap keguguran.

Contoh lain dari makanan mentah adalah susu mentah, yaitu susu yang belum dipasteurisasi atau proses UHT. Susu mentah dapat mengandung bakteri Listeria monocytogenes yang dapat menyebabkan listeriosis. Listeriosis kemudian dapat menyebabkan infeksi serius yang dapat membuat bayi mati sebelum lahir, komplikasi pada bayi baru lahir, atau bahkan keguguran.

2. Soda dan kafein

Selain makanan mentah, wanita hamil juga harus menghindari atau membatasi konsumsi soda dan kafein. Ini karena keduanya memiliki dampak negatif pada kehamilan dan perkembangan janin. Soda, terutama yang tidak berlabel diet, umumnya mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Akibatnya, ini dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas gestasional. Kedua kondisi dapat mempengaruhi kesehatan bayi dan memicu gangguan metabolisme bayi nanti.

Selain itu, soda juga mengandung sodium dan pemanis buatan yang menyebabkan dehidrasi. Meskipun kebutuhan cairan wanita hamil harus meningkat untuk mendukung aliran darah dan cairan sehat. Kandungan asam dalam soda juga dapat menyebabkan erosi email gigi dan mempengaruhi kesehatan tulang dan juga mengurangi penyerapan kalsium pada ibu dan janin.

Sementara kafein dapat menembus plasenta dan mencapai janin. Sementara janin memiliki kemampuan terbatas untuk memecah kafein karena hati dan ginjal tidak sepenuhnya berkembang. Akibatnya kafein dapat mengganggu perkembangan organ janin, terutama otak dan jantung.

Tetapi wanita hamil masih dapat mengonsumsi kafein sekitar 200 mg per hari atau setara dengan satu cangkir kopi. Tetapi perlu untuk memperhitungkan konsumsi keseluruhan minuman lain yang juga mengandung kafein.

3. Makanan manis

Makanan ketiga yang harus dihindari oleh wanita hamil adalah makanan manis. Ini karena makanan manis dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional, yang merupakan kondisi kadar gula darah tinggi selama kehamilan. Kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi seperti kelebihan berat badan ketika bayi lahir, kelahiran prematur, menghambat pertumbuhan janin atau komplikasi serius lainnya termasuk risiko kematian janin jika tidak segera diobati.

Selain itu, makanan manis umumnya tinggi kalori tetapi nutrisi rendah, sehingga sering menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan pada wanita hamil. Ini dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti tekanan darah tinggi dan persalinan yang sulit, yang bahkan dapat mengancam nyawa ibu.

Makanan manis juga memiliki potensi untuk mempengaruhi perkembangan metabolisme janin dan meningkatkan risiko masalah kesehatan di masa depan. Sebaliknya, wanita hamil makan makanan bergizi yang seimbang sehingga kehamilan adalah persalinan yang lebih sehat dan halus.

4. Sayuran dan Buah Kotor

Tahukah Anda bahwa wanita hamil bisa makan sayuran dan buah mentah? Ya, tidak apa -apa selama sayuran dan buah dicuci bersih. Jika tidak bersih, maka sayuran mentah dan buah dapat meningkatkan risiko kontaminasi bakteri, parasit, atau pestisida. Bakteri seperti Listeria, Salmonella, dan parasit Toxoplasma gondii Nantiny dapat menyebabkan infeksi serius pada wanita hamil dan janin.

Lalu bagaimana cara mencuci buah dan sayuran? Itu tidak sulit. Anda cukup mencuci buah dan sayuran di bawah air yang mengalir. Cuci secara menyeluruh termasuk kulit meskipun kulitnya tidak dimakan. Mengapa, mengapa kulitnya juga dicuci? Sederhana, untuk menghentikan penyebaran pestisida, bakteri, atau parasit pada daging buah atau sayuran.

Selain itu, Anda juga perlu menghindari sayuran atau buah yang terlihat rusak atau busuk. Karena kedua hal ini menunjukkan pertumbuhan bakteri, jamur atau mikroorganisme berbahaya yang ditakuti akan dengan mudah menyebabkan infeksi serius, terutama untuk wanita hamil.

5. Makanan tinggi merkuri

Hal berikutnya yang perlu dihindari oleh wanita hamil adalah makanan serangkaian tinggi. Logam berat ini biasanya ditemukan di beberapa jenis hewan laut seperti kerang. Mengapa Merkuri harus dihindari? Merkuri dapat memiliki dampak negatif pada perkembangan otak dan sistem saraf janin, bahkan dapat merusak jika terus dikonsumsi.

Kerusakan otak dan sistem saraf dapat mengganggu perkembangan kognitif, motorik, dan perilaku bayi ketika lahir, yang nantinya dapat menyebabkan keterlambatan dalam pengembangan dan masalah belajar di masa depan. Selain itu, merkuri juga diketahui meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan rendah.

6. Makanan Garam Tinggi

Makanan terakhir untuk menghindari wanita hamil adalah makanan tinggi! Ini karena makanan garam tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko preeklampsia pada wanita hamil. Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat mengganggu aliran darah ke plasenta, sehingga berpotensi menghambat pertumbuhan janin dan menyebabkan komplikasi serius lainnya.

Sementara preeklampsia dapat membuat janin menerima lebih sedikit oksigen dan nutrisi. Akibatnya, pertumbuhan janin akan terhambat, berisiko kelahiran dini, berat badan rendah saat lahir atau bahkan menimbulkan risiko kematian janin.

Selain itu, makanan garam tinggi juga dapat menyebabkan retensi cairan yang mengakibatkan pembengkakan yang tidak nyaman pada wanita hamil. Risiko -risiko ini membuatnya penting bagi wanita hamil untuk membatasi asupan garam, memilih makanan segar dan menghindari makanan olahan yang sering mengandung garam tinggi.

Sesuai dengan pedoman WHO dan berbagai organisasi kesehatan, batas maksimum untuk asupan garam untuk wanita hamil adalah 5 gram per hari atau sekitar 1 sendok teh. Tetapi idealnya, wanita hamil disarankan untuk mempertahankan asupan garam pada tingkat yang lebih rendah 2 hingga 3 gram per hari atau setara dengan setengah sendok teh. Saya berharap ibu dan bayi dapat terus sehat Tips Dari kami saat ini!