Good Lifestyle

H₂ O, senyawa kimia yang tanpanya kita tidak bisa ada. Sementara tanpa makanan berlangsung hingga 40 hari, tanpa air hanya sekitar 2 hingga 3 hari, tergantung pada suhu lingkungan. Bahkan satu hari tanpa air akan dimanifestasikan secara signifikan di tubuh kita. Kami merasakan kelelahan, sakit kepala dan kelemahan secara keseluruhan. Namun, air dan kepatuhan terhadap rezim minum yang tepat juga penting untuk penurunan berat badan. Apakah mungkin untuk benar -benar menurunkan berat badan dengan bantuan air "biasa"?

Minum rezim dalam penurunan berat badan

Perlu dicatat bahwa kepatuhan terhadap rezim minum adalah pilar dasar gaya hidup sehat, tidak hanya ketika mencoba menurunkan berat badan. Hidrasi yang cukup mempengaruhi kulit kita, mencerahkan wajah kita dan mendukung penampilan muda. Di sisi lain, jika tubuh memiliki kekurangan air, kami menjamin bahwa itu akan menunjukkan dengan jelas, apakah kulit kering atau lainnya, pada pandangan pertama yang kurang terlihat. Karena itu, selalu simpan segelas atau botol air. Tubuh Anda pasti akan memberi Anda hadiah untuk itu.

Kita juga harus membedakan rezim minum pada saat kita mencoba menurunkan berat badan, dibandingkan dengan rezim harian normal. Saat menurunkan berat badan, disarankan untuk meningkatkan jumlah cairan dalam tubuh. Namun, perlu memberi perhatian besar pada cairan apa yang Anda pilih. Lemonade manis atau minuman energi jelas tidak ada. Tubuh bersama dengan cairan mendapatkan banyak gula dan kalori yang tidak perlu, yang kami coba kurangi selama penurunan berat badan. Karena itu, pilih air bersih atau air yang dibumbui dengan lemon. Minuman seperti itu tidak memiliki kalori dan pada saat yang sama akan memulai metabolisme Anda, karena air minum menyebabkan peningkatan pengeluaran energi untuk pemrosesannya melalui tubuh.

Kelaparan sebagai kehausan berpakaian

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika seseorang minum satu atau dua gelas air setengah jam sebelum makan, ini akan meningkatkan perasaan perut penuh dan kami tidak menaklukkan begitu banyak makanan. Anda juga tahu - jika Anda memiliki perut yang benar -benar kosong, Anda benar -benar menelan makanan, dan Anda biasanya makan lebih dari yang Anda inginkan. Cobalah untuk mencegah kemalangan ini dengan segelas air sebelum makan, Anda akan terkejut.

Tahukah Anda bahwa suhu air juga mempengaruhi penurunan berat badan? Minum air dingin akan menyebabkan tubuh mencoba menghangatkannya hingga suhunya sendiri, sehingga sekali lagi meningkatkan pengeluaran energi untuk memprosesnya. Menarik juga bahwa minum satu liter air akan mempercepat metabolisme kami dengan sepuluh hingga tiga puluh persen. Itu sepadan, bagaimana menurutmu?

Pertukaran kain dan detoksifikasi selanjutnya

Pernahkah Anda mendengar tentang sistem limfatik? Ini sangat penting dalam penurunan berat badan. Limfa melewati seluruh tubuh kita dan dengan bantuannya meninggalkan racun tubuh. Namun, detoksifikasi, proses kompleks menghilangkan zat berbahaya dari tubuh diperlambat tanpa air yang cukup. Untuk secara efektif mendetoksifikasi tubuh kita, getah bening harus dipindahkan dengan cairan yang cukup, dengan air jernih adalah pilihan terbaik untuk tujuan ini.

Proses penurunan berat badan umumnya akan membebani organ ekskresi kita, apakah ginjal atau sistem limfatik. Mengapa airnya begitu penting? Bayangkan air sebagai sungai menghilangkan kotoran dari tubuh kita. Jika sungai telah mengering atau tidak ada cukup air di dalamnya, itu tidak bisa menghilangkan aluvium dari tubuh kita dan berat badan kita tidak akan mulai berkurang, sebaliknya.

Jadi berapa banyak air untuk diminum saat penurunan berat badan?

Jika Anda adalah salah satu dari orang yang tidak ingat saat makan siang bahwa mereka belum mengeluarkan apa pun dari pagi hari kecuali kopi, kebiasaan Anda perlu diubah. Cobalah minum segelas air tepat setelah bangun dan siapkan sebotol air dan bekerja dengan Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak setengah kosong sebelum makan siang, pikirkan tentang cara minum terus menerus. Jika Anda tiba -tiba minum sejumlah besar cairan, Anda akan membanjiri sistem ekskresi.

Jika Anda tidak dapat menonton jumlah air sendiri, Anda sekarang memiliki gadget pintar yang akan membantu Anda dengannya. Misalnya, "rezim minum" akan selalu mengingatkan Anda bahwa sudah waktunya untuk minum, jadi Anda kurang khawatir. Jadi berapa jumlah cairan yang optimal per hari? Konsumsi harian yang disarankan adalah individu dan tergantung pada berat badan. Hitung sekitar satu gelas air untuk setiap 8 kilogram. Anda juga dapat melengkapi rezim minum Anda dengan teh tanpa pemanis yang sesuai.